Как пережить смерть близкого человека: 8 советов

«Ты выбираешь — пойти к психологу или купить еду детям»

Благотворительный фонд «Словом и Делом» — одна из немногих НКО, поддерживающих вдов и семьи, потерявшие кормильца. И она началась с истории ее создательницы.

Александра Старостенко потеряла отца, когда ей было 10 лет. 

— Мама тяжело переживала его смерть, и я достаточно тяжело переживала, только поняла это лишь во взрослом возрасте, — рассказывает одна из учредителей фонда. — Это сказывалось на всем: моем психологическом состоянии, отношении к жизни. Страшно, что обычно ребенок остается один на один с этой проблемой, с ним не говорят об этом, нет системы помощи ни в школе, ни в социуме. На то, чтобы пережить смерть папы, у меня ушло практически 15 лет. 

«Вдова в первые годы – это ходячая незаживающая рана»

Елена Лепешонок, директор фонда «Словом и Делом», осталась вдовой девять лет назад. Ей исполнился тогда 31 год, а трем ее детям — 10, 8 лет и 4 года. Рассказывать об утрате ей тяжело до сих пор.

Саша и Лена познакомились в благотворительном фонде «Диакония», помогающем бездомным и людям с химической зависимостью. Когда сдружились, поняли, что обе заинтересованы в создании системы помощи вдовам. Создали группу во «ВКонтакте». И 2 февраля 2017 года запустили первую группу психологической поддержки для вдов в Санкт-Петербурге. Так появился фонд «Словом и Делом».

Год работали на деньги, накопленные Еленой. 

— У нас был такой запал, мы так этим загорелись, что готовы были тратить и тратили собственные средства, — рассказывает Лена. 

За первый год сумма пожертвований в фонд составила… 10 тысяч рублей. Еще 18 тысяч рублей собрали на «Планете». Психологи, а их в фонде двое, готовы были работать бесплатно, и только через какое-то время получилось платить им зарплату. 

— Психологов в стране очень много, но компетентных в вопросах потери близкого человека надо искать. И даже если найдешь, ему надо платить деньги, и немалые. Это очень дорого для вдовы, ты стоишь перед выбором: идти к психологу или покупать еду детям, — объясняет Елена.

Николай Екимов пришел в команду из того же фонда «Диакония», где познакомились Саша и Лена. Елена Картавенко сама нашла группу «Словом и Делом» в соцсетях и предложила свои услуги безвозмездно. Адвокат Надежда Ершова с воодушевлением откликнулась на предложение консультировать вдов по наследственным и жилищным вопросам. Так появилась команда фонда.

– В тот момент сервиса помощи вдовам в стране не было в принципе, — говорит Елена Лепешонок, — и меня это поразило. Почему есть группы помощи и социальная поддержка для всех, кого угодно, а для вдов нет ничего?

У меня умер папа: что делать

Порой мы бездумно пользуемся тем, что нам дала жизнь, радуемся семейным отношениям, иногда нетерпимо и эгоистично относимся к своим родителям и прародителям, совершенно не думаем о том, что они не вечны и их срок придет гораздо раньше нашего. Нам придется пройти все погребальные процедуры, пережить всю горечь этой утраты, и в результате понять, как не хватает тех, кто ушел. Мы будем укорять себя в том, что не демонстрировали ушедшим на вечный покой свою любовь в полной мере.

Сузив тему потери близких до одного родителя, поговорим о том, как смириться с тяжелым жизненным испытанием и жить дальше, когда вдруг умер любимый папа. Даже когда не стало отца, с которым при его жизни отношения были не слишком близкими, дети все равно ощущают потерю и о многом сожалеют. Ведь если мы не смогли наладить отношения, то также отчасти в этом повинны. Что же говорить, когда умирает папа, который был гордостью и примером для подражания. Такое горе еще сложнее пережить.

Когда умирает папа, кажется, что вы чего-то недодали ему при жизни

Например, редко виделись, часто забывали созвониться и просто поболтать с отцом, показать ему свое внимание и заботу

Когда умер папа, парни стараются не проявлять эмоций, но им так же сложно, как и девушкам, потерявшим отцов. Приходит осознание того, что ничего уже исправить нельзя. Уже никак ему не расскажешь о своей любви. Временами мы недооцениваем роль родителей в нашей жизни и узнаем об этом слишком поздно, порой даже тогда, когда уже и сами начинаем нуждаться в заботе и внимании своих детей. Так устроен этот мир и мудрость, понимание приходят с годами. А пока вы молоды — все выглядит довольно радужно, и мы живем своей жизнью, не пуская туда своих отцов.

