В здоровом теле

Здоровый дух дает силу слабому телу

— Можно ли сказать, что здоровый дух оздоравливает тело?

— Думаю, да. Дух обладает колоссальной энергией. Потому что наш дух связан с духом Божьим. Если здоровый дух действительно с Богом соединился, то и тело подтягивается к нему. Дух способен тело — слабое, немощное, больное, старческое — наполнить необыкновенной силой. И мы знаем такие примеры. Почему великие подвиги совершали на войне люди, подчас вроде бы немощные? Потому что дух был на высоте. Взять хотя бы наше богослужение. Какая-нибудь бабушка стоит три часа на одном месте, как свечка, а двадцатилетний парень, пришедший из спортзала, потопчется минут пятнадцать и говорит: ой, больше не могу, спина болит, ноги ноют. Здоровый дух дает силу слабому телу, а отсутствие духа способно ослабить любого физически крепкого человека.

— Можно ли победить болезнь силой духа?

— Болезнь дается Богом, здесь все в Его власти. Если болезнь нам для душеспасения полезна, то Бог нам ее оставит. Любя нас, Бог дает нам болезни. Это трудно понять и принять, но это так. Дело в том, что у Бога другие цели. Они отличны от наших. Нам хочется выздороветь и больше ничего. А Богу нужно, чтобы мы достигли вечной жизни. Иногда болезнь останавливает человека на пути греха. Больной человек много чего уже не в состоянии совершить. Но отними у него болезнь — и может начаться блуд, воровство…

Физкультура и спорт, они лишь наши помощники в достижении самой главной, самой высокой цели — спасении души

Влияние эмоций на наше тело

Каждое изменение в мыслях передается физическому телу через активность нервной системы. Эта деятельность в нервных клетках вызывает многочисленные электрические и химические изменения. Состояние ума является отправной точкой для многих физических реакций.

Если ум думает о падении с высоты, тело сразу готовит себя, показывая внешние признаки. Страх, беспокойство, печаль, бодрость, веселье, гнев — все эти эмоции и впечатления отражаются на теле и лице человека.

Например, когда спокойное состояние ума нарушается, наше мышление становится несколько искаженным. Это происходит зачастую из-за химического дисбаланса в одной определенной части тела или общего дисбаланса организма в целом.

Что такое здоровое тело, как всегда быть в здоровом теле?

Наше тело является источником энергии. Для достижения любой цели требуется определенное количество энергии. Для каких-то дел требуется много энергетических затрат, для других — меньше. Но определенно легче добиваться поставленных задач, если физическое здоровье находится в норме.

Многие люди, которые начинают следить за своим телом, отмечают улучшения во многих сферах жизни. Все просто — поднимается физический тонус, вслед за ним улучшается настроение, самооценка, внутренняя энергетика человека начинает притягивать симпатию окружающих. Человек своей сильной жизненной позицией начинает вызывать уважение окружающих. Уверенному в себе и своих силах человеку добиваться успеха проще, чем человеку неуверенному, склонному к депрессиям.

Каждый вкладывает свое понятие в слова «следить за своим телом». Для одних это выражение подразумевает глобальные изменения в своем теле, другие предпочитают ограничиться утренними пробежками. На самом деле каждый человек может поддерживать здоровье своего тела любыми удобными ему методами. Поддерживать и совершенствовать свое тело можно разными способами:

1. Заниматься определенным видом спорта;
2. Ходить в спортзал или на стадион;
3. Делать зарядку, заниматься физкультурой;
4. Ежедневно совершать утренние или вечерние пробежки, кто-то предпочитает ходьбу или езду на велосипеде;
5. Занятия йогой, фитнесом, шейпингом, пилатесом и т.д.

Но не будем забывать, что следить за своим телом — это не только регулярные физические нагрузки. Это понятие включает также другие важные составляющие:

• Здоровое питание;
• Отказ от вредных привычек;
• Здоровый сон, правильный режим;
• Гигиенические процедуры;
• Своевременное обращение за медицинской помощью.

Как сохранить здоровое тело Для поддержки собственного здоровья не требуется наличие лишних денег и много свободного времени. Утренняя физкультура — это минимальное, но очень полезное мероприятие. Большинство людей могут встать с утра пораньше, чтобы уделить 15-20 минут занятию зарядкой. Уже будет колоссальная польза для здоровья.

