О сроках купания на крещение 2021 в проруби

Сколько дней на Крещение господне можно купаться

Целебной силой вода в открытых водоемах и других источниках обладает с 24 часов 18 января до 24 часов 19 января. Считается, что в эти часы Святой дух нисходит с небес на всех людей. Именно в это время купаются в проруби.

Совет!Новичкам рекомендуют находиться в проруби не более 15 секунд.

Ученые проводили исследования освященной воды. Опыты показали, что она меняет свои свойства. Ее энергетика увеличивается после первого освящения, проводимого в ночь с 18 на 19, сохраняется 3 суток. Пик биологической активности приходится на 19 число.

Те, кто не успели, могут окунаться в освященную Иордань три дня:

• 19.01.2021;
• 20.01.2021;
• 21.01.2021.

Перед тем как приобщиться к народной традиции, необходимо подготовиться физически, а главное – духовно. Посетить храм, исповедаться. Тогда купание в проруби очистит душу, избавит от возможных недугов. Святую воду, набранную 19 января, можно хранить целый год, пить во время болезни, промывать ей раны.

Когда начинаются крещенские морозы и что они означают

Крещенские морозы, это особый период зимы. Обычно, январские морозы связывают с одним из почитаемых праздников. Согласно наблюдениям, многие годы, именно в период Крещения наступает самая холодная пора.

Этот период относят к одному из 12 церковных праздников, этот период относят к рождению Христа, именно поэтому, называют Богоявлением, но этот одно и тоже, только названия разные.

Официально, этот день не является выходным, и если он припадает на субботу или воскресенье, то мы будем отдыхать.

Крещенские морозы, явление не постоянное и продолжительность, их может меняться. Даже если до этого зима была теплой, то в праздник, в любом случае, будет снижение температуры. Это уже подмечено.

С научной точки зрения не существует таких морозов, но люди продолжают верить, и любые морозы в середине января называют крещенскими.

Проводят этот праздник в кругу семьи, на столе должна быть голодная кутья, и угощения. Святки подходят к концу, а с ними и страшные ночи и вечера. Раньше, молодежь проводила последнюю ночь с песнями и развлечениями. Вот и подошли к концу январские праздники, самый последний из них будет 19 января.

Хочу всех поздравить, и пожелать счастья, благополучия и исполнения желаний! Всех с праздником!

Как подготовиться к купанию

Обряд купания 19 января является добровольным. Батюшки рекомендуют приступать к нему, будучи уверенным в своей вере к Богу и силах организма. Перед тем, как начать готовиться к Крещенскому купанию, необходимо убедиться, что нет противопоказаний к нему. К окунанию в прорубь не допускаются лица, которые имеют заболевания сердечно-сосудистой системы, воспалительные заболевания носоглотки, легких, отит, бронхиальную астму, неврит, эпилепсию, перенесенные черепно-мозговые травмы, нефрит, цистит, простатит, заболевания эндокринной системы.

Начинать подготовку к купанию необходимо не позднее, чем за месяц до Крещения. Для этого нужно ежедневно обливаться прохладной, затем холодной водой. Такая тренировка поможет закалить организм и подготовить его к воздействию экстремальной температуры.

Следует заранее узнать о месте проведения купания. В населенных пунктах организуются специальные купели. В природных водоемах (озерах, прудах, реках) во льду вырезают прорубь в виде креста – иордань, которая освящается лицом духовенства путем опускания в воду креста и прочтения молитвы. Место купания выбирается совместно представителями церкви и службой МЧС. Прорубь оснащают прочно закрепленными поручнями и ограждением, которые обеспечивают удобное погружение и выход из воды и предотвращают случайное падение. На месте купания, как правило, дежурят спасательная и медицинская бригады. Узнать о месте проведения можно из источников средств массовой информации.

Купаются ли беременные и кормящие матери на Крещение

Девушкам, находящимся в «интересном» положении, нельзя омываться в ледяной воде на Крещение. Этого не одобряет церковь. Более того, купание может быть очень опасно для будущего малыша. Во время беременности организм наиболее восприимчив к температурным перепадам, поэтому очень легко заработать воспаление от переохлаждения и простыть по-женски. Если не хотите навредить ребенку и заработать осложнения, откажитесь от обряда.