С мамой, как правило, у детей более нежные и открытые отношения. Ее можно обнять и поцеловать, чего многие не позволяют себе с папой. Всем известен мужской сдержанный характер в плане разных сантиментов. Поэтому мы стесняемся проявить свои чувства. А иногда они совсем отсутствуют, и дети даже предположить не могут, что отцы тоже имеют такие чувства. И вот пришел этот скорбный день — умер папа. Сердце его перестало биться, и он отошел в мир вечности. Как пережить это горе? Особенно когда был с ним до конца. Воспоминания постоянно встают перед глазами и не дают радоваться жизни и уделять достаточно внимания тем, кто жив и находится рядом, требуя нашего внимания.

Как пережить смерть мужа

Женщина, потерявшая любимого мужа, переживает следующие эмоциональные стадии, считающиеся нормой: шок, отрицание смерти, чувство вины, злость и обиду на себя и на окружающих, депрессию. Давайте разберемся с тем, как справиться с чувством отчаяния и горя после потери любимой второй половины. Существует несколько вариантов выхода из этого состояния:

Смерть — является логическим завершением жизни и здесь ничего не поделать. Надо найти в себе силы и продолжить жить дальше.

Это постановка новых приоритетов. Да, всё поменялось, но пора пересмотреть жизненные ценности, найти новый смысл жизни. Жить прошлым нельзя, но радоваться прошлым событиям нужно. Относитесь к себе как к ребёнку, балуйте себя, учитесь радоваться ежедневным мелочам заново.

Это может быть, занятие новым делом. Вспомните, чем вы любили заниматься раньше, что приносило удовольствие и умиротворение. А может попробовать что-то принципиально новое? Выберете дело, греющее душу, и посвятить ему свободное время.

Одиночество идет на пользу, но в умеренных количествах. Попробуйте найти новых знакомых или вспомните о старых верных друзьях

Делитесь полученным опытом с молодым поколением, уделите внимание детям и внукам, если они у вас есть. Не будьте затворницей, просто намного легче пережить беду, делясь ею с окружающими

Нормой считается переживание утраты в течение нескольких лет. Если после нескольких лет состояние не улучшилось, понадобится помощь специалистов. Самое лучшее, что можно сделать для своего любимого умершего мужа — это хранить о нём память и постараться найти в себе силы, чтобы радоваться жизни дальше и быть счастливой!

Как высвободить чувства и обрести душевный покой?

Существуют некие стадии, которые должен пройти любящий ребенок, когда умер папа. Они очень тяжелые и болезненные, но, непременно должны быть пройдены, иначе невозможно все это правильно осмыслить и прийти к пониманию и прощению. Только пропустив через сердце боль и душевную муку, можно стать мудрее и терпимее, научиться сопереживать и ценить жизнь. В первые дни, когда случилась эта невосполнимая потеря, мы теряемся и лихорадочно ищем ответ на вопрос: «Что делать, если умер папа?». Нежелание верить в свершившееся и чувство глубокой боли захлестывают нас полностью. Мы уходим в себя, становимся печальными и хмурыми, отдаемся во власть стресса и страха перед будущим без любимого человека. Как нормализовать свои нервы и посмотреть на случившееся несчастье с философских позиций?

Конечно, если умер папа, то остаться безучастным и разумным вряд ли получится. Ибо горе всегда застает врасплох и делает нас слабыми, крайне уязвимыми. Но нужно признать, что и сердцу, и душе нужно время, чтобы свыкнуться с этой мыслью и осознать глубину утраты. Этот путь каждый проходит в одиночку, ибо у человека своя индивидуальная реакция на стресс. По этой причине, некоторые на похоронах кричат и рыдают, другие бессильно плачут, третьи замыкаются в себе. Какое из этих состояний легче, сказать трудно, ведь степень горя измерить еще никому не удалось.

«Выиграть немного времени для Бренды»

Все, что происходило дальше, было как в тумане. Предварительный прогноз был кошмаром. Бренда была истощена, разбита и встревожена, и у нее проявлялись ранние признаки рака, поразившего ее мозг. Медсестра приемного отделения была перегружена работой, напряжена и раздражительна. Казалось, поиски людей, с которыми ей нужно было согласовать разрешение на операцию, длились целую вечность.

Утром в день операции медсестра подкатила кровать Бренды к двойным дверям операционной, затем остановилась.

— Время для объятий и поцелуев, — сказала она.

— Я всегда буду любить тебя, Ричард, — сказала Бренда.

— Я люблю тебя, Бренда, — ответил я.