Многие люди благодаря занятиям спортом избавляются от депрессии, повышают свою самооценку, улучшают навыки самоорганизации. Очень много положительных моментов и возможностей, которые дает человеку здоровый дух.

Не забывайте, если вы сами не позаботитесь о поддержании здоровья своего тела, никто за вас этого не сделает.

Мудрецы утверждают, что без здорового тела невозможно радоваться и наслаждаться жизнью в полной мере. Более того, такие люди страдают.

Как подготовиться к практике

Прежде чем начать, вам следует правильно подготовиться к практике. Если у вас есть вредные привычки – курите, выпиваете, увлекаетесь другими пагубными пристрастиями – забудьте о них. Категорически нельзя расслабляться. Решили начать новую жизнь, в которой нет места негативу и глупым привычкам – извольте преодолевать трудности, скрытые только в нас самих.

Практика – продолжительность её составляет до 2-х недель, то есть 14 дней. В первую неделю, от первого до 7 дня необходимо:

1. Вставать в 6 утра.
2. Выпить большую чашку (пол литра) почти горячей, кипяченой воды. Так во все клетки вашего организма войдут полезные вещества. Остатки пищи в желудке разбухнут и выйдут естественным путем. Кушать можно только через полчаса, не раньше.
3. Делайте в течение 5 дней легкую утреннюю зарядку (можно и вечером, все зависит от рабочего графика). Полезны отжимания, подтягивания, упражнение «планка».
4. Два дня – суббота и воскресенье отдыхайте. Если по каким-то причинам прервали пятидневные занятия, компенсируйте следующим днем, но старайтесь не пропускать!

Внимательно прислушивайтесь к сигналам организма – что вы ощущаете после занятий? Согласитесь, такой энергии и прилива бодрости вы не чувствовали уже давно, скорее с детских лет.

Восьмой день

Продолжать делать упражнения, зарядку по утрам еще пять дней.
В вечерние часы выделите час времени и делайте легкую пробежку на свежем воздухе

Обращайте внимание на сигналы тела – если устаете – остановитесь, не переусердствуйте. После пробежки в теле должна накопиться легкая усталость, а нервное напряжение спадать на «нет»

Также вы ощутите подъем настроя, приятные эмоции.

Девятый день

Во время обеденного перерыва пройдитесь пешком, если же нет такой возможности, ходите на работу или возвращайтесь с нее не на транспорте, а на своих «двух». Во время ходьбы сделайте несколько упражнений для растяжки. Что касается утренней гимнастики и режима продолжать в том же духе.

Одиннадцатый день

Рядом с вашим домом, местом работы обязательно находится спортивная площадка. Отправляйтесь туда и сделайте упражнения для растяжки мышц, улучшения структуры тела. Это можно делать после вечерней пробежки. Неплохо бы записаться в бассейн, тренажерный зал, на фитнес.

Четырнадцатый день

Делаем утреннюю или вечернюю пробежку.

Как связаны здоровое тело и здоровые эмоции между собой: объяснение

Любые мысли дают толчок физическому телу. Это происходит в результате активной работы нервной системы, а также связи этой системы с другими системами организма человека.

Рассмотрим простые примеры: сердце начинает быстрее биться, если человек волнуется, кровь приливает к лицу в результате гнева. Таких примеров очень много. Это яркие примеры того, как эмоции связаны с телом.

Таким же образом эмоции могут повлиять на здоровье или болезни человека. Люди с нестабильной эмоциональной психикой часто подвергаются респираторным заболеваниям, заболеваниям кожи, страдают головными болями. В свою очередь, люди со стабильной психикой меньше склонны к заболеваниям подобного рода.

Связь ума, тела и духа

Здоровые мысли — это положительные, радостные, добрые, светлые мысли. Если человек сможет направить свои мысли в это русло, он обязательно задумается о своем физическом здоровье. Таким же образом связка тело-душа работает в обратном направлении: здоровое тело порождает положительные, здоровые эмоции.

