Как пережить смерть близкого человека и почему окружающие вам в этом не помощники

Помощники

Собственно говоря, работа помощников семьи, друзей, близких — это и есть быть, присутствовать в семье и слушать бесконечно эти рассказы, эти повторения, которые меняются раз от разу, и это отчасти помощь в преодолении горя. И, конечно же, надо заботиться о близких, которые переживают горе, чтобы они спали, ели, отдыхали и возвращались потихонечку к жизни, которая их продолжает ждать.

Разумеется, еще раз я должен сказать, что работа с острым горем, работа с людьми, которые пережили тяжелое положение, — это серьезная работа, и она начинается, прежде всего, с ресурсов самих помощников. То есть помощники нуждаются в диагностике, помощники нуждаются в подготовке, прежде чем они берутся за это. Естественно, если это речь идет о родственниках — их никто не спрашивает. Родственники встречаются с горем потому, что они родственники, а вовсе не потому, что они взялись помогать. Но если это волонтеры, если это близкие знакомые, то они должны понимать, что помочь они могут только в том случае, если они сами умеют регулировать свое эмоциональное поведение, сами могут быть достаточно эмоционально устойчивы. И тут еще одна очень важная вещь: всем помогающим в остром горе нужно пройти курс исцеления от суеверий и магизма.

Как пережить смерть близкого человека?

Вот несколько советов психолога, которые помогут справиться с болью и пережить потерю близкого человека:

1. Поддержка друзей и знакомых.

Поддержка знакомых, родственников и друзей – это главный фактор в избавлении от эмоциональной боли. Общение с людьми оказывает крайне действенный эффект и помогает залечить душевную рану и заполнить пустоту.

1. Дайте волю чувствам

Не стоит подавлять свои чувства, потому что это приведет только к ухудшению ситуации – проблемам со здоровьем, развитию депрессии, алкоголизма, курения и т. д.

1. Помощь профессионального психолога

Самостоятельно справиться со своими эмоциями удается далеко не всем. Не стоит стесняться психолога! Психолог поможет вам разобраться в себе и поможет пережить смерть близкого человека.

1. Развивайте тело и дух

Правильное питание, занятие спортом, избавление от вредных привычек – все это помогает человеку улучшить ясность сознания и немного отвлечься от смерти близкого. Найдите новое увлечение, которое вам будет интересно.

Следующая страница: Как избавиться от депрессии и тревоги?

Предыдущая страница: Как отпустить человека из мыслей?

Избавьтесь от психологических проблем!

Звоните по номеру: +7 (918) 612-79-20

08:00-20:30

Подробнее на странице Психолог Полищук В. И.

Как смириться со смертью близкого человека

К большому сожалению, приходится признать: живём мы значительно больше материальной жизнью, нежели духовной. Хотелось бы совсем по-другому. Наступит момент – придётся всё отдать. Александр Македонский завоевал полмира, а лежал в гробу с пустыми руками. Как бы говоря: «Ухожу, не взяв ничего».

Люди по-разному переносят горечь тяжёлой утраты. Некоторые считают это естественным явлением и спокойно идут дальше, не терзая себе душу. Другим пережить смерть близкого человека помогает вера. Надежда на вечную жизнь в другом мире, чудо воскрешения и осознание всемирной справедливости. Атеисты находят утешение завершением мук и страданий. Они находят смысл жизни умершего в наследии трудов человека.

Универсального, готового способа пережить потерю не существует. Всё строго индивидуально. Чтобы пережить смерть близкого человека, требуется время. Месяцы, иногда годы. Боль души то накатывает, то временно отступает. Это естественно. Полностью боль не уйдёт. Периодически: в дни поминовений, годовщин рождения, смерти ушедшего, – она будет возвращаться.

