Как забыть обиду: советы психологов, как простить и забыть

Работа над ошибками

И в закрепление вышеизложенного проведем работу над ошибками. Очень предметно эту тему раскрывает следующий афоризм: «Тупой человек ничего не забывает и не прощает, наивный и забывает, и прощает, умный прощает, но не забывает». Пора мой друг, пора немного позаботиться о себе и принять меры к тому, чтобы у тебя не было повода обижаться на кого-либо в дальнейшем. Например, научиться давать сдачи своим обидчикам либо не стесняться и требовать ответа на неудобные вопросы, защищать свои интересы и прочие премудрые вещи, которые не свойственны хорошим девочкам. Да, это не по-христиански, но лучше сто раз быть плохой для других, чем один раз чуточку обидеть или обделить вкусняшками себя. Как-то так

Обида как манипуляция

В жизни случается всякое, мы кого-то обижаем, нас кто-то обижает. Сплошь и рядом совершенно незаслуженно. Лекарства от этой напасти мы уже обсудили. Остался еще один момент — хроническая обида или вечно обиженный человек.

Манипулятивная тактика из детства. Особенно она свойственна тем детишкам, которые будучи единственными в семье (либо очень младшими), росли в окружении многочисленных восторженных старших родственников. В таких семьях неспешно взрослеющее чадо очень хорошо усваивает довольно примитивную, но чрезвычайно эффективную манипулятивную модель — чтобы получить желаемое достаточно вовремя надуть губки, надуть и не разговаривать:
Не подходи ко мне! Я обиделась!
Я обиделась, раз и навсегда!

Годы идут, дитятко взрослеет и вот уже под асфальтовый каток попадают не только кровные родственники, но и приятели, потенциальные женихи (невесты), коллеги по работе, однокурсники и даже деловые партнеры.

Узнали себя в описании? Ну что же, хорошо, всяко в жизни бывает. Плохо, если регулярно повторяется.

В кольце врагов и притеснителей

К сожалению, разборки с врагами — дело во многих отношениях упоительное, особенно, если совсем недавно вы отличались крайней степенью уступчивости, граничащей с позорной мягкотелостью. А тут раз и в дамки. Осмелилась дать сдачи обидчику и получилось. О, этот упоительный вкус первой победы! Затем еще раз и еще. Есть от чего потерять голову, немного увлечься и оказаться в одночасье в плотном кольце притеснителей.

Что с этим делать? Как жить, когда вокруг одни враги? Хорошо бы для начала немного успокоиться, например, заварить и выпить вкусного зеленого чайку, а во вторых, раз уж удобно устроилась, немного подумать — как до жизни то такой докатилась? Будем считать, что всплеск агрессии — всего лишь небольшая, но крайне необходимая ознакомительная процедура. Положа руку на сердце признайте, что окружающие ее все-таки заслужили, но перегибать палку определенно не стоит.

Начало работы

Для начала следует в подробностях восстановить в памяти все те моменты, которые вызывают в вас чувство обиды.

Как бы не было больно и неприятно, необходимо постараться полностью восстановить и записать на бумаге случившуюся ситуацию, произошедшую с вами и обидчиком. Это будет ментальным блоком информации, с которой в дальнейшем придется работать.

Поначалу будет сложно вспомнить все. Дело в том, что наш мозг для того, чтобы защитить психику, часто «стирает» часть информации. И, если такие сложности возникнут, то стоит начать записывать просто мысли, пришедшие на ум при обдумывании произошедшего. Дальше мозг постепенно сам восстановит событие — и Вы сможете записать все.

При этом не нужно стараться записывать мысли грамотно, логично и красиво. Просто пишите то, что всплывает  памяти и приходит на ум. По ходу записи у Вас будут появляться эмоции — они и являются тем ключом, который поможет избавиться от плохих воспоминаний.

Обида и наши внутренние проблемы

Иногда человек обижается на такие пустяки, на которые другому и в голову не придет обидеться. Обида — это реакция на наши внутренние проблемы. Ведь у каждого свои болезненные точки.