Что касается уже родивших, но кормящих матерей, то православная вера им ничего не запрещает. Но поскольку организм по-прежнему уязвим к внешним факторам и не может себя защитить в полной мере, лучше не купайтесь. Есть вероятность получить гинекологические хронические воспаления и даже потерять от стресса молоко. Дождитесь окончания вскармливания, восстановитесь физически до конца и тогда можете принимать участие в обряде хоть каждый год.

Для женщин купание на Крещение в прозрачных сорочках неприемлемо, надевайте белую льняную или хлопковую рубашку.

Купание в проруби в Древней Руси

Вся жизнь наших предков подчинялась обрядам и традициям. И одним из самых важных обрядов было купание в проруби. Древние славяне погружали в ледяную воду новорожденных детей, чтобы те привыкли к суровому климату. А юношей перед посвящением в воины тоже окунали в прорубь. Таким образом они проходили обряд инициации. После крещения Руси эта традиция приобрела другой смысл.

Православная церковь запретила нырять в прорубь в любой день зимы. Погрузиться в ледяную воду разрешалось только на Крещение Господне — в ночь с 18 на 19 января. Однако запрет проходил довольно мягко, древние традиции языческих празднований просто подменялись христианскими. Так, процедуру «крещения Христа в реке Иордан» привязали к старинному обряду купания в проруби.

Что происходит с человеческим организмом во время купания

— При погружении в холодную воду происходит резкий спазм периферических сосудов — такова реакция организма,в частности конечностей и кожи,чтобы не дать замерзнуть всему телу. То есть организм как бы сохраняет тепло в себе.

Этим объясняется правильный ритуал крещенского купания: не нырять вниз головой,а входить в воду постепенно. Сначала холод воздействует на рецепторы в стопе,они как бы передают всему телу информацию,что сейчас будет холодно. Организм в эти несколько секунд успевает мобилизоваться и сохранить тепло.

После окунания в прорубь появляется чувство необыкновенной легкости и эйфории,кажется,что тебя обновили и согрели изнутри. Это объясняется тем,что все сосуды мгновенно расширяются и происходит прилив крови ко всем органам и тканям.

А также включается еще один защитный механизм: чтобы выйти из стрессовой ситуации без физиологических нарушений,организм вырабатывает огромное количество эндорфинов.

В Барнауле празднуют Крещение. 19 января 2017 года.

Олег Богданов

Когда набирать крещенскую воду

Чин Великого освящения воды (Великая агиасма) совершается в Крещенский сочельник (18 января) после Божественной литургии и 19 января — в сам день Крещения Господня. В течение обоих дней в любом храме можно набрать крещенской воды. Оба раза вода освящается одним чином, поэтому нет никакой разницы в том, когда набирать воду — в Сочельник или в сам Праздник Крещения.
Если же вы решили набирать крещенскую воду из-под крана и хотите занать, когда это лучше сделать. Набирать воду на Крещение лучше во временном промежутке с 00:10 до 01:30 в ночь с 18-го на 19-ое января. Однако набирать крещенскую воду можно и позже — до 24:00 19 января.
Что нужно знать перед тем, как набирать воду на Крещение:

• крещенскую воду лучше набирать не бездумно, а после участия в церковной службе (в церкви) или молитвы (дома);
• наливать воду на Крещение нужно в посуду без какой-либо маркировки — лучше в специальный кувшин или флягу, купленные в церковной лавке (ни в коем случае не в пивную бутылку)

Считается, что крещенская вода обладает целебными свойствами. Ее можно пить при болезни натощак и умываться, чтобы быть здоровым. Пить крещенскую святую воду нужно с молитвой, попросив у Всевышнего духовного и физического здоровья. И вовсе не обязательно брать ее про запас, много должно быть не воды, а веры.
 

Купание на Крещение в проруби – для чего оно (смысл обряда)

Традиция омываться в холодной воде считается относительно молодой, поскольку раньше люди на Крещение только умывались, набирали освященную водицу для дома. Вода действительно является неотъемлемой частью светлого праздника, но моржевание на 19 января — дело сугубо добровольное.

Чтобы понять смысл обряда, нужно обратиться к истории его возникновения. Во времена жизни Иисуса Христа на реке Иордан происходило крещение. Христос захотел принять православную веру и зашел в реку. В это время воды изменили течение, а тем, кто стоял на берегу, было видение об явлении Спасителя на землю. Последователи Иисуса стали отмечать день его Крещения каждый год, эта дата дошла и до нас.

Многочисленные исследования ученых подтверждают, что вода в день Крещения отличается от обычной. Молекулы имеют другую структуру, а их показатель преломления значительно изменяется.