Мы обнялись. Поцеловались. Медсестра протолкнула кровать через двойные двери.

Ричард Тот с женой в день свадьбы

Бренда перенесла почти шестичасовую операцию. Потом она лежала в нейрохирургическом отделении интенсивной терапии, затем ее перевели в онкологическое отделение, и дальше уже началась химиолучевая терапия. Было ясно, что лучшее, что могли сделать врачи — это «выиграть для Бренды немного времени». Во время химиолучевой терапии я привозил Бренду домой на выходные.

Средняя продолжительность жизни после мультиформной глиобластомы составляет около года.

Бренду перевели в отделение паллиативной помощи нашей местной больницы. Я проводил с ней время каждый день. Я думал, что готов к неизбежному.

Ошибался.

Когда мне было 16 лет, я начал вести дневник. В 40 стал заниматься творчеством. Писательство, рисование и живопись помогли мне пережить некоторые тяжелые события. Я вел дневник о прогрессе в лечении рака Бренды — озаглавил его как «Быть свидетелем». Я написал несколько мрачных картин.

Бренда мирно ушла из жизни в воскресенье, 27 января 2019 года, рано утром.

Это предложение выглядит таким пустым.

Ее дыхание становилось все медленнее и медленнее, а затем остановилось.

Я сделал карандашный набросок. На нем кислородная трубка спускается на покрывало.

Я пошел сообщить медсестрам и вернулся с двумя из них в палату Бренды. Они начали составлять больничные протоколы по случаю смерти.

— Оставайтесь столько, сколько вам нужно, — сказала одна медсестра.

Я посмотрел на лицо Бренды. Бледная до этого, она стала еще бледнее. Может быть, я не слишком уверен. В памяти все немного затуманено. Я поцеловал ее в последний раз и вышел из отделения паллиативной помощи.

Было яркое, холодное январское утро. Я поехал за кофе. По радио группа из Канады играла песню со словами: «Вы не видели моего призрака?» 

Кофейня только что открылась, и я был там первым. Я взглянул на несколько проехавших мимо машин и задумался уже не в первый раз: «Что теперь?»

Вошли трое завсегдатаев, вдовцы, как мне было известно. Они подсели ко мне за столик.

— Бренда умерла полчаса назад, — сказал я им.

Один из них посмотрел на меня. Его лицо исказилось от боли, он хотел рассказать, что чувствовал по поводу своей недавней потери.

— Мне очень жаль, — сказал другой. Он сидел напротив меня. Его жена умерла шесть лет назад. Он безучастно смотрел на свою чашку кофе.

Третий сидел рядом со мной. На мгновение он положил руку мне на плечо. Я почувствовал запах виски, который он обычно начинал пить позже и потягивал в течение дня.

Превратности судьбы – невозможно быть готовым

Когда жизнь налаживается (во многих или во всех сферах события развиваются благополучно), нет поводов задумываться о печальном. Причем даже случайное рождение таких мыслей в голове не находит логического продолжения. Человек не хочет допустить ни тени грусти, отказывается чувствовать малейшие негативные эмоции. Это сознательный выбор, обусловленный проживанием положительных моментов: радости, счастья на фоне финансового благополучия, изобилия вещей, пищи, присутствия рядом любимой жены, совершенствования собственных качеств характера – саморазвития.

Но жизнь не может стоять на месте, а проживания бесконечного счастья – сродни остановке развития. Ведь только через боль происходят изменения. Человек, который доволен собой, не нуждается в подобном. Это значит, что нельзя привыкать к положительным моментам, ожидать, что они будут длиться вечно. Потом придется жалеть, но время упускается.

Гибель родных людей – наиболее страшное, что может случиться, т. к. исправить что-то уже нельзя. Чтобы не быть сломленным, когда наступит смерть жены, не следует постоянно концентрироваться на достигнутом при жизни. Нужно допускать мысленную потерю всего, что есть

Важно понять, что смерть и жизнь – две стороны одной медали. Отрицая одну из них, никогда не удастся достичь истинного счастья, т

к. нужно идти против природы.

Какие ещё чувства могут испытывать те, кто потерял близкого?

Вина

Это естественное чувство, когда человек переживает утрату. Смерть обрывает все отношения, не даёт что-то исправить напоследок или сказать нечто ценное

Неважно, почему именно близкий умер. Вы можете чувствовать себя виноватым: «Я не ответил на последний телефонный звонок», «Мы слишком редко виделись

Я всё обещала зайти — и не успела».