Часто обида — это желание более высокой оценки вас, ваших поступков, достижений. Чем больше у человека внутренних проблем (неприятия себя в чем-либо), тем легче его обидеть.

Обижают не нас, мы обижаем себя сами, реагируя подобным образом. Мы просто бессознательно соглашаемся с каким-то условно-нехорошим поступком (или суждением) в свой адрес.

Очень сложно признаться себе, что в нас есть качества, которые мы сами в себе не принимаем. И именно поэтому нам так больно, когда нам на это указывают.

Что дает прощение обид?

Важно полностью избавиться от разрушающих эмоций и не испытывать их. Длительная жгучая злоба каждого делает жертвой

Простить из благородства – этого мало. Неприятные ощущения не исчезнут, и будут продолжать разъедать душу. Отпущение должно идти от сердца, бесследно уничтожать агрессию и боль. Искреннее прощение обид – удел сильных людей. Достигнуть его непросто. Перед тем как забыть обиду и боль,  проведите глубокую работу над собой.

Чтобы научиться прощению, надо понять, что обида является проявлением нелюбви к себе. Если человек уязвлен, значит, в нем недостаточно самоуважения и внутренней свободы. Люди разные. Некоторые могут сильно задеть невзначай и не обратить на это внимания.

Научитесь ценить собственную личность и осознайте, что ее нельзя разрушать. Прощать обиду необходимо для самого себя. Если делать это искренне, вернется способность радоваться, мечтать, строить счастливое будущее. Следует гнать мысли о вариантах мщения и принять тот факт, что тот, кто сделал больно – своеобразный учитель, который указывает на присутствие внутренней проблемы.

Технология прощения обиды от специалиста по работе с внутренней энергией, Яны Фиаре

Прощение — уникальная способность и дар человека.

Прощение — это свобода и текучесть внутренней энергии человека.

Простить — это дать внутренней энергии протечь, прощая, человек не блокирует свою жизненную силу!

Как научиться прощать?

1. Осознайте, что обида — это энергия, которая заточена и заблокирована. Простив, человек не создаёт блока в себе, в теле и в своей жизни, энергия течёт и даёт новый разворот в жизни, движение вперёд, решение вопросов.
2. Обида — это напряжение внутреннее и конфликт, а что даёт напряжение и конфликт? Вы сами знаете. Люди в обидах могут годами изводить себя негативными мыслями и переживаниями. И это всё не приносит никакой пользы, только наносит вред физическому и психическому здоровью.
3. Обида — это крючок, сцепление с тем или иным человеком, с тем или иным уровнем, с той или иной ситуации. И они будут повторяться и повторяться, пока человек не осознаёт эту точку. Через прощение, человек может расцепиться со многим и не тянуть все это в сегодняшней день.

Обида — разрушительная сила. И каждому принимать решение — хочет ли он находиться в вибрациях обиды или готов выходить в новое качество жизни. Если вас кто-то обижает или происходит событие, вызывающее у вас реакцию, в этот момент необходимо поразмышлять и причину внутреннего конфликта необходимо искать в себе. К сожалению, чаще всего только через страдания человек может осознать что-то ценное — поразмышлять о жизни, увидеть свои недостатки, вспомнить о ценностях.

Не сопротивляясь ситуации, а вынося из нее уроки, вы поднимаетесь своим сознанием, идёт ваше становление и рост.

*****

Научитесь смотреть на произошедшую ситуацию не со своей позиции, а с позиции стороннего наблюдателя. Если обида захлестывает вас, попробуйте представить масштабы своей жизни и следом – масштабы этой обиды в сравнении с первыми.

Вы увидите два объема – огромную вселенную — Вашу жизнь, и маленькую песчинку в ней, то есть обиду. Надо ли расходовать время своей жизни на переживание этой песчинки?