Нравится нам это или нет, но наш разум, эмоции взаимодействуют с телом. Изменение в одной из этих систем находит отклик в другой. Это доказывают как исследования медиков, ученых, так и наблюдения философов, мудрецов. Доказательством тому является известная фраза Ювенала, подлинное значение которой вы теперь можете понять.

Еще пару фактов в пользу физических нагрузок!

О хорошем можно говорить очень долго. Поэтому давайте вспомним еще пару фактов в пользу физических нагрузок

Умеренные физические нагрузки – это еще и профилактика таких проблем, которые мы получили вместе с благами цивилизации: ожирение, гиподинамия, стрессы, эмоциональное выгорание, повышенная тревожность и многие другие. Все эти проблемы не надуманы и не раздуты из ничего. Особенно остро в современном мире стоит проблема ожирения. В европейских странах от избыточного веса страдает больше 50% населения. В США эта цифра еще более ужасающа: 70%! Ожирение на какой-либо стадии имеет 20% населения Европы и 36% населения США. Это невероятные цифры, учитывая то, что каждый человек имеет возможность заняться спортом, изменить свое питание и улучшить качество своей жизни. Это не стоит ни копейки! Но, почему-то, большинство выбирают ленивую жизнь, в которой они постепенно теряют здоровье и привлекательную внешность.

Есть ряд моментов, которыми человек отстраняет себя от физических нагрузок. Придумать себе оправдание? Да проще простого! Человек, как известно, рационализирующее существо. Мы сначала делаем, а потом уже придумываем себе, зачем мы это сделали. Самыми популярными являются оправдания по типу: устал, сейчас совершенно нет времени, не хватает мотивации.

Но, если подойти к этому с учетом индивидуальных особенностей и подобрать такие нагрузки, которые приносят не только пользу, но и удовольствие, вопрос с отговорками и с откладыванием занятий до n-нного понедельника будет решен! Возможно, сейчас я открою вам большую тайну, но идеальных условий не существует, а мотивация – не больше, чем временное явление. Идти вперед можно только на самодисциплине и твердом понимании того, зачем вам все это нужно.

Даже обычная ходьба (особенно по утрам) хотя бы в течении получаса-часа может принести достаточно пользы, чтобы быть бодрым и здоровым. Естественно, если занятия будут иметь регулярный характер и длиться более 4-5 месяцев. Не следует ждать сверхбыстрых результатов. Вы не получите спортивное тело и развитый мышечный корсет через неделю-две, даже через месяц. Секрет успеха в регулярности. Только постоянные упорные усилия могут привести вас к результату в чем бы то ни было.

Олег Шабатовский — В здоровом теле-здоровый дух

Не получается скачать — воспользуйтесь старой версией здесь

Просмотров:	3 035
Тональность:	Не знаю
Битрейт	320 kbps
Время:	2:45 мин.
Размер:	6,33Мб
скачали:	64
Добавил гунька

Выставить этот минус трек на форуме
скопируйте этот код и поставьте в любой пост на ВКМ форуме

Тип	Оригинал
Жанр	Поп
Тематика	Песни о спорте и туризме
Страна исполнителя	Россия

Добавил: гунька

размер шрифта

Нормальный размер шрифта

Чтобы сил хватало в теле,
Ежедневно по утрам
Поднимай скорей гантели
Весом в тридцать килограмм.
Поднимай, дыши ровнее,
И тогда увидишь сам:
Жить со спортом веселее
Молодым и старикам.

Припев. В здоровом теле здоровый дух,
И не берет его недуг!
Вставай на лыжи, бросай курить!
Как паровоз, зачем дымить?
Вставай на лыжи, бросай курить,
Здоровьем надо дорожить!

Не сиди, как пень, на месте,
На зарядку становись,
Руки в бок, колени вместе,
Приседай и не ленись.
Прыгай, бегай, кувыркайся,
А устанешь - отдохни,
Пресс качай и отжимайся,
За дыханием следи.

Припев.

Если каждый день недели
Для решения проблем
Делать пару упражнений,
То успех придет взамен.
Радость жизни - ярче солнца,
Не погаснет никогда,
Совершать лишь остается
Нам великие дела.

Припев. В здоровом теле здоровый дух,
И не берет его недуг!
Бросай на лыжи, вставай курить! Ой!
Прошу покорно извинить!
Вставай на лыжи, бросай курить,
Здоровью незачем вредить!