Говорите о вине с тем, кому доверяете

Часто родственники умерших так не делают, потому что боятся услышать от других, что у вины есть основания. Но всё-таки попробуйте поделиться этим с тем, кому доверяете. Не обязательно, чтобы человек знал лично вашего близкого, которого вы потеряли

Важно разделять любые чувства с другими

Гнев на умершего 

Ещё одна распространённая и тоже нормальная реакция. Она возникает из-за бессознательной эгоцентричной реакции «А как же теперь я?». Близкий человек ушёл навсегда, бросил. Тут есть на что злиться: «Почему ты вовремя не пошёл к врачу?!», «Какого чёрта ты вёл машину ночью в дождь, у тебя же было плохое зрение!»

То, что вы злитесь на умершего, не делает вас плохим человеком. Вам плохо и больно, и это всё из-за него. Такие мысли могут возникать, это нормально. Не гоните их и не зацикливайтесь — просто позвольте им быть. 

Шаг 2: не замыкайтесь в себе

Негативные мысли и эмоции умеют расти и развиваться внутри нас. Если вы будете стремиться переживать все в себе, от этого станет только хуже. Не бойтесь разговоров о покойном с другими членами семьи. Вспоминайте его и счастливые моменты, проведенные вместе, говорите о нем с родственниками, делайте это в позитивном ключе, не давайте плохим мыслям поглотить себя. Часто можно чувствовать вину за то, что мы веселимся или улыбаемся, это нормально, но до определенного времени, пока потеря до конца не принята нашим сознанием. Позволяйте друзьям и родным “вытаскивать” себя на прогулки и в поездки. Это поможет скорее прийти в себя и научиться жить со своей потерей.

Если вы остаетесь наедине с собой, тоже постарайтесь отвлечься. Не стоит загружать себя слишком ответственными задачами в этот период, но и целыми днями лежать в позе эмбриона тоже не лучший выход. Постарайтесь найти занятия, которые отвлекут вас от тяжелых мыслей и вернут в обычный жизненный ритм. Такие простые вещи, как уборка, прогулка или, например, вязание помогают справиться с той стадией горевания, когда сознание потихоньку принимает утрату и мы учимся жить без близкого человека.

Поддержка семьи

После депрессии многие люди справляются со смертью близких, бабушки. Но принятие приходит через время

Важно, чтобы рядом с внуками остался кто-то из близких. Желательно, чтобы это был действительно родной человек: авторитет, понимающий, способный проявить участие

Эти качества наиболее важны для горюющего. Он должен почувствовать поддержку, собственную важность, понимание. Могут возникать вопросы о смерти, переходе души в мир иной, нельзя игнорировать их, высмеивать. Нужно по возможности честно давать ответы. Что может сделать человек, поддерживающий горюющего:

• провести время вместе;
• выслушать;
• с помощью тактильного контакта дать понять, что рядом есть любящие люди (можно обнять человека, держать за руку);
• бывать рядом в наиболее тяжелые моменты, когда горюющий постоянно плачет, говорит о смерти, падает в бездну отчаяния после достижения стадии осознания утраты.

Период осмысления

Когда первый похоронный этап пройден, наступает довольно длительный период, длиною в год, для осмысления ситуации и привыкания к ней. Никто не говорит, что за год может стать легче, но через этот отрезок времени приходит осознание и принятие того, что произошло. Проходя по этапам становления новопреставленной души через обязательные поминки, человек учится постепенно отпускать от себя умершего, жить без него. В этот период не следует сильно уединяться, лучше сплотиться вместе с теми, кто не менее сильно любил покойного, и вместе проживать в памяти дорогие сердцу моменты, вспоминая усопшего добрыми словами и восхваляя за добрые дела.

Лучшее из выпуска

69

В крутейший мерc врезается джип. Из мерседеса вываливают братки и с растопыренными пальцами к джипу. А из джипа выскакивают ОМОНовцы и спрашивают:
— В чем дело, братки?
— Да ничего, сломались вот…

68

Умиpающая жена говоpит мyжy:
— Я должна пеpед смеpтью тебе сделать стpашное пpизнание. Я знаю, что ты никогда меня не пpостишь, но я хочy очистить свою совесть. Так вот, в течение долгого вpемени, как только ты yходил в ночнyю сменy, к нам в дом пpиходил наш сосед.
— Я это знал с самого начала, — вздыхает мyж.
— Hет, ты не знал. Ты, нежный и добpый человек, дyмал, что он со мной спать пpиходит. Hаивный! Он в твоем подвале твое вино хлестал!