Есть ряд этапов прохождения тяжёлой утраты:

Переговоры. Тяжёлая, неизлечимая болезнь одолевает дорогого родственника. А мы не можем ничем помочь. Усилия врачей, поиск чудодейственного лекарства оказываются бесплодными. Смерть готовит очередную жертву. Нередко в таких случаях родные, близкие безнадёжного больного пытаются пойти на какую-то сделку с судьбой. Обещая взамен стать лучше, принести искупительную жертву своим поведением. Они готовы взять боль и страдания на себя. Для постороннего это может выглядеть несколько наивным отголоском каких-то древних суеверий, обрядов. Хотя и бывают возможные временные улучшения состояния больного, это – наивная иллюзия. Самообман. Ложная несбыточная надежда. С ней придётся расстаться.

Шок. Ничего удивительного – включаются защитные силы организма. Индивидуум на время отключается, пропадает элементарная чувственность. Всё происходящее видится со стороны. Человек думает, что происходящее не имеет к нему отношения, и несколько отстраняется от происходящих событий

Процедура похорон, погребения покойного, важность соблюдения обрядов и традиций призваны отвлечь от боли и страданий. Вывести родственников покойного из состояния эмоционального ступора.

Наступает второй этап: обида и гнев

Лицо, утратившее близкого человека, может обижаться на кого угодно. Винить себя, близких, родственников, врачей, общество, Бога, умершего. Закономерное явление для людей, не понимающих простую истину, что нам не принадлежит абсолютно ничего. «Бог дал – Бог взял!», – утверждение понятное любому атеисту. Нет необходимости зацикливаться на этом трудном этапе. Наоборот, пусть он будет бурным, эмоциональным, грубым, жёстким, резким. Тем быстрее удастся пережить смерть близкого человека и перейти в последующую стадию.

Отчаяние. Душу заполняет горькая «пустота». Поток чувств, эмоций, переживаний, шедший от близкого, родного человека резко иссяк, заполнить его попросту нечем. Естественные желания уходят на второй план, переживающий потерю, живёт как бы «в тумане», ему хочется всё время лежать, что-либо делать он просто не способен. В такой момент очень нужна поддержка друзей и близких. Важно умение сопереживать, мягко и неназойливо вызвать собеседника, страдающего от тяжёлой утраты на откровенный разговор, возможно плач, слёзы. Надо дать возможность «раскрыть душу». Не сразу всё получится, но время лечит любые раны.

Смирение, принятие. Человек – существо разумное. Он, постепенно проходя этапы тяжёлой утраты, начинает принимать случившееся, как неизбежное и учится жить новой жизнью. Прошлого вернуть невозможно, надо уметь находить другие ценности, строить новые планы. Преодолевать боль, скорбь, траур. Нормально, если пройдёт год, и вы сможете пережить смерть близкого человека. Мужество, стойкость, умение переносить утраты помогут в этом.

Умиротворение. Проходит год, два. Может, и больше. Горечь и боль постепенно притупляются. Хорошо, если на смену им придут светлые спокойные чувства, осознание важности прошедшего жизненного пути безвременно ушедшего в иной мир. Важно, чтобы нашлись продолжатели дела покойного, последователи сумевшие подхватить его начинания. Человек живёт мечтой. Прекрасно, когда желания воплощаются, хотя бы после смерти самого мечтателя.

Каждый способен перенести все тяготы судьбы и жить вполне достойно, счастливо. Иначе род человеческий давно бы угас. Это надо твёрдо знать и помнить! Наши предки проходили и не такие трудности, но сумели выжить, встать на ноги и всё преодолеть! Сможем и мы.

Как пережить смерть мужа?

В случае смерти мужа так же подойдут все вышеперечисленные советы. Однако добавлю ещё несколько пунктов:

1. Зацикливаясь на своём горе, не игнорируйте других. Если после смерти мужа остались дети, подумайте и об их психологическом состоянии. Присмотритесь к тому, как они себя чувствуют, и окажите им максимальную поддержку. Этим вы также поможете себе, на какое-то время, сместив фокус себя.
2. Займитесь благотворительностью. Это очень действенный метод. Он помогает заряжаться положительными эмоциями и энергией. Имея возможность вживую общаться с людьми, которые пережили трагедию или потерю, но при этом не потеряли силы духа, вы можете вдохновиться их примером, и отчаяние отступит.
3. Если главным приоритетом для вас всегда была семья, активно ищите новые жизненные ориентиры. Ставьте себе новые цели. Помните, что тотальное безразличие – это прямой путь к деградации и регрессу. Безразличие способно принести только глубокое чувство опустошения, что, в свою очередь, может быть чревато затяжной депрессией или другими психическими расстройствами.
4. Напишите письмо умершему, чтобы избавиться от чувства невысказанности. Выразите в нём все свои чувства, опишите, какое значимое место муж занимал в вашей жизни, поблагодарите его за любовь и прекрасные воспоминания. Если мучает вина – попросите прощения. Для того что отпустить прошлое, письмо необходимо несколько раз перечитать, а после сжечь.
5. Найдите в себе силы не наказывать себя пожизненным одиночеством, а просто принять, как данность, сложившиеся обстоятельства. Многие женщины после потери мужа снова создают семью, обретают долгожданное счастье и душевный покой. Сохраняйте память в своём сердце, но продолжайте полноценно жить.

Как пережить смерть мамы: советы психолога

Настал момент, когда я почувствовала, что не знаю, как пережить смерть мамы, советы психолога были нужны мне как воздух. У многих это осознание необходимости помощи извне происходит не сразу, а через определенное время. У меня этот этап настал спустя полгода тоски.

Казалось бы, пора было смириться, но мне почему-то стало лишь тяжелее, и я начала собирать информацию, которая помогла бы мне выбраться из депрессии:

1. Не оставайтесь в одиночестве со своим горем. Даже если хочется закрыться дома и рыдать, ищите того, с кем можно поговорить по душам. Вы переживаете сложный эмоциональный период и искать поддержки у окружающих – это нормально. Возможно, собеседнику будет неловко поддерживать разговор из-за опасений причинения Вам дополнительных страданий. Не требуйте активного диалога. Ваша задача – высказаться, поделиться ощущением тоски, воспоминаниями. Нет ничего стыдного, если чувствуете, что требуется помощь профессионального психолога.

2. Не пытайтесь ускорить процесс скорби. Не торопитесь вернуть свою жизнь в прежнее русло, дайте себе достаточно времени для принятия ситуации. Не сравнивайте себя и не слушайте сравнений других о том, сколько времени у кого-то ушло на траур. Каждая ситуация и каждый человек индивидуальны: одни уже через неделю могут улыбаться, другие годами пребывают в апатии.

3. Храните память об умершей маме. Да, ее нет рядом, но она останется в вашем сердце. Записывайте теплые воспоминания о ней, храните ее любимые мелочи, научитесь печь пирог по ее фирменному рецепту. Собирайте истории, связанные с ней, от ее друзей и знакомых. Это поможет сменить боль утраты на чувство светлой грусти и установить связь с мамой на новом уровне.

4. Заботьтесь о своем физическом самочувствии. Горе сильно выматывает и накладывает отпечаток на здоровье. Выделяйте 7-8 часов на сон, нормально питайтесь, хотя бы изредка занимайтесь физически-активными делами.

5. Проанализируйте, какие моменты без мамы доставляют Вам боль сильнее всего. Возможно, раньше Вы всегда вместе ходили по магазинам. Или по воскресеньям посещали кинотеатр. Или каждый вечер устраивали чаепитие с любимыми печеньками. Составьте подобный список и старайтесь избегать таких ситуаций в одиночестве – приглашайте друзей, зовите родственников. Заполняйте пустоту общением!

6. Поменяйте привычное расписание дел и увлечения. Если раньше по выходным встречались с мамой, запишитесь в это время на занятия йогой. Найдите новое хобби, познакомьтесь с интересными людьми, посетите необычные места в городе.

7. Помните, что мама не хотела причинить вам боль своим уходом. Представьте, какие эмоции бы она испытала, глядя на счастье своего ребенка! Живите полноценной жизнью так, будто она наблюдает за Вами сверху!

В советах психолога, как пережить смерть мамы, нет ничего нового и необычного. Но бывает, что именно рекомендация, мнение или подсказка, полученные со стороны, открывают для тебя путь душевного исцеления, заставляют по-новому проанализировать ситуацию и свое состояние и найти силы жить дальше.