Считается, что вода в день Крещения становится особенной, святой и помогает исцелять болезни, залечить душевные раны, смыть печали, хворь. В народе бытует мнение, что, если искупаться в проруби 19 января, можно смыть с себя все грехи. Это отчасти так, но все-таки основная работа должна производится внутри человека. Если он искренне покается, сходит в церковь, помолится и попросит прощения, то Господь будет с ним милостив. Так что не нужно ждать совершения чуда после омытия, все зависит от вас самих.

Плавание в холодной воде имеет ряд плюсов:

• ощущается прилив жизненной энергии, повышается настроение;
• укрепляется иммунитет;
• улучшается циркуляция крови;
• повышается трудоспособность;
• исчезает депрессия;
• уходят боли в спине и суставах;
• проходят аллергические реакции;
• повышается тонус кожных покровов, появляется упругость.

Тем не менее, окунание в ледяную прорубь имеет и свои минусы, с которыми часто сталкиваются неподготовленные люди. Первая и главная угроза — переохлаждение организма. Тело испытывает сильнейший стресс от резкой смены температур, отчего можно впоследствии серьезно заболеть. Чтобы избежать подобного, нужно подходить к обряду со всей ответственностью и подготавливать себя морально и физически.

Народные приметы 19 января на Крещение господне

Народ годами подмечал приметы, и вы можете обратить внимание на погоду и природу в этот день

• Тихая погода, сугробы и снег, предвещали спокойный год в плане катастроф, эпидемий и катаклизмов.
• Сильный ветер и дождь, указывали на неспокойное время.
• Много снега, указывало на хороший урожай хлеба.
• Яркие звезды в ночь с 18 на 19, указывали что будет много гороха, ягод, и приплод скота.
• Сильная метель и вьюга, могла сказать о том, что год будет урожайный.
• Если холодно и ясно, лето будет засушливым.
• Если метель, то пчелы будут хорошо роиться.

Примет очень и очень много, все они народные, вы также можете подметить какая природа и погода в праздник.

Не купанием проверяется вера

— Купание на Крещение — традиция сравнительно новая. Ни в исторической литературе о Древней Руси, ни в воспоминаниях о дореволюционной России я не читал, чтобы где-то на Крещение прорубали лед и купались. Но в самой этой традиции нет ничего плохого, только надо понимать, что Церковь никого к купанию в холодной воде не принуждает.

Освящение воды — напоминание, что Господь везде и всюду, освящает все естество земли, а земля создана для человека, для жизни. Без понимания, что Бог с нами везде, без духовного осмысления праздника Богоявления крещенское купание превращается в спорт, любовь к экстриму

Важно почувствовать присутствие Троицы, которое пронизывает все природное естество, и приобщиться именно к этому присутствию. А остальное, включая купание в освященном источнике — лишь сравнительно новая традиция

Я служу в центре Москвы, далеко от воды, поэтому у нас в приходе купание не практикуется. Но, например, я знаю, что в храме Троицы в Останкино, который находится возле Останкинских прудов, освящают воду и ею омываются. Кто купается не первый год, пусть продолжает купаться. А если человек впервые хочет приобщиться к этой традиции, я бы советовал ему подумать, позволяет ли ему здоровье, хорошо ли он переносит холод. Не купанием проверяется вера.

Протоиерей Константин Островский, настоятель Успенского храма в Красногорске, благочинный церквей Красногорского округа:

Купание на Крещение в проруби – для чего оно (смысл обряда)

Традиция омываться в холодной воде считается относительно молодой, поскольку раньше люди на Крещение только умывались, набирали освященную водицу для дома. Вода действительно является неотъемлемой частью светлого праздника, но моржевание на 19 января — дело сугубо добровольное.

Чтобы понять смысл обряда, нужно обратиться к истории его возникновения. Во времена жизни Иисуса Христа на реке Иордан происходило крещение. Христос захотел принять православную веру и зашел в реку. В это время воды изменили течение, а тем, кто стоял на берегу, было видение об явлении Спасителя на землю. Последователи Иисуса стали отмечать день его Крещения каждый год, эта дата дошла и до нас.

Интересно!

Многочисленные исследования ученых подтверждают, что вода в день Крещения отличается от обычной. Молекулы имеют другую структуру, а их показатель преломления значительно изменяется.