Как действительно простить? Основные этапы прощения

Если прощение не так просто, как сказать: «Я прощаю тебя», как это работает? К счастью, психологическая литература предлагает и здесь некоторые ответы. Как это случается, есть фазы прощения, которые, если мы знаем о них, могут помочь нам быть более терпеливыми, когда мы исцеляем и когда мы имеем дело с ранами, которые открываются снова.

На первой фазе прощения, которую называют «Фазой Раскрытия», те, кто стремится простить, должны «узнать, как правонарушение скомпрометировало мою жизнь, противостоять и выяснить природу обиды, а также раскрыть последствия, которые последовали за этим». Готовность смотреть на то, что вы потеряли из-за того, что сделал другой человек. Марина подумала, что ей нужно позволить своему отчиму вернуться в ее жизнь, чтобы простить его; потому что она не могла этого сделать, она думала, что не может просить прощения у своего высшего Я. Понимание большего о реальном прощении помогло ей двигаться вперед.

На втором этапе, Фазе принятия решения, вы узнаете больше о природе прощения и принимаете решение о прощении. На этом этапе вы заявляете о своей воле. Даже если мои чувства не совпадают с моим желанием простить, действие начинается здесь с выбора.

На третьем этапе, этапе работы, вы работаете над тем, чтобы изменить свой взгляд на правонарушителя — так сказать, увидеть его или ее сторону истории. Марина начала рассказывать мне о травматическом происхождении своего отчима и о том, как его родители относились к нему. Она понимала, что он не мог контролировать свой гнев, и ей было жаль его. Эти шаги со временем могут изменить ваши чувства по отношению к правонарушителю.

На последнем этапе, Углублении, негативные чувства уменьшаются, и вы можете найти смысл в страданиях, которые вы испытали. Стелла, все еще разбитая, имела все большее желание работать с другими женщинами, которые пострадали таким образом. Помощь другим становится способом найти хорошее из ужасной травмы. Это связывает ее с другими. Фрейд назвал это «сублимацией». Она больше не отягощена, она может превзойти страдания.

Независимо от подхода к прощению, остаются факты, что оно никогда не бывает простым, а настоящее прощение никогда не бывает быстрым. Годовщины травм и новые подобные переживания могут стать жертвами повторных посещений ран прошлого. Но благодаря семейным психотерапевтам, психологам, поддержке родных и подругам мы живем в мире, где мы можем расти и учиться прощать, отпускать и двигаться вперед по пути к свободе.

Как простить и отпустить обиду – 5 шагов

Перейдем к технике прощения. Время техники — от пятнадцати минут, но все зависит от глубины вашей обиды. Вам понадобятся ручка и четыре листка бумаги, и еще несколько про запас.  Возьмите их и сядьте где-нибудь в тихом месте, где вас никто не побеспокоит. По своему опыту и опыту клиентов могу сказать – если вы не сделаете этого сейчас, то, вероятно, не сделаете никогда. Не позволяйте обиде и дальше забирать ваши силы и энергию, не давайте ей больше возможности влиять на вашу жизнь. Освободите себя от этого тяжкого бремени прямо сейчас.

Главное условие данной техники – включиться в процесс целиком и полностью. Не ленитесь, прочувствуйте и пропишите все, что необходимо. Это ваша жизнь, и в ваших руках ее освобождение от обид.

Итак, как простить и отпустить обиду – 5 шагов:

Шаг #1: Черный список обид

Ну что, вы уже вооружились ручкой и листками бумаги? Если нет – сделайте это сейчас. Зачем откладывать вашу счастливую жизнь на завтра?

Итак, приступим. Возьмите первый лист бумаги и напишите сверху посередине имя того, на кого вы больше всего обижены. Ниже напишите список всех ваших обид на этого человека. Напишите подробно настолько, насколько это возможно.

Вероятно, вам откроются обиды, о которых вы и не подозревали. Может, вы сделаете какое-то открытие. Например, наконец поймете, почему вы все это время несли в себе обиду.

Все в этой жизни мы делаем с какой-то выгодой для себя. Иногда эта выгода бывает неосознанной, или по-другому – вторичной. Это значит, что вы, сами того не ведая, несете с собой по жизни обиду, потому что подсознательно сами этого хотите.