Добавить

Похожие плюс/mp3 треки

В здоровом теле-здоровый дух	Олег Шабатовский
730 дней в году	Кузьмин Владимир / Динамик
В гости до мамы +	Николай (Микола) Янченко
В кейптаунском порту	АРМ (Архив ресторанной музыки)
В лесу родилась ёлочка	Балаган Лимитед
В новый год (ремикс)	Игорь Корнилов
В облака	Алексин
В петрограде	Виктор Ночной
Два билета в лето	Александр Удовенко
Девочка в баре (ремикс)	Юрий Лоза
Девчонка в платье из ситца	Такси / Коляса Олег
Дождь идет в Одессе (Бублички)	Михаил Шуфутинский
Дорога в даль	Денис Василевский
Если в небе солнце светит	Валерий Леонтьев
Загульба (С друзьями в ресторане)	Эйюб (Eyyub) Ягубов (Yaqubov)
Звёзды в эфире	Герман (Карпинчик Дмитрий)
Облака в реке	Игорь Иванов
Огонёк в окне	Макаровна
Полька от В.Терновий	Instrumental / Инструментал
Полька от В.Терновий 3	Instrumental / Инструментал
Пропуск в рай	Александр Бы4ков (Бычков)
Рождённый в России	Анатолий Южанин
Сядь в другой поезд	Неизвестный (Русские)
сядь в любой поезд	Maryla Rodowicz
Тихий шёпот в ночи	Александр Бы4ков (Бычков)
Ты разучился превращаться в дождь	Анастасия Стоцкая
У нас в Одессе это не едят	Анатолий Могилевский
Україна (Ти як мати в світі цілому одна)	Неизвестный (Украинские)/ невідомий
Штаны в полосочку	Мафик
Я горжусь что родился в россии	Влад Забелин
Я тебе в своей любви клянусь	Олег Воля

Аранжировщик/минусмейкер:
Музыка/Композитор:
Слова/Поэт:
Сведение/Мастеринг:
Музыканты:

Ноты / Партитуры

Добавить

Что такое здоровый дух, эмоции, как всегда быть в здоровом духе?

Все поступки человека начинаются с мыслей. Хорошими они будут или плохими, приносящими пользу или вред — зависит от здоровья духа.

Вероятно, многие из вас слышали фразу «все болезни от нервов». Это — не просто пустые слова, они имеют под собой почву. Существует направление в медицине под названием психосоматика, которое изучает влияние психологических факторов на возникновение телесных заболеваний.

Такие качества и черты, как раздражительность, страх, гнев, состояние неудовлетворенности, недовольство собой и другие, приводят человека к саморазрушению. Негативные мысли сказываются на действиях человека, на его взаимоотношениях с семьей, друзьями, коллегами. Негативное отношение к жизни приводит к накоплению негативной энергии, которая выплескивается в виде различных болезней

Поэтому важно гнать негативные мысли, окружать себя добрыми помыслами и делами, наполнять свою душу положительными эмоциями

От эмоциональной стабильности прямым образом зависит счастливая и полноценная жизнь человека. Люди применяют различные способы для воспитания в себе нравственности, для развития духовности и эмоциональной гармонии. Кто-то погружается в веру в Бога, другие начинают заниматься благотворительностью, третьи — анализируют себя, свои мысли, меняют и совершенствуют систему ценностей. Одни люди справляются самостоятельно, другие — с помощью психологов, духовных наставников.

Развитие здорового духа предусматривает не только заботу о самом себе, но также любовь к ближним, к окружающим людям, к окружающему миру. При правильном направлении мыслей в жизнь человека входит спокойствие, радость, понимание смысла своей жизни, ответственность за себя и свое здоровье.

Для того, чтобы быть всегда в здоровом духе, важно работать над собой. Это — своего рода тренировки, и порой они бывают более сложными, чем физические нагрузки

Совершенствование своей души, разума — упорная ежедневная работа. Лучше всего выбрать для себя направление, которое помогает бороться с негативом, открывает в душе лучшие качества, и двигаться по этому пути.