Считается, что вода в день Крещения становится особенной, святой и помогает исцелять болезни, залечить душевные раны, смыть печали, хворь. В народе бытует мнение, что, если искупаться в проруби 19 января, можно смыть с себя все грехи. Это отчасти так, но все-таки основная работа должна производится внутри человека. Если он искренне покается, сходит в церковь, помолится и попросит прощения, то Господь будет с ним милостив. Так что не нужно ждать совершения чуда после омытия, все зависит от вас самих.

Плавание в холодной воде имеет ряд плюсов:

• ощущается прилив жизненной энергии, повышается настроение;
• укрепляется иммунитет;
• улучшается циркуляция крови;
• повышается трудоспособность;
• исчезает депрессия;
• уходят боли в спине и суставах;
• проходят аллергические реакции;
• повышается тонус кожных покровов, появляется упругость.

Тем не менее, окунание в ледяную прорубь имеет и свои минусы, с которыми часто сталкиваются неподготовленные люди. Первая и главная угроза — переохлаждение организма. Тело испытывает сильнейший стресс от резкой смены температур, отчего можно впоследствии серьезно заболеть. Чтобы избежать подобного, нужно подходить к обряду со всей ответственностью и подготавливать себя морально и физически.

Обязательно нырять в прорубь во время купания?

Обязательно нырять в прорубь во время купания?

Каждый, кто впервые решился искупаться в проруби, обязательно задается вопросами: «Нырять или не нырять?», «Как мой организм отреагирует на такое купание?», «Не смогу ли я нанести вред своему организму?», «Как подготовиться к купанию?» и другие.

Все, кто хотя бы раз принимал ледяной душ, отмечают невероятный прилив сил и энергии после процедуры. Более сильного эффекта можно достичь и от купания в проруби на Крещение. Этот факт является научно обоснованным, поскольку ныряние в ледяную воду – это настоящий стресс для организма. В момент погружения в прорубь надпочечники начинают активно вырабатывать антистрессовые гормоны, которые в огромном, непривычном для организма количестве попадают в кровь. Это способствует активизации всех жизненных сил организма, мобилизации его защитных функций.

Расширение кровеносных сосудов способствует улучшению циркуляции крови и ускорению обменных процессов: доставка питательных веществ к клеткам осуществляется быстрее, улучшается работа нервной системы, повышается тонус мышц, продукты распада и токсины эффективнее выводятся из организма.

Подтвержденным является и тот факт, что люди, которые регулярно занимаются моржеванием, болеют намного реже, а в преклонном возрасте отличаются от своих ровесников бодростью духа и энергичностью.

Обязательно ли купаться в купели на Крещение

Настоятель храма преподобного Серафима Саровского на Краснопресненской набережной в Москве протоиерей Максим Козлов считает, что Крещенское купание в проруби не является обязательным обрядом в церковной традиции России. «Если не окунаться в прорубь, ничего от человека не убудет, прямо скажем», — сказал он.

По его мнению, окунаться в ледяную воду следует только закаленным и здоровым людям. Тем, кто страдает какими-то недугами, но очень хочет приобщиться к обряду, следует предварительно проконсультироваться с врачом.

Также, по словам Козлова, не следует заставлять детей купаться в проруби, если они сами того не хотят или боятся. «Должно быть так, чтобы ребенок зажегся этим желанием, достигнув какого-то отроческого возраста. И тогда это останется ярким впечатлением детства на всю жизнь», — сказал священнослужитель.

Лучше всего купаться в специальной рубашке, считает протоиерей. «Первое, что я бы посоветовал, что-то нужно на себя надевать. Потому что погружение в иордань — это все же не сатурналии, и не какой-то праздник наготы посреди зимы. Поэтому, пожалуйста, не нужно устраивать из этого демонстрации собственных прелестей или, наоборот, уже возрастных изъянов», — сказал он, пишет РИА Новости.

Где взять крещенскую святую воду

Если хотите после купания набрать освященную крещенскую воды, необязательно приходить с канистрами. Хватит небольшой бутылочки. По христианским канонам любую воду можно сделать святой, если добавить в нее немножко крещенской — из храма или из иордани. Праздничные богослужения будут проходить во всех православных церквях в ночь с 18 на 19. Но приходить именно в этот день необязательно. Как объясняют в Московской патриархии, вода становится святой после специального водосвятного молебна. Доступ к емкостям с крещенской водой будет открыт в церквях несколько дней. К тому же в Крещение, как ожидается, за святой водой выстроятся очереди, а подъехать к храмам будет сложно. По правилам безопасности в дни больших религиозных праздников парковка около храмов ближе 50 метров запрещена.
 