66

При взлете с космодрома взорвался американский шаттл. Президент США проверяет какие страны и когда прислали свои соболезнования: Великобритания — спустя 5 минут, Франция — спустя 7 минут, СССР — за 10 секунд до…

50

Жители Челябинска отказались от московского памятника Петру I работы Зураба Церетели.
— А что, кто-то предлагал?
— Нет, на всякий случай.

47

Звоню в дверь другу… Слышу в ответ:
«Открыто». Но голос какой-то печальный. Открываю дверь. В своей однокомнатной квартире, в дальнем углу, сидит Толян.
В руках у него кисточка. Около ног банка с краской. «Понимаешь, грустно говорит он, опыта никакого. Решил покрасить пол. Но начал почему-то от
двери. Вот и закрасил себя в угол. А на банке написано, что сохнет в течении 24 часов. Ещё 18 осталось, но жрать сильно охота. И в туалет…»

Шаг 3: уделяйте внимание тем, кто рядом с вами

Смерть близкого наверняка отразилась не только на вас. И как бы это ни прозвучало, но ведь наши живые родственники нуждаются в нас куда больше, чем те, кто уже не с нами… К сожалению, есть такая печальная статистика, что после тяжелой утраты распадаются семьи, рушатся отношения между родителями и детьми, братьями и сестрами, мужьями и женами. А все потому, что в какой-то момент кто-то из родных замкнулся на своем горе и перестал замечать других. Как сказала моя знакомая психолог, кандидат наук: “Чувство вины перед умершим не должно перерасти в настоящую вину перед теми, кто все еще с нами и нуждается в нас”. Присмотритесь к своему ребенку, супругу или супруге, родителям, братьям и сестрам. Наверняка они тоже тяжело переживают горе. Знаете, я тоже была на грани и моя семья спасла меня: после смерти мужа я стала более внимательной к ребенку, близким родственникам и, наверно, ко всем, кто меня окружает. И это действительно помогает, дает силы и осознание того, что нужно бороться.

Тяжелые жизненные удары — это испытания, а испытания легче всего преодолевать сплотившись с близкими людьми. Не отворачивайтесь от своих семей, сейчас то время, когда вы нужны друг другу как никогда. Не замыкайтесь и поймите: чтобы не произошло, вы не должны ставить крест на своей жизни. Вашей вины  в случившемся нет.

Дать себе время

Своими примерами я хочу рассказать, что горе бывает разным. Нет «правильного» или «неправильного» пути. Кто-то горюет месяц и снова возвращается в жизнь. Кто-то горюет годами. 

Психологи говорят, что первичная адаптация к утрате длится год. После начинается интеграция обратно в окружающий мир, возвращается интерес к жизни. Для полного восстановления потребуется три года. За это время возвращается прежний запас энергии, выстраиваются заново жизненные ценности, затягивается «дыра» в душе. У отдельных людей эта стадия может быть и до пяти лет. 

Первый год кого-то уносит в эмоциональную тьму, а у кого-то кончаются силы.

Если горе случилось с вами, дайте себе время. Много времени

Дайте себе годы, в которые важно быть бережными к себе, в которые будет совсем нормально, если у вас вдруг мало сил, если вдруг хочется плакать. 

Заботьтесь о своем теле. Не бойтесь обратиться к психологам, особенно к тем, кто умеет работать с утратой. Вы никому не должны — ни быть в форме через месяц или даже год, ни постоянно рыдать. Чужие ожидания происходят тоже от незнания, неумения, непонимания.

Этапы переживания утраты

Потеря настолько близкого человека, как мать, оставляет ощущение пустоты в сердце, приводит в состояние шока. Хотя все понимают, что вечной жизни не существует, прямое столкновение с реальностью не смягчается даже подготовкой в виде продолжительной болезни. Переживания горя таких масштабов всегда отличаются индивидуальностью.

Во многом они зависят от степени психологической близости с усопшей, возраста, сопутствующих обстоятельств. Однако психологи сумели выделить общие для всех этапы развития и созревания опустошающего чувства утраты. Прежде чем осиротевший ребенок задумается, как пережить смерть мамы, он проходит через:

• Шоковое состояние с защитной реакцией психики для ослабления непереносимой боли. Проявляется заторможенностью с кажущимся отсутствием эмоций. Либо возбуждением с рыданиями.
• Отрицание страшной реальности. Сознание упорно отвергает факт, что любимой мамочки больше нет. Она остается живой вплоть до ожидания телефонного звонка и возвращения из магазина.
• Чувство обиды. Оно рождается в размышлениях об утрате вместе с вопросами, почему не спасли врачи, почему матери вздумалось уйти, если она так нужна своим детям.
• Обвинения в собственный адрес. Вспоминаются все огорчавшие родителей поступки, ошибки, оставшаяся невысказанной любовь. С бесконечной самокритичностью проигрываются варианты правильного поведения.
• Не зная, что делать после смерти мамы, человек погружается в депрессию. Он либо не может сдержать слез от жалости к себе, либо скрывает свои мысли от окружающих, но полагает, что смысл жизни потерян.
• Переход страданий в тоску и тихую печаль. Этап медленного возвращения к жизни, когда острая боль отодвигается в прошлое. Пустота потери еще сохраняется в душе, но приходит готовность примириться с ней.