Пережить утрату отца, матери, ребенка, друга

Любая утрата – это тяжкое испытание с почти одинаковыми эмоциями. Но переживание смерти самых своих близких людей ни с чем не сравнимо.

Мамы не стало. Как же так?! Ты всегда думал, что тебя не будет, а она всегда будет. Но она ушла. А тебя не было рядом, или ты обидел ее и не успел извиниться, или недосказал слова любви и признательности. Да мало ли. Но ведь ее уже нет.

Как пережить потерю матери? Следует пройти все этапы горевания. Правильно пройти, не обманывая себя

Важно выплакаться, признать и исправить свои ошибки, смириться с тем, что мамы не будет уже в этом мире, но она навсегда останется в нашем сердце, и молиться об упокоении ее души

Отцы тоже умирают. Как пережить смерть? Без горевания (все этапы!) не обойдется, ведь ушел любимый, родной человек. Но жизнь продолжается. И папа ваш точно огорчился бы, видя, что по нему так убивается супруга, сын или дочь. Помогает не только работа, молитва, вера в то, что мы были хорошими детьми, а и близкие люди, их поддержка, совет.Пройдет несколько лет, и градус остроты утраты снизится. Придет смирение – родителей нет, нигде нет, и не будет. Может, стоит, пока они живы, к ним хорошо относиться, чтобы потом не жалеть?

Страшно потерять отца и мать, слов нет. Но более нелепой, ни с чем не сравнимой является другая утрата — когда в силу разных обстоятельств уходят дети. 

По идее, родителей должна сплотить беда, и сильный должен поддержать слабого. Но, и это вполне естественно, все по-разному переносят горе.

После острой стадии утраты пара ощущает пустоту и безысходность.

При этом одни могут впасть в депрессию, начать отдаляться друг от друга и даже упрекать свою половинку в случившейся беде. Увы, часто такие тандемы, если супругов больше ничто не объединяет, распадаются.

А в других ситуациях люди, желая пережить горе и восполнить образовавшуюся пустоту от утраты милого дитя, остаются способны любить, оставаться вместе и поддерживать дальше друг друга, укрепляя союз.

Что делать, как смириться со смертью близкого человека, своего ребенка, что делать с его вещами, комнатой, рожать ли второго малыша? 

Если этого хочется, сохраните что-то из вещей ребенка (не только малыша, а и взрослого сына или дочери), а комнату оборудуйте под другие нужды. При желании, молодая пара может решиться на зачатие еще одного чада.

Избежать депрессии и найти смысл жизни может помочь забота о других – своих близких, нуждающихся в этом, или детках из приюта, детдома.

Многим из нас приходилось терять друзей. Степень утраты друга, смирение и этапы дальнейшей адаптации зависят от того, насколько дорог был он вам. 

Как справиться с этим? Спасает участие в жизни. Уйти от горя может помочь работа, коллектив, семья. Бог, наконец, вера. 

Горький, но важный урок на будущее

В православии известно имя такого праведника, как Иов. В его жизни были печальные случаи, которые сегодня могут быть примером для нас, как пережить смерть близкого человека. У Иова были дети, жена, богатство, но настал момент, когда он начал постепенно все терять. Он остался без денег. Его дети умерли, а у него самого развилась проказа. Со своим положением и состоянием Иове пришлось смириться. Он постоянно повторял: «Бог дал, Бог взял». За все пережитые страдания и терпения Всевышний в итоге наградил мужчину, вновь даровав ему здоровье, богатство и детей.

Из этой истории можно сделать один вывод: православие учит людей преодолевать тоску по умершему близкому, становиться более сильными и стойкими. Также стоит уяснить, что с самого рождения жизнь учит расставаться, начиная с любимых игрушек и заканчивая людьми. В этом мире нет ничего вечного. Каждый человек появляется, чтобы выполнить какую-то определенную миссию. Когда он ее завершает, он покидает этот мир. Задача людей, любящих умершего, – пережить смерть близкого человека, принять судьбу такой, какая она есть, жить дальше и выполнять свою миссию.

ПОМНИТЬ ПО-ДОБРОМУ

Люди часто спрашивают: как облегчить свое горе? Но это порой невозможно, да и не нужно. Будьте уверены: настанет время, когда вы сможете управлять своим горем, а не горе будет управлять вами. Не мешайте его работе, не блокируйте ее. Чтобы немного облегчить боль, можно рекомендовать сделать что-то в память об умершем. Возможно, что-то, что он хотел сделать сам или вместе с вами

Важно довести это дело до конца, и оно должно быть значимым и нести пользу другим людям

В заключение хотелось бы сказать, что каждый из нас получает свое место в структуре рода еще до рождения. Но то, какую энергию будет нести для потомков человек, становится ясно, когда жизнь его заканчивается. Не бойтесь говорить об умерших, рассказывайте о них детям, внукам. Пусть складываются «легенды рода»! Человек, достойно проживший жизнь, умирая, остается в сердцах родных. И весь процесс горевания направлен не на забвение, а на добрую память.

Рекомендуем книгу: «Психология экстремальных ситуаций»

1 Стадия может длиться от нескольких часов до двух недель.

Полезно? Поделись статьей в Вконтакте или Фейсбук в 1 клик!

Как пережить утрату отца?

Каждый из нас скорбит по-своему, даже среди братьев и сестер один может горевать по папе со слезами, а другой — без них, переживая все в себе. Один может чувствовать себя лучше среди людей, другому нужно побыть наедине со своим горем.

Бывает, что человек углубляется в страдания и ему нужна помощь близких, друзей или психолога. Не отказывайтесь от нее.

Верное решение, которое поможет всем облегчить страдания, — создать памятную страницу на сайте Помню.рус. Соберитесь все вместе, выберите фото для размещения. Вспомните все важные даты и внесите их на страницу, чтобы каждый год всей семьей чтить память папы в эти дни. Жизнь может разбросать вас по разным уголкам земли, но это не помешает посещать виртуальную могилу, оставлять там слова скорби.

Как жить после смерти близкого человека — рассказывает врач-психиатр, психотерапевт Юлия Лившиц

Когда приходит такое страшное горе, как потеря близкого, когда в один день рушится весь ваш мир, плачьте! Ничего не делайте, чтобы собраться! Не берите себя в руки!

Все мои 25 лет опыта в оценке персонала, в психодиагностике доказывают это. Когда человек лет 10 назад пережил вот такое потрясение, а сегодня касаемся одним вопросом этого участка души — тут взрыв такой силы, столько слёз и страданий, сконцентрированных за все эти 10 лет, что становится крайне жаль человека, что все эти 10 лет носил в себе тяжелейший груз…. ведь могло взорваться в самом неподходящем месте…

Психика живёт по своим законам. И ко всему надо созреть в естественном темпе, свойственном вашей природе. И каждое созревание ступенчато. Степ бай степ. И через ступень не перепрыгнуть. И если вы столкнулись со жгучей потерей, отчаянным страданием, ПРОТИВОПОКАЗАНО заставлять себя быть сильным, держаться, принять, смириться за установленные 9-40 дней. Конечно, если мозгу приказать, он вашу задачу выполнит. Но какой ценой?

Энергия горя не обнуляется. Время не лечит. Энергия горя концентрируется годами, капсулируется и может потом так рвануть, как паровой котёл, дошедший до крайней точки кипения. А сколько энергии нужно тратить, чтобы поддерживать жизнедеятельность этого котла в глубинах души? И если вы последовательно пройдёте по всем ступеням, то тогда никакой котёл внутренний не сформируется и никаких потерь энергии не обнаружите.

Лучший способ пережить смерть мужа/ребёнка или другого родного человека — обратиться к грамотному психологу, психотерапевту, но не все готовы. И к этому психике тоже надо созреть. Итак, медицина — наука о среднем. А в психологии существует несколько теорий переживания горя. Для простоты вашего усвоения специально для вас я их интегрировала и перевела в среднестатистические стадии горя и их сроки. Но у всех свои погрешности, и это нормально. Каждый из нас уникален и неповторим.

1. Шок-отрицание-гнев-торг. Внешне интенсивный период, когда тотальная обида на всех (и оставшихся в живых, и на ушедших, и на Бога, и на судьбу) полностью поглощает и уносит человека в пучину слёз и стенаний. Задача этой стадии для психики – обозначить сам факт потери, её необратимость. Средний срок 40 дней.
2. Депрессия-ноль энергии-остановка. Внутренне интенсивный период самоистязаний, жалости к себе, страха неизвестности и перемен. Поиск и обретение смыслов. Нащупывание почвы под ногами. Задача этой стадии для психики – остановиться и пережить боль потери. Средний срок 1 год после смерти.
3. Планирование-экспериментирование-тестирование. Первые осознанные шаги жить иначе, в новой реальности. Первые сознательные пробы с их последствиями: ошибки/находки. Задача этой стадии для психики – учиться жить после потери, реорганизовать свою жизнь, начать создавать новые условия жизни. Средний срок через 2-3 года после случившегося.
4. Принятие-интеграция. Все происходящие внутренние изменения интегрируются и получается обновлённая личность. Да, человек становится другим.
5. Полная перезагрузка. Задача этой стадии для психики – выстроить новое отношение к умершему.

Если боли нет, если есть светлая грусть – адаптация завершена успешно. Средний срок через 3-4 года после потери. Учитесь доверять своей природе и замечать законы психики. И клуб психологической грамотности вам в помощь.

Патология распределения

Когда дело касается горя, мы все надеваем шоры. Программы подготовки клинических психологов уделяют крайне мало времени этому вопросу, несмотря на то что большинство клиентов приходят в сильно травмированном состоянии. Сегодняшнее обучение основано на давно устаревшей системе стадий горя, которая изначально не задумывалась как рекомендации по «правильному» переживанию утраты. То, чему учат медицинских работников, просачивается и в массы.

В нашей культуре горе рассматривается почти исключительно с негативной точки зрения.

Оно считается искажением, отклонением от «нормальной», счастливой жизни. Это состояние интерпретируется как расстройство. Мы думаем, что боль утраты — кратковременный острый ответ на трудную ситуацию, а потому его переживание должно занимать максимум несколько недель.

Горе, которое длится дольше, не растворяясь в приятных воспоминаниях и редких меланхолических улыбках, свидетельствует о том, что с вами не всё в порядке: вы не столь устойчивы, опытны или здоровы, как вам казалось.

Грусть, горе, боль — все эти слова означают: с вами что-то неладно.

Вы застряли в так называемых плохих эмоциях. Вы не преодолеваете стадии горя. Своей бесконечной скорбью вы мешаете собственному выздоровлению. Вы больны, и вам необходимо лечение.

Когда о горе говорят в более позитивном ключе, то всегда преследуют некую цель. В популярной психологии, книгах по самопомощи, фильмах, романах и духовной литературе удары судьбы превозносятся как путь личностного роста; преодоление таких испытаний становится важнейшей целью, а счастье — верным признаком хорошей жизни. Ваше здоровье и психическое благополучие зависят от вашей способности подняться над трагедией, сохранить самообладание, обрести счастье внутри себя.

Ваше разбитое сердце оказывается абсолютно беспомощным перед этими догмами. Вы не можете просто чувствовать боль — она обязательно будет считаться патологией.

Психология горя: переживание потери близкого человека

Сила переживаний и скорби после смерти дорогого человека могут зависеть от многих факторов. Сложнее всего отпускать самых близких членов семьи

При этом важное значение имеют и условия ухода человека из жизни, формирование у родственников чувства вины, наличие опыта подобных утрат и т.д

Помощь скорбящим после утраты могут оказать специалисты-психологи. На основе изучения психологии горя, исследователи установили базовые закономерности и этапы, которые проходит человек в процессе осознания и принятия своей потери. Эти знания помогают оказывать поддержку и предотвращать возникновение психологических травм.