Польза купания в проруби

Ученые изучили влияние холодной воды на иммунную систему. При контакте с холодной водой организм увеличивает выработку лейкоцитов, которые защищают нас от заболеваний. Если регулярно закаляться и нырять в прорубь, организм “натренируется” и будет эффективнее использовать защитные силы организма при заболеваниях. По этой причине люди, которые регулярно ныряют в прорубь, редко болеют.

Когда нам больно, организм вырабатывает эндорфины – гормоны удовольствия, чтобы мы не чувствовали боль. Купание в холодной воде схоже с чувством боли для организма. После ныряния в прорубь тело начинает защищаться и интенсивно вырабатывать гормон эндорфин. По этой причине польза купания в проруби проявляется в лечении депрессии и защиты от стресса. После ныряния в прорубь человек чувствует себя счастливым и энергичным.

Холодная вода улучшает циркуляцию крови. Это необходимо, чтобы тело эффективнее грелось. При регулярном нырянии в прорубь мы тренируем тело и помогаем ему быстрее адаптироваться к холоду

Это свойство особенно важно для пожилых людей и людей со слабым иммунитетом

Принято считать, что холодная вода подавляет либидо. Но на самом деле ныряние в прорубь повышает выработку гормона эстрогена и тестостерона, увеличивая половое влечение.

Хотите похудеть – начните закаляться холодной водой. При нырянии в прорубь организм вынужден тратить много энергии, чтобы согреться. Как итог – он расходует больше калорий, чем при обычном плавании. По этой причине люди, которые закаляются холодной водой, редко имеют лишний вес.

После купания в холодной воде улучшается состояние кожи. Она становится чистой и имеет здоровый цвет.

Купаются ли беременные и кормящие матери на Крещение

Девушкам, находящимся в «интересном» положении, нельзя омываться в ледяной воде на Крещение. Этого не одобряет церковь. Более того, купание может быть очень опасно для будущего малыша. Во время беременности организм наиболее восприимчив к температурным перепадам, поэтому очень легко заработать воспаление от переохлаждения и простыть по-женски. Если не хотите навредить ребенку и заработать осложнения, откажитесь от обряда.

Что касается уже родивших, но кормящих матерей, то православная вера им ничего не запрещает. Но поскольку организм по-прежнему уязвим к внешним факторам и не может себя защитить в полной мере, лучше не купайтесь. Есть вероятность получить гинекологические хронические воспаления и даже потерять от стресса молоко. Дождитесь окончания вскармливания, восстановитесь физически до конца и тогда можете принимать участие в обряде хоть каждый год.

Внимание!

Для женщин купание на Крещение в прозрачных сорочках неприемлемо, надевайте белую льняную или хлопковую рубашку.

История возникновения праздника

Крещение считается одним из самых старых праздников за всю историю христианской церкви.

Прежде чем разбираться в смысле самого праздника, стоит понять, насколько важное место занимала вода в Ветхом Завете. Считается, что вода – начало любой жизни, ведь именно из нее происходят все живые существа на планете

Однако смысл воды неоднозначен, ведь она способна стать и разрушительной стихией (вспомним великий потоп).

Крещение Господне – символический праздник. Верующие люди считают, что как тело очищается водой, так и душа кающегося человека по воле Божьей будет избавлена от грехов.

Вернемся к истории…Иоанн говорил: «…я крестил вас водою, а Он будет крестить вас Духом Святым». Тогда к Иоанну приходит тридцатилетний Иисус Христос, которого он впоследствии окрестил в реке Иордан. Когда Иисус выходил из реки, над ним словно раскрылись небеса и из неба раздался голос Господа Бога. Он назвал Иисуса своим сыном и в тот же миг с неба сошел Святой Дух в виде голубя. Именно поэтому праздник Крещения Господня также принято называть Богоявлением.

Православные люди утверждают, что именно день Крещения является веским доказательством таинства Святой Троицы. Ведь, если подумать, именно в день Богоявления Господь предстал в трех ипостасях: в голосе (Бог-Отец), плоти (Иисус Христос), голубе (Святой Дух).

Заключение и видеорассказ о купании в проруби

Очень мало людей, которые занимаются моржеванием и купанием в ледяной воде постоянно. Нет секций зимнего плавания, где есть квалифицированные тренера и наставники.

Для того, чтобы начать закалятся холодом, психологический настрой необходим.