Как быстро шок эмоционального потрясения становится светлыми воспоминаниями, будет зависеть от глубины переживаний. Здесь также все индивидуально. Но психологи не рекомендуют торопиться. Лучше всего дать себе достаточно времени на траурный период.

Плакать или нет?

Многие осуждают тех родственников, которые во время похорон внешне выглядят спокойно. Кто сказал, что их горе меньше, чем у тех, кто заливается слезами? Каждый проявляет свою скорбь так, как умеет. Но в тот период, когда только что умер папа, нужно дать волю своим чувствам. И чем эмоциональнее будет всплеск горя, тем легче будет отпустить впоследствии свою потерю. Слезы, громкие причитания высвобождают негатив и облегчают состояние скорбящего. Каждый психолог знает, как тяжело бороться с горем тех людей, которые пережили этот стресс глубоко внутри.

Человек плачет в тех ситуациях, когда ему больно и душевно тяжело. А слезы помогают ему справиться со стрессом. Оплакав умершего как следует, становится легче принять его смерть и отпустить его в другой мир, где он будет пребывать вечно. Так что слезы как этап необходимы и полезны. После бурного проявления эмоций проще обрести успокоение и взять себя в руки.

Держись, ну

Татьяна Конрад

Люди часто не знают, как реагировать на боль других. Могут мимоходом бросить что-то вроде: «Сколько можно плакать?», «надо жить дальше», «уже столько времени прошло, хватит реветь». Такие фразы обесценивают чувства человека и от этого становится еще хуже, рассказывает гештальт-терапевтка Татьяна Конрад.

Анастасия Леухина

Вопросами «как ты?», так же как и фразами «держись» или «все будет хорошо» тоже поддержать сложно. Слово «держись» довольно формальное и может вызвать у человека логичный вопрос: за что держаться? Будет ли хорошо, тоже никто не знает, говорит Анастасия Леухина, авторка «Совсем не страшной книги о жизни, смерти и всем, что между ними». Это книга о жизни, с которой сталкивается человек, выйдя из больницы с плохими новостями.

Человеку, который переживает потерю, трудно принимать любые решения. Поэтому даже если ему предложить: «Говори, если надо помочь», то он вряд ли отреагирует с чем-то конструктивным.

Чтобы поддержать, лучше избегать бессмысленных универсальных фраз. Стоит быть конкретным — например, предложить съездить за продуктами в какой-то день, приготовить ужин, подвезти на машине или разрулить какие-то дела, говорит Анастасия. Конкретика звучит искренне и имеет больше шансов на реализацию.

Самое важное — помочь человеку прожить потерю так, как нужно именно ему. А общество часто не позволяет этого делать

Культура как будто решает за человека, что достойно горевания, а что — нет, говорит Татьяна Конрад. Например, ребенку не позволяют горевать об умершей собаке, а женщине, потерявшей ребенка, говорят, что у нее еще будут дети.

«Когда у меня умер ребенок, я очень хорошо помню, что у меня была потребность жить так, как раньше, была потребность говорить — и о том, что произошло, и о ребенке. А люди вокруг не давали мне возможности ни для первого, ни для второго. С одной стороны они не могли делать вид, что ничего не произошло, и у меня куча энергии уходила на то, чтобы справиться с чужими переживаниями, потому что было неудобно. А с другой — мне не позволяли говорить о потере открыто, потому что им было некомфортно», — вспоминает Анастасия.

Именно поэтому важно узнать у человека, что нужно именно ему: помолчать или поговорить, побыть одному или концентрированно встречаться с людьми. Главное — не накладывать на человека свои представления о том, как нужно правильно горевать.. «Мой знакомый из Штатов рассказывал, что у него долго болела мама дома

Она умерла в тот момент, когда он впервые за недели вышел в книжный магазин развеяться и купить комиксы с сатирическими рассказами. Когда он вернулся домой, никто не знал, что делать. Семья села рядом с мамой и начала читать ей сатирические рассказы. Никогда еще в доме так не смеялись, как в тот день, и этот смех в каком-то смысле помогал справиться с горем. Горевание не обязательно должно быть печальным и серым», — говорит Леухина.