Например, в детстве, когда вы обижались, к вам сразу проявляли повышенное внимание близкие, жалели друзья. И вы запомнили на уровне подсознания, что обида сопровождается вот такими приятными бонусами

Повзрослев, вы научились справляться со многими вещами, но все еще любите получать внимание и заботу. И поэтому иногда позволяете себе обижаться.

Еще один пример вторичной выгоды – приятные воспоминания. Многие со школьных лет помнят обиды и в течение жизни, мысленно возвращаясь к своим школьным обидчикам, общаются с ними в своей голове.

Например, в школе Маша обиделась на одноклассника за то, что он не ответил ей взаимностью на ее симпатию. Спустя много лет или даже десятилетий Маша все еще в обиде на него и время от времени мысленно возвращается к тем эпизодам, которые вызвали в ней эмоцию обиды. Какую выгоду она получает? Ей нравился одноклассник. Ей нравится думать о нем. Возможно, он – одно из ее самых приятных школьных воспоминаний. Маша испытывает множество смешанных чувств к однокласснику, но обида – самое сильное из них. И поэтому ей кажется, что она только лишь обижается. Но на самом деле ее сладкие воспоминания заряжены огромным количеством других эмоций, которые ей нравится испытывать. И ради них она продолжает проигрывать в голове эти воспоминания и длить свою обиду.

Подумайте, в чем состоит ваша вторичная выгода каждой из обид? Запишите эти выгоды и придумайте для каждой выгоды другой способ удовлетворения. Запишите его. И с этого момента начните получать выгоду новым придуманным вами способом.

Шаг #2: Прочувствуйте обиду в последний раз

Возьмите еще один листок бумаги. Напишите на нем письмо своему обидчику. Пусть оно начинается так: «Дорогой (имя), у меня на тебя обида за то, что… я ненавижу тебя за то, что… мне больно оттого, что… я обижен на тебя за то, что… я испытываю ярость, ненависть за то, что…»

В этом письме важно описать свои чувства, ощущения, эмоции. И прочувствовать их так, как будто это происходит сейчас

Прописывая, воспроизводите обиду в памяти. Вспомните все в мельчайших деталях: какой тогда был день, что произошло перед этим, что вы чувствовали в тот момент, когда вас обидели. Что вы чувствовали на следующий день. Что именно вам сказали, что конкретно из этих слов или действий задело вас? Если бы с вами также поступил другой человек, обидело бы вас это или нет? Почему для вас важен был именно этот человек?

Представьте, вспомните все, как будто это было вчера. Пронесите через себя заново все те чувства и эмоции, которые вы испытывали в тот день, а также вспомните все то, что вы чувствовали по отношению к обидчику до сегодняшнего дня. Воспроизведите в своей голове каждую из обид, возникших когда-то у вас на этого человека.

Возможно, всплывут те воспоминания и ощущения, о которых вы давно забыли. Опишите и их тоже. Прочувствуйте свою обиду так сильно, как никогда раньше. Ведь сегодня вы прощаетесь с ней навсегда.

Чем непрощение чревато для нас и нашего здоровья?

Непрощение влияет плохо не только на наши дальнейшие взаимоотношения с человеком, но и на наше здоровье. Обида – это постоянное чувство злости и униженности, которое вы носите в себе и не даете выйти наружу. Любая эмоция, не нашедшая выхода, может начать негативно сказываться на вашем здоровье – это явление называется психосоматикой.  Человек, часто обижающийся на других, имеет частые проблемы с носом и носовыми пазухами (частые насморк, чихание, кровотечение из носа). Такие болезни проявляются у людей, которые стараются быть хорошими и делать доброе, они оскорбляются и обижаются, если кто-то находит недостаток в их действиях и стараются сделать так, чтобы обидчик увидел их реакцию. Если человек привык «проглатывать обиды», то это отражается на здоровье его горла (ангина, воспаление миндалин, аденоиды).