Здоровье духа

sochinyai.ru

Оцените сочинение: Рейтинг 3.61

С этими словами сложно не согласиться. Они принадлежат кому-то из великих и не теряют актуальности никогда. Наше душевное здоровье и благополучие, за редким исключением, напрямую связано со здоровьем нашего тела.

Каким же образом человек может повлиять на сохранение своего здоровья? Ответ очевиден: нужно заниматься спортом и избегать вредных привычек. Курение, алкоголь и прочие вредные вещества наносят серьезный ущерб нашему организму. Мне вообще не понятно, зачем люди их употребляют, зная, что это навредит их здоровью?

Сегодня у нас есть возможность заниматься абсолютно любым видом спорта, какой нам только нравится. Вокруг открывается огромное количество всевозможных секций и залов, в том числе и в школах. Лично я занимаюсь плаванием. Мне очень нравится ходить в бассейн, он заряжает меня энергией и хорошим настроением. Там у нас отличная группа и хороший тренер. Он мастер спорта и тренировал уже не одно поколение пловцов. Тренировки я стараюсь не пропускать, иначе можно легко потерять форму и отстать от остальных.

Еще мне очень нравятся прогулки на свежем воздухе, особенно в лесу. Мы ходим туда с семьей. Жаль только выбраться удается не часто. Я стараюсь продвигать идеи здорового образа жизни и спорта и в своей семье. Мама меня поддерживает, даже сама ходит на йогу, а папа все никак не может избавиться от вредных привычек и отказаться от любви к вредной еде. Он очень любит добавлять везде майонез, мы с ним часто спорим по этому поводу.

Я уверен, что каждый в ответе за свое здоровье, и к нему нужно относиться ответственно. Ведь легче предупредить болезнь, чем потом ее лечить. Несмотря на то, что сейчас изобретено несметное количество лекарств, не нужно думать, что какая-нибудь таблетка станет панацеей. О своем здоровье нужно заботиться, его необходимо беречь и укреплять.

Заказать сочинение Мы можем написать 100% уникальное сочинение под любые ваши требования всего за 24 часа!

Похожие сочинения на тему:

• «Почему нужно заниматься спортом» — сочинение-рассуждение
• «Здоровый образ жизни» — сочинение
• Сочинение на тему «Здоровым быть здорово!»
• Сочинение на тему «Здоровье»

2 вариант

Свое мнение, так сказать соображение, о правильном и здоровом образе жизни, хочу начать с воспоминаний о моем дедушке. Это был уникальный человек. Несмотря на то, что жизнь его никогда не баловала, он оставался жизнерадостным, отзывчивым, добрым человеком. Сколько его помню, он очень редко болел, хотя прошел вторую мировую войну, был ранен, пережил голод в Поволжье. Был он среднего роста, но сильный и выносливый. И вот почему.

Дедушка вставал очень рано, и неизменно, свой день начинал с зарядки. Делал ее внимательно, не торопясь. Ел он по часам. Нас учил никогда не переедать. Прием пищи для него был как определенный ритуал. За столом мало разговаривал, медленно ел, тщательно пережевывая пищу. Пищу ел всегда свежую и нежирную

С осторожностью относился к печеному и сладостям, и строго следил, чтобы мы, его внуки, не увлекались этим, по его мнению “вредным и бесполезным занятием”

Человеком он был глубоковерующим и соблюдал все посты, рекомендуемые церковью. Кроме того, еще раз в неделю, делал разгрузочный день, когда ел в основном молочное, овощи и фрукты.

Климат, где мы жили, был относительно теплый зимой и очень жаркий летом. Так вот, дедушка старался даже зимой, если не шел снег, купаться в водоеме. А еще он был большой любитель путешествовать и заядлый рыбак. На рыбалку ходил пешком, если расстояние было не более десяти километров. Нам он всегда объяснял пользу от хождения пешком. От рыбалки он получал истинное удовольствие, потому что наслаждался свежим воздухом, неспеша обдумывал планы на будущее. Он всегда говорил, что на природе его мысли прибывают в гармонии с духом и телом. Дедушка прожил долгую и яркую жизнь.

Так вот, чему я посвятила эти воспоминания. Если человек с ранних лет будет вести здоровый образ жизни, он сможет выстоять и преодолеть любые жизненные трудности. Необходимо закаляться, то есть, зимой и летом обливаться холодной водой. Много ходить пешком и почаще бывать на свежем воздухе.