«Мой знакомый из Штатов рассказывал, что у него долго болела мама дома. Она умерла в тот момент, когда он впервые за недели вышел в книжный магазин развеяться и купить комиксы с сатирическими рассказами. Когда он вернулся домой, никто не знал, что делать. Семья села рядом с мамой и начала читать ей сатирические рассказы. Никогда еще в доме так не смеялись, как в тот день, и этот смех в каком-то смысле помогал справиться с горем. Горевание не обязательно должно быть печальным и серым», — говорит Леухина.

Стандарта горевания не существует, отмечает Анастасия: нужно чувствовать себя и быть честным с собой, чтобы понимать, что именно тебе нужно, и сколько времени: «Может быть, хочется быть одному и ходить в церковь, или же поехать в какой-то другой город и забыть обо всем. Это история о том, что нам самим нужно осознавать свои чувства, а не пытаться ориентироваться на то, что якобы является социально приемлемым».

Как вывести мужчину из депрессии

Диагноз поставлен, у мужчины депрессия. Возможно, вы почувствуете растерянность и даже некоторый страх, ведь вы тоже привыкли думать, что за мужчиной – как за каменной стеной. И вот ваша стена дала трещину.

Подумайте, сможете ли вы самостоятельно помочь ему справиться и выкарабкаться из затяжной депрессии. Вам могут пригодиться эти практические советы.

Пожилого мужчину

Пожилого мужчину сложнее вывести из уныния, чем молодого

Здесь потребуется особое внимание и уход, потому что на фоне депрессии могут обостриться хронические заболевания и развиться новые недуги. Поэтому основной уход должен заключаться в следующем:

• умеренная физическая активность;
• сбалансированное питание утром, днем и вечером;
• полноценный сон;
• питье свежевыжатого сока, фиточая;
• прогулки на свежем воздухе;
• общение с близкими людьми, особенно с детьми, внуками.

На расстоянии

Если вышло так, что вы далеко от любимого мужчины, а у него депрессия в полный рост – создайте у него ощущение, что вы всегда рядом:

• пишите эсэмэски;
• звоните по телефону;
• связывайтесь по скайпу;
• отправляйте ему по электронной почте красивые фотографии;
• напоминайте о скорой встрече и сувенирах, которые вы уже для него приготовили.

Можно также попросить вашего общего друга взять под крыло впавшего в депрессию мужчину, чтобы рядом находился реальный человек, желающий ему добра и принимающий участие в его выздоровлении.

После развода

Развод – дело неприятное, оставляющее на душе тяжелый осадок, возможно до конца жизни. Ведь, как ни крути, когда-то и женщина и мужчина решили жить вместе, а развод – свидетельство неудачи обоих: не смогли построить и сберечь отношения. Особенно тяжело мужчине выйти из депрессии, если инициатором развода была жена.

И, пожалуй, самое главное – постараться наладить с бывшей женой спокойное общение, простить друг друга и пожелать новой счастливой жизни, общаться по телефону, время от времени встречаться у общих друзей. Принять и осознать сам факт развода и постараться зажить полноценной жизнью.

После смерти жены

Одна из самых распространенных причин, приводящая всех, без исключения, мужчин к депрессии – смерть жены. Необходимо обязательно обеспечить живое теплое общение вдовца с детьми, общими знакомыми. Вспоминать жену, вместе горевать, вместе вспоминать веселые случаи из прожитой жизни.

Также полезно сменить обстановку, уехать на время из дома, где были прожиты совместные годы. Можно затеять ремонт, поменять интерьер.

В самых тяжелых случаях можно обратиться за помощью к психологу.

Мужчина, страдающий депрессией, прежде всего, нуждается в искренней заботе близких людей. Общение должно быть спокойное, ненавязчивое на приятную тему. Идеальный собеседник – жена, лучший друг, возможно тоже переживший трудные времена и депрессию. Очень хорошо разряжают обстановку маленькие дети.