Попробуйте проанализировать, как часто вы болеете и как часто вы обижаетесь? Много ли у вас непрощенных обид и много ли проблем с горлом и носом? Вы можете посмотреть любую психосоматическую причину вашей болезни в наших статьях, воспользовавшись алфавитным указателем.

Простить старую обиду и принять в себе свои недостатки с любовью многим очень тяжело. Но если вы хотите измениться и двигаться в этом направлении максимально быстро, то рано или поздно вы придете к тому, что стоит обратиться за помощью к специалисту (например, к психологу). В работе с профессионалом нет ничего такого, чего можно было бы стеснятся. Вы ведь обращаетесь за помощью к инструкторам по йоге или пользуетесь услугами обучающих центров и заведений? Здесь то же самое — общаться с собой надо учиться и лучше если делать это с помощью специалиста.

Простить и…

Простить и отомстить? Или все же отпустить? Решать, конечно, вам, но … Ситуации бывают разные, последствия как говорится тоже. Где-то можно и нужно простить, а затем отпустить

А вот в каких-то случаях крайне важно дать обидчикам сдачи, в противном случае, однажды струсив, вы рискуете ухнуть в зацикливающийся жизненный сценарий. Классика жанра — проблемы с коллегами по работе либо откровенное хамство начальника

Почему прощение — это так важно? На самом деле, мы склонны видеть в прощении весьма завуалированную страусиную тактику, но так ли это? Давайте разберем по пунктам:

Пункт №1. Прощение в первую очередь нужно обиженному, так как в негативной ситуации застрял именно пострадавший, а не обидчик. Стоит ли ваша обидка того, чтобы из-за этой гадости вы разрушали свое драгоценное тело?

Пункт №2. В чем выгода? Почему простить обиду так трудно? Обидчик уже давно ушел далеко вперед, а вы все еще продолжаете пилить опилки. Возможно, вам просто выгодно и уютно быть жертвой?

Пункт №3. Простить не значит оправдать. Простить — значит отпустить обиду, доверить право карать или миловать Богу, вселенной или вселенским законам справедливости.

Пункт №4. Простить не значит примириться. Это ваше и только ваше решение. Вы сами вольны отбросить негатив и шагать по жизни дальше.

Пункт №5. Нет такого чувства — прощение, зато есть огромная, тщательно выполненная работа по трансформации обиды в нечто новое, например, в чувство освобождения от накопившегося на душе и в теле негатива.

Почему не нужно копить обиды

Обида, которая сидит в тебе долгое время – это саморазрушение. Потому как обида – негативное чувство, то она не уходит никуда, не растворяется, а грызёт изнутри. Человеку может быть всё равно, особенно, если он нарочно пытался обидеть тебя. А вот на тебе это сказывается очень плохо. Ты, сама того не подозревая, занимаешься самовредительством.

Зачем тебе это нужно? Остановись, скажи себе: «нет, я не позволю этому человеку себя растоптать». И отпусти его. Ведь простить не значит помириться, можно простить и забыть человека, отпустить его.

Чувство обиды от человека, особенно если это было не в первый раз, даëт тебе возможность проанализировать как человек к тебе относится. Ведь близкий не станет вести себя так с тем, кто ему дорог. Напомни человеку, что так поступать с тобой нельзя и предупреди о том, что в ином случае вам придëтся разойтись. Не давай десятки шансов, хватит одного, чтобы понять, что твои намерения серьезны и ты уважаешь себя.

Как отпустить обиду?

А те, кто неуважительно относятся к тебе, не должны присутствовать в твоей жизни, держи их на расстоянии и не позволяй влиять на твою жизнь.

Несправедливость и обида

Обида часто связана с таким понятием как несправедливость. Мы часто обижаемся на то, что кажется нам несправедливым. За что на меня накричали? За что со мной так поступили? Чем я хуже его?

Но здесь скорее, больше возмущения, чем обиды.

Давайте задумаемся, а есть ли несправедливость. Ведь это то, что мы придумали сами, наши мысли. Это мы решили, что справедливо, а что нет.

Жизнь такая, какая она есть. И она абсолютно справедлива, каждый получает, что заслужил, что нужно для его развития.

Подумайте, есть ли в природе какая-то несправедливость? Все негативное, что с нами происходит, мы создаем сами, своим неправильным пониманием жизни и поступками. Это все просто наши убеждения. Если вы меняете свои суждения, убеждения, то и жизнь начинает относиться к вам по — другому.

Некоторые со мной не согласятся, я уверена. Как можно считать справедливым вот это или то? Но мир намного больше, чем мы о нем знаем, и не все нам в нем дано понять. Да и говорим мы сейчас не о гневе и возмущении, которые вызывает несправедливость, а именно об обиде.

Как научиться прощать обиды

Иногда человек совершенно не подозревает о том, что его слова могут больно ранить другого. Последний, в силу своей чувствительности, может воспринимать все чересчур близко к сердцу и часто обижаться на незначительные слова и необдуманные действия других. Так можно полжизни провести только в одних обидах. Поэтому нужно подумать над тем, как научиться прощать обиды и отпускать людей. Психология утверждает, что в первую очередь следует научиться анализировать происходящее, поразмыслить о том, что могло толкнуть человека на такие поступки

Если все время обращать внимание на необдуманные действия или слова других, то жизнь покажется совершенно нерадостной. Следует научиться воспринимать все с юмором, так возможно будет избегать недоумений, не принимать обиды близко к сердцу

Совершенно иной случай, если обидел дорогой и близкий человек. В этом случае прощать труднее всего, но можно попытаться научиться. Требуется разобрать ситуацию, подумать может человек так поступил потому, что не мог иначе, может на него настолько давили обстоятельства, что вышло в ущерб другому. Нет полной уверенности в том, что тот, кому причинили обиду, не поступил бы также, если бы оказался в таких же условиях. В любом случае всегда нужно пытаться смотреть на ситуацию глазами другого человека, стать объективным наблюдателем и попробовать ощутить изменились ли эмоции, подумать, что может и не настолько сильная обида и необходимо простить. Пожалуй, такой способ самый эффективный.

В других случаях, если отношения действительно дороги, надо научиться прощать. Если через какое-то время человек осознает, что дальнейшие отношения с обидчиком невозможны, то стоит разорвать такие отношения и не мучить себя.

Можно научиться прощать, но не следует заставлять себя делать что-то против своей воли. От этого будет становиться всем только хуже, а недоверие и неискренность будут увеличиваться. Если два человека прощают друг друга, и, несмотря ни на что, все-таки решают быть вместе, но не проработанные переживания мешают им спокойно жить, то целесообразно обратиться за помощью к психотерапевту или к семейному психологу.

У женщин часто возникает вопрос: «как научиться прощать обиды мужу?».

Зачастую женщины, болеющие гинекологическими заболеваниями, не догадываются о том, что не могут вылечиться, потому что причина их заболевания несоматическая, а психологическая. Большой процент этих женщин имеет в себе затаенную обиду на мужчин. Этот механизм действует так: женщина обиделась на мужа, промолчала, затаила боль и думала, что забыла, как через некоторое время начинаются неприятные симптомы (киста, миома, бесплодие и другие). Медикаментозное лечение не помогает, операции тоже. Единственным выходом в таких ситуациях есть прощение. Поэтому следует научиться говорить о своих чувствах, проговаривать их, делиться своими переживаниями, говорить мужу, что не устраивает в отношениях.

Намного легче будет научиться прощать, если человек понимает свои чувства и то насколько он дорожит партнером, и стоит ли слишком поддаваться гордости и принципам, что зачастую разрушает семью. Необходимо научиться следить также за своей реакцией, думать действительно ли это было слишком уж обидным или женщина уже просто привыкла обижаться, подумать о своей будущей реакции на подобные вещи и искреннее решить простить.