Эмоциональная встряска при соприкосновении с ледяной водой неизбежна. Именно в этот момент проявляется наличие у человека внутреннего стержня – может ли он это сделать?! И каждый раз – это маленькая победа над собой! Ледяная вода не просит ставить рекордов скоростного плавания и долгого пребывания.

Я спрашивала у многих, кто купался в проруби – как это происходит, что потом ощущаешь и какие первые слова при выходе из ледяной воды. И знаете, не было ни одного негативного отзыва! Да, первоначален страх и волнение. А слово после выхода одно – ЗДОРОВО!

Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать, поэтому предлагаю посмотреть коротенькое видео о купании в проруби прекрасной и смелой девушки Ирины из Красноярска, которая занимается моржеванием уже более 20 лет.

И вот ее советы для тех, кто решил окунуться в прорубь:

В перечне противопоказаний к купанию в ход. воде упоминается центральная нервная система. Правильно писать: центральной нервной системы. “й” на конце.
Категорически противопоказан алкоголь во время и минимум за 24ч. до купания.
Нельзя бояться. Страх сковывает всё и не позволяет организму правильно отреагировать на холодную воду. Интерес, неизвестность, желание попробовать, смогу-не смогу…всё что угодно в ощущениях и в голове, но если человек панически боится холодной воды, боится окунуться в неё, не нужно убеждать его попробовать.Минимум обойдётся простудой.
 При любом малейшем недомогании нельзя нырять в холодную воду.
Холодная вода обманчива! Она не даёт возможности почувствовать боль. Например если вы оттолкнёте плыващую льдину или льдина, даже не большая, гонимая течением коснётся вас,  велика вероятнасть, что вы порежетесь о её острый край.Пойдёт кровь, но вам не будет больно. Вы вообще ничего не почувствуете. Если ободрать сильно нокоть, например о камень или лестницу, вы тоже не почувствуете. Если плавать в воде дольше, чем нужно, вы начнёт засыпать

И это тоже не больно
Важно помнить, что холодная вода ВСЕГДА таит опасность и относиться к ней нужно с вниманием и уважением. Нельзя нырять одному
Должны быть рядом единомышленники

Хотя бы один.
Растирания после холодной воды не рекомендуются. По той причине, что чувствительность кожи сильно снижается. Положено промокнуть.
Погружаться впервые важно на вдохе. Подходя к воде, не нужно думать о ней, не нужно пытаться представить как это будет, не нужно трогать воду руками или пытаться привыкнуть ногами… Отвлеките мысли. Займите их чем-то другим, подходя к воде. Холодная вода ощущается точно также, как горячая. Это так же как зайти в горячую ванну. Заходим быстро, примерно выше колена (до уровня купального белья). Глубоко ВДЫХАЕМ и быстро приседаем, погружаясь с первый раз с головой. При заполненных воздухом лёгких (мы же вдохнули), вы избежите дыхательных спазмов. Второй и третий раз окунайтесь как хотите – можно и без головы. Не торопитесь выскакивать из воды. Погрузившись по плечи, постарайтесь успокоить дыхание, дышите ровно. Затем можете выходить. Промакнуть тело полотенцем. Теперь вам уже не холодно. Внутри мощное движение энергии. Прислушайтесь к нему, почувствуйте. Однако, не стойте долго на улице, идите в помещение. Сразу не заходите в баню. Подождите пока придёт холод. Как только почувствовали, что замёрзли, начинает потряхивать, идите в парную и грейтесь, сколько влезет). Прежде, чем зайти в воду следующий раз, после парилки нужно немного остыть. Слишком большие перепады температур это слишком большая нагрузка на сосуды, они могут не выдержать. Не стоит эксперементировать. Берегите себя.
 Без бани важно погружаться в тёплом состоянии. Из тёплой машины, например, или после УМЕРЕННЫХ физических упражнений. После ныряния на упражнения не стоит рассчитывать. Вся кровь прилила к внутренним органам, мышцы охлаждены и обескровлены, можно их потянуть, порвать или растянуть, вывихнуть суставы.
Помним, что холодная вода обманчива. Лучше промакнуть тело и сразу одеться. Тело согреется само.
 И пожалуй самое важное: Первый раз окунайтесь, всё таки, под руководством опытного товарища.
Это поможет избежать неприятностей, например таких как потеря сознания, а значит и неприятных впечатлений.
Именно после таких неудачных, не правильных попыток человек начинает думать, что это вредно, это не для него и т.д.

Примерно вот так.

Удачи и здоровья!)