В доме, в где находитесь, постоянно должна быть отпимальная температура, не жарко и не холодно. Постоянно проветривайте помещение от неприятных и вредных запахов. Избегайте вредных привычек (алкоголя и табакокурения). Старайтесь есть в одно и тоже время, употребляйте в свой рацион побольше фруктов и овощей.

В заключении хочу сказать:”Возьмите за девиз, общайтесь чаще с людьми на позитиве, и никогда не теряйте присутствие духа. И я верю, тогда у вас все получится, и вы всегда будете бодры духом и здоровы телом”.

В здоровом теле здоровый дух

Опытные и мудрые психологи, социологи утверждают, что невозможно совершенствовать свой дух, не развивая свое тело. Для тех, кто желает повысить уровень собственной дисциплины, нужно быть более активным, заниматься спортом. Таким образом, человек сам воспитывает в себе силу воли, активность, желание преодолевать препятствия.

Если же среди наших читателей есть те, кто уже активно занимается спортом и другими активными видами развлечений, то они могут быть спокойны. Нужно тогда поработать только со своим духом, что также отнимает немало сил и времени. Особенно этот процесс нуждается в нашем обостренном желании быть чистыми, открытыми миру, добрыми, искренними, доверчивыми, без зла, зависти, жадности и агрессии. Чтобы работа над духом принесла поистине действенные, положительные результаты, не нужно забывать изучить теорию комплекса.

О чем твердит теория

Все мы знаем, что заниматься спортом необходимо всем без исключения, причем с малых лет. Наш организм, тело нуждаются в том, чтобы кровь активно циркулировала по всем зонам и точкам. Тем более полезны активные движения для тех, кто ведет сидячий образ жизни.

Но это не значит, что и тем, кто более активно ведет себя в течение рабочего дня нужно отказаться от таких видов, как плавание, спортивная ходьба, йога, Цигун и т.д. На крайний случай, неплохо бы выделять каждый вечер 1-1,5 часа времени и гулять по свежему воздуху спокойным шагом. Поверьте, достаточно пройти 2000 метров, как будут устранены лишние килограммы и каждый, даже мельчайший капилляр, получит необходимую дозу полезных элементов.

Многие ошибочно полагают, что спорт влияет только на крепость организма, укрепляет мышцы, костную структуру. Это не совсем так. Помимо того, что мы оздоравливаемся физически, также улучшаются интеллектуальные способности, общее самочувствие.

О самодисциплине и силе воли мы уж говорили – спорт способствует их улучшению и укреплению. Ведь все мы знаем, что стоит позаниматься какими-то упражнениями, как на душе тут же возникает приятное ощущение, удовлетворенность, некая радость, подъем настроя.

Если же мы то и дело расстраиваемся, страдаем от внешней критики, косых взглядов, возникает моральный спад, негатив, неприятный осадок, мешающий вообще что-либо делать в этой жизни. То есть негативная атмосфера не позволяет полностью расслабиться, двигаться и получать от жизни истинное удовольствие.

Как влияют на нас отрицательные качества нашего же характера – тоже известно всем. Если у нас нет силы воли, самодисциплины, мы слабохарактерны – ни о каких достижениях в плане здоровья и крепости духа и мечтать не стоит. Максимум на что способно наше тело – к деградации.

Те, кто выглядит отлично, с крепкой, красивой и подтянутой фигурой, как правило, люди с мощной силой воли и потрясающей самодисциплиной. Такие люди никогда не будут сетовать на погоду, плохое настроение, занятость и всегда найдут время для того, чтобы улучшаться как физически, так и духовно, морально. Хотите быть таковым? Пожалуйста, предлагаем проверенную и весьма действенную практику для оздоровления.

Полезные советы

Отличный способ расслабиться, получить удовольствие, прилив энергии, бодрости – катание на велосипеде. Процесс вовлекает в движение все точки тела. Вместе с тем, активируется выработка гормонов, отвечающих за позитивный настрой, вызывающих радость, счастье.

Первый шаг – не ждать!

Не нужно ждать, когда ваш организм «захочет» заниматься спортом. Нужно просто начать и все! Не стоит откладывать на завтра то, что можно начать уже сегодня. Пойдете на поводу у своей лени, нерешительности – пишите – пропало. Ничего не получится!

Жалейте все драгоценное время на все что угодно, но только не на спорт. Нужно заниматься каждую свободную минуту, давая передышку своему телу

Важно понять, что активность, спорт – это самая лучшая инвестиция в собственное здоровье и долголетие. Даже если за окном плохая погода, замените пробежку ходьбой, гимнастикой или отправляйтесь в спортивный клуб

Но лучше всего воспользоваться моментом и заняться йогой.

Второй шаг – уход за телом

Мы прекрасно понимаем, что измениться самому, повернуть течение своей жизни в один момент ни у кого не получится. Необходимо время. Кому-то полагается больше дней, а кто-то сразу вовлекается в этот потрясающий процесс самосовершенствования, причем как морально, так и физически. Чтобы процесс перемен не вылез «боком», все нужно делать постепенно, по нарастающей, не шокируя свое тело и разум.

Большинство мудрецов всегда утверждало о том, что перемены в личности протекают настолько незаметно, что никто не может в один момент понять, что перед ними совершенно другой человек. И если вам вдруг показалось, что в вас резко начались удивительные метаморфозы – ошибаетесь. Возможно вы этого очень хотите, но процесс будет тянуться немного дольше.

И еще, чем медленнее идет процесс перемен, тем более уверенным в себе будет человек. Это как с деревом – приживается долго, но цветет и дарит плоды на радость людям веками.

В человека по мере его саморазвития «входит» множество истин, и каждая из них имеет свой временной отрезок накопления в нашем разуме. Словно капли, падающие в сосуд, они должны достичь своего момента. Многие по ошибке, не получив быстрых результатов полагают, что у них нет способностей их постигать. Не нужно так быстро отчаиваться, ждите. Это еще один верный способ совершенствовать свои моральные качества.

А кто умеет ждать, тот обязательно дождется. И помните китайскую мудрость «Пока враги дерутся, мудрец сидит на берегу реки и ждет, когда проплывут их трупы»

Сравнение конечно жесткое, но на него следует обратить пристальное внимание. Научитесь быть терпеливым, ждать, так вы воспитываете в себе сильного и мудрого человека

Вообще, если обратить внимание на жизнь мудрецов, никто из них в одночасье не становился таковым. Вся жизнь, насколько долгой бы она ни была – это школа

Каждый урок мы должны «переварить», накапливать в себе мудрость и не повторять ошибок. А в их число входит то же плохое самочувствие из-за нашей же лени, и моральные качества, которые мы никак не хотим в себе воспитывать.

Следующий шаг – самосовершенствование

Нужно накапливать и уметь использовать информативную составляющую для дисциплины, уверенности в себе, что впоследствии позволит укрепить и силу воли.

Научиться моментально устранять отрицательные ощущения, осадок на душе, негативные воспоминания невозможно. Давайте начнем с того, что будем следить за собой, а потом перейдем к процессу устранения негатива.

Я веду здоровый образ жизни

— Вы, я знаю, закончили институт физкультуры по специальности «плавание и водное поло». Сейчас в свободное от церковной службы время кого-нибудь тренируете?

— Нет, я ушел от педагогической деятельности почти двадцать пять лет назад. А работал учителем физкультуры в православной гимназии. Дело в том, что на третьем курсе института я принял крещение. К окончанию института у меня созрело желание совместить мою профессиональную деятельность с православием. Мы жили в Ясенево, и через дорогу от нашего дома открылась первая в Москве православная гимназия «Радонеж», где требовался учитель физкультуры. И я получил туда распределение. Это было тогда не так-то просто. Но руководство института пошло мне навстречу, и после окончания учебы я год работал там учителем физкультуры. Условия для занятий были не очень хорошие — ни спортивного зала, ни инвентаря. Но дети все равно были довольны. А по специальности я не работал, хотя имею квалификацию тренера.

— Спортом сейчас занимаетесь?

— Нет. Просто веду здоровый образ жизни. В храме у меня есть велосипед. После нашей беседы я планирую совершить на нем часовую прогулку. Есть очень приятный круг протяженностью в двадцать километров — от храма Христа Спасителя до Киевского вокзала, вдоль Парка Горького, по набережной Москва-реки…

— Вы ставите перед собой задачу — регулярно проезжать на велосипеде по двадцать километров?

— Такой задачи я не ставлю, просто катаюсь в свое удовольствие.

Децим Юний Ювенал

Знаменитый римский поэт-сатирик Ювенал получил отличное по тем временам образование. Он был прекрасным оратором, а также занимался преподаванием ораторского искусства. Писать сатирические стихи он стал намного позже, и лишь к сорока годам стал известен как поэт.

Наибольших высот в литературном творчестве Ювенал достигает к 100 г. нашей эры. Из-под его пера выходит множество сатирических произведений, 16 из которых дошли до наших дней. В них поэт ярко описывает падение нравов правящей верхушки, контраст между ними, утопающих в роскоши, и нищетой народа во всей Римской империи. Эти блестяще написанные сатиры принесли Ювеналу мировую славу.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

В чём же заключается это влияние? И с чем связано?

Связь физических нагрузок и психики интригует и вызывает множество вопросов. В чем же заключается это влияние? И с чем связано? Давайте попытаемся ответить на все эти вопросы. В первую очередь, стоит вспомнить: физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения, а также питают наш мозг кислородом. Усиленное, но ритмичное дыхание во время физнагрузок также способствует улучшению концентрации внимания. Когда мы двигаемся, мы снимаем мышечное, а с ним и психологическое напряжение. К тому же, нагрузка на мышцы приводит к их последующему расслаблению, а когда тело расслаблено, мы меньше тревожимся и чувствуем себя увереннее.

О важности правильного дыхания уже очень давно знают на востоке, именно там зародилась оздоровительная практика цигун. Суть ее заключается в том, чтобы через дыхание влиять на общее состояние организма, что приводит к улучшению самочувствия и здоровья

Во время занятий спортом мы косвенно также занимаемся дыхательной практикой. Усиленная вентиляция насыщает мозг кислородом, а улучшая его питание, мы увеличиваем его возможности и энергетический потенциал.

Источник

Как о римском поэте узнали в России

По историческим сведениям, имя древнеримского поэта-сатирика стало известно в России благодаря Петру Первому. Случилось так, что во время его путешествия по Европе, он случайно увидел в одной книжной лавке сборник сатир Ювенала в голландском переводе. Петр приобрел книгу и стал с интересом читать стихи знаменитого поэта. Возвратившись на родину, он ознакомил с творчеством Ювенала своих ближайших соратников. С тех пор римский поэт-сатирик стал среди российских дворян очень популярным. В те времена даже считалось, что умение «поговорить» об Ювенале являлось признаком прекрасного светского образования. Об этом в поэме «Евгений Онегин» упоминал Пушкин, описывая своего главного героя.

С первенцами-сыновьями реже: ученые назвали неожиданный фактор разводов

Регина Мянник и Марат Башаров в «Секрете на миллион» раскрыли секрет отношений

Сажаем рассаду: несколько рекомендаций помогут добиться отличных всходов перца

Искаженный перевод известной пословицы также прекрасно вписался в идеологическую основу советского строя, фундаментом которого была марксистская теория, утверждающая, что именно бытие определяет сознание. Это означало, что основой любого государства выступает экономика, а культурное развитие общества – это всего лишь надстройка. Автоматически подобное утверждение переносилось и на бытие отдельно взятого человека, чье духовное здоровье должно было иметь под собой крепкую физическую основу – здоровое тело.

Как обрести здоровое тело

Наша душа не существует отдельно от тела (пока тело функционирует), поэтому нам нужно убедиться, что мы заботимся и о нашем теле, как и о нашей душе. Как лучшее программное обеспечение не будет работать должным образом в плохом оборудовании, так и разум не будет успешен в нездоровом теле.

Ваш жизненный тонус и уровень энергии зависят от того, как вы относитесь к вашему телу. Ваше тело находится под влиянием:

• пищи, которую вы едите,
• жидкости, которую вы пьете,
• и физической активности (что вы делаете).

Все это в свою очередь влияет на уровень счастья, что у вас есть в жизни… По крайней мере, иметь здоровое тело — это предпосылка для счастливой жизни.

Правильно питайтесь

Пищу для