Женщина, которая размышляет о том, как научиться прощать обиды мужу, должна учитывать, что от этого зависит не только ее личное женское здоровье, но и благополучие всей семьи, особенно если есть дети. Если искренне прощать и не давать подпитки обиде в виде раздражения, агрессивности, гнева, а отпустить, поставить себя выше этого, то обида в скором времени пройдет, и жизнь может стать даже еще лучше.

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

«Меня обидели» и «Мне обидно»

Во-первых, стоит понимать разницу между «меня обидели» и «мне обидно».

В варианте «меня обидели» присутствует объективное проявление негатива в вашу сторону: вас оскорбили, обозвали, вам нагрубили, нахамили, на вас повысили голос, вас несправедливо обвинили, обесценили. В данном случае, обидчик хочет вас обидеть, это его злой умысел, план.

Что нельзя сказать про вариант «мне обидно». В этом случае, объективными становятся не поступки, слова или действия другого, а ваши чувства. Вы можете испытывать обиду, даже если человек не хотел вас обижать.

Если эмоция обида — ваше чувство, а не цель обидчика, об этом следует сразу прямо и открыто сказать. Наилучшая форма сообщения — это Я-сообщение. Формула его проста: Я — испытываемое чувство — причина. Это может звучать так:

• «Меня обижает, когда ты игнорируешь мои просьбы»
• «Я чувствую жгучую обиду, когда ты расхваливаешь мне своих коллег, пожалуйста, не делай так»
• «Мне очень обидно, когда ты опаздываешь на семейные застолья, постарайся так больше не делать»

В случае, если действия другого — объективно обидные, если вас хотят обидеть, в ответ на это можно спросить обидчика: «Зачем ты меня обижаешь?». Тут можно не использовать Я-сообщения, потому что объект — не ваши личные переживания, а фактическое поведение оппонента, то есть его чувства, из-за которых он стремится вас задеть. Вытащить эти чувства на поверхность — и есть способ разрешения конфликта.

Как простить любимого и отпустить?

Сколько слез бывает пролито тогда, когда уходит любовь! Очень сложно после такого забыть предательство второй половинки и начать жизнь заново. Особенно тяжело в таких ситуациях приходится женщинам.

• отдайте ему все его вещи, уберите все совместные фотографии, чтобы ничто не напоминало вам он нем;

• возьмите отпуск недели на две и летите в теплые страны, чтобы отдохнуть;

• постарайтесь не замыкаться в себе, ходите в кино, кафе, клубы, куда-нибудь, где много людей, где жизнь бьет ключом;

• призовите на помощь лучшую подругу, выговоритесь ей, поплачьтесь, вам сразу полегчает;

• напишите на листке все недостатки своего бывшего возлюбленного, вспомнив все плохое, что связано с ним, разорвите листок и мысленно попрощайтесь с этим «негодяем».

Избавьтесь от мусора

Как забыть сильную обиду? Что необходимо предпринять, чтобы очистить сердце от скопившихся отрицательных эмоций? Нужно навести порядок в жизни. И начать следует с окружающего пространства. Допустим, замечали, что у людей, у которых жизнь налажена, нет хлама в квартире? Все их вещи лежат в строгом порядке, и они всегда могут найти то, что им нужно. А теперь зайдите в свою квартиру. Окружающее пространство является прямым отражением того, как ощущает себя человек внутри. Нужно научиться убирать за собой, не раскидывать вещи и не собирать хлам. А в первую очередь следует избавиться от того, что напоминает об обиде. Если вы держите злость на какого-то конкретного человека, то временно перестаньте контактировать со всеми вещами, которые напоминают о нем. Их не нужно выкидывать, просто сложите в коробку и спрячьте на антресоли или же под кровать. После того как убрали в квартире, приступите к порядку в голове. Кто больше других думает об обидах? Те люди, которым нечем заняться. Если ваша жизнь не имеет смысла, постарайтесь его найти. Чем больше внимания будете уделять вещам, которые нравится делать, тем меньше времени останется на раздумья об обидах и переживаниях. Порядок в голове поможет правильно расставить приоритеты и пересмотреть свое отношение к людям и к вещам.

Как простить любимого и отпустить?

Сколько слез бывает пролито тогда, когда уходит любовь! Очень сложно после такого забыть предательство второй половинки и начать жизнь заново. Особенно тяжело в таких ситуациях приходится женщинам.

• отдайте ему все его вещи, уберите все совместные фотографии, чтобы ничто не напоминало вам он нем;

• возьмите отпуск недели на две и летите в теплые страны, чтобы отдохнуть;

• постарайтесь не замыкаться в себе, ходите в кино, кафе, клубы, куда-нибудь, где много людей, где жизнь бьет ключом;

• призовите на помощь лучшую подругу, выговоритесь ей, поплачьтесь, вам сразу полегчает;

• напишите на листке все недостатки своего бывшего возлюбленного, вспомнив все плохое, что связано с ним, разорвите листок и мысленно попрощайтесь с этим «негодяем».

Избавьтесь от сплетен

Как справиться женщине, которая пытается забыть обиды на мужа? Как избавиться от гнетущего душу чувства? Дама должна прекратить перемывать ему кости вместе с подругами. Чем больше девушка жалуется на своего возлюбленного, тем хуже у нее жизнь. Почему? Человек всегда программирует сознание на те эмоции, которые хочет испытывать. И если девушка в кругу ближайших подружек постоянно перемывает мужу кости и вспоминает старые обиды, то сдвинуться с мертвой точки не получится. Первое, что следует сделать – это прекратить обсуждать свои проблемы с посторонними людьми. Чем больше девушка жалуется, тем негативнее становится ее жизнь. Она должна рассказывать о том, как ей повезло с мужем и какой он чудесный человек

Благодаря простой перестройке сознания получится обращать внимание не на тот негатив, который присутствует в семейной жизни, а на все позитивные стороны брака. И чем больше сможете их найти, тем лучше станете относиться к своей второй половинке

А видя вашу благодарность, человек будет еще усерднее стараться угодить вам.

Как простить и отпустить близкого любимого человека?

Смысл этой техники в следующем. Левая сторона означает прошлое, а правое будущее. Вы расстаётесь с обидами и освобождаете своё будущее для радости.

Можете записать это упражнение на диктофон, чтобы не заучивать его наизусть.

«Обидчик = фонарный столб»
Вам приходится часто видится с человеком, обидевшем вас? Примните следующую технику. Её суть в максимальном уменьшении эмоций по отношению к обидчику.
Представьте ряд обычных вещей, которые не вызывают у вас никаких чувств. Например: фонарный столб, урна с мусором, канализационный люк, куст и т.д. Пусть среди этих предметов окажется образ обидчика. Прокрутите в своей голове этот ряд несколько раз. Старайтесь, чтобы образ обидчика вызывал у вас столько же эмоций, сколько фонарный столб или куст. В конце упражнения три раза произнесите: » Я отношусь к (Имя обидчика), как к предмету. Мне безразличен (Имя обидчика)».

«Аффирмации»
Вам понадобиться час свободного времени. Отключите мобильный и компьютер. Расслабьтесь. Зажгите свечу с приятным ароматом. А теперь, вспомните самые сильные обиды и имена обидевших вас. Для каждой ситуации повторите следующее утверждение:

Вывод

Никогда не надо никого идеализировать, это касается и различных ситуаций, жизнь — это река, которая течет и изменяется. Если вы сейчас испытываете сложную ситуацию, значит, так должно быть, и за каждой неудачей, будь – то расставание с любимым человеком или прерывание давней дружбы, или потеря работы последует светлая полоса.

Возможно, завтра вы встретите другого человека, с которым обретете свое настоящее счастье либо вам позвонят и предложат в десятки раз лучшую должность на другой работе с более высоким окладом. Ничто в нашей жизни не происходит просто так, из всего мы должны извлекать уроки, даже если они очень болезненны. Поэтому, если вы поймете, как научиться прощать, это будет большой шаг вперед к преодолению различных жизненных трудностей.