1. Смотрите вместе фильмы
   о мужчинах, переживших депрессию и вновь вернувшихся к нормальной жизни. Если есть желание читать книги – пусть заболевший читает книги на схожую тематику.
2. Не сидите на одном месте
   , под любым предлогом ходите или выезжайте на природу, лучше подальше от города – в парк, в рощу, на рыбалку. Вообще побольше физической активности. Плюс добрые собеседники.
3. Не поддавайтесь на провокации
   , если у мужчины приступ агрессии. Постарайтесь не отвечать на нападки, не критикуйте, сохраняйте максимум спокойствия и будьте понимающей. Пошутите, обнимите, в постель уложите.
4. Обеспечьте мужчине здоровое питание
   , полноценный сон. Постарайтесь исключить алкоголь. В минимальных количествах он допустим: ужин, свечи, бокал вина.
5. В тяжелых случаях
   обращайтесь к специалисту, возможно, потребуется назначить лекарственные препараты.

Будьте здоровы, и пусть депрессии обходят вас и ваших любимых мужчин стороной!

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня я бы хотела поговорить о том, как пережить смерть любимой жены. Тема очень непростая и многогранная. Ведь когда в семье происходит такая трагедия, многие не справляются и это приводит к серьезным последствиям. Люди уходят в себя, закрываются от общения, что может привести к депрессии, неврозам и более страшным ситуациям.

Когда не стало любимой бабушки, какие возникают чувства: как пережить смерть бабушки, которая тебя воспитала

После смерти близкого человека жизнь меняется за одно мгновение. Родные не могут понять, как им жить дальше. Тяжелее приходится внукам, которые долгое время считали умершую единственным близким человеком, т. к. она выполняла функции родителей. Сразу возникает буря чувств. Нужно разобраться, как правильно проживать их, чтобы избежать травмы. Психологи выделяют несколько стадий горевания, на каждой человек проходит испытания различными чувствами.

Отрицание

После получения тяжелых новостей человек может впасть в шоковое состояние. Он затрудняется поверить в случившееся, проходит через стадию отрицания. Наблюдается заторможенность реакций. Горюющий уходит в себя, так он защищается от страшной правды

Внимание рассеяно, может наблюдаться полное отрицание, когда человек будто не слышал новости о смерти бабушки, продолжает говорить о ней, как о живой, строить планы на встречу

Обида и гнев

Когда приходит осознание того, что произошло, возникают противоречивые чувства. Горюющий испытывает обиду на бабушку за то, что та умерла, покинула. Не стоит искать логику в такой ситуации, т. к. реакция возникает непроизвольно. Чувства должны найти выход, человек на данном этапе не может их контролировать. Он проживает тяжелые моменты, а обида лишь усугубляет ситуацию, ведь приходится испытывать негативные чувства по отношению к любимой бабушке, с которой, возможно, ранее не возникало недопонимания.

Следом возникает гнев. Это реакция на противоречивые чувства, когда любовь сталкивается с обидой. Человек не понимает, что испытывает, он злится. Это еще одна подсознательная реакция, которая возникает, как следствие потребности дать выход чувствам. Гнев находит свой вектор – он направлен на бабушку.

Поначалу может казаться, будто она является источником боли, причиной такого состояния человека. Но вскоре любовь возобладает над негативными эмоциями, гнев изменит вектор – перенаправится на окружающих. Горюющий внезапно становится раздражительным, вспыльчивым и даже агрессивным

Но в этот период важно с пониманием отнестись к такому отношению, нужно дать человеку остыть

Чувство вины

Когда основные негативные эмоции схлынут, первоочередной остается вина. Человек неидеален, всегда найдется проблема, недостаток, за который «цепляется» сознание, чтобы многократно увеличить масштаб трагедии. Как результат, горюющий начинает остро чувствовать себя виноватым: за то, что мало времени уделял бабушке перед смертью, за грубое слово, сказанное впопыхах, бездумно, за недостаток внимания, когда близкий человек болел и т. д.

Осознание

В конце концов, приходит понимание случившегося. На внуков наваливается огромная тяжесть, когда они осознают, что больше не увидят бабушку. В этот момент приходит конец прежней жизни

Важно понять, что горюющий осознает это лишь некоторое время спустя. Вместе с тем чувства могут нахлынуть снова

Человек, который последние дни держался, снова падает в пучину горя. Возникают симптомы: частые слезы, безрадостные мысли.

Депрессия

Ближе к окончанию периода горевания наступает период, когда исстрадавшийся человек не может больше стараться преодолеть тяжелый этап, поддается эмоциям, они поглощают его. Как результат, возникает апатия, неверие в будущее, отсутствие надежды, желание умереть. Человек может оказаться в таком положении, когда заканчиваются силы. Горюющим сложно справляться с ситуацией в одиночестве. Более того, они не могут даже попытаться найти выход

Это тот случай, когда важно получить поддержку, помощь. Но человек не осознает даже такой потребности, а лишь проживает дни один за другим, в большей мере существует, чем живет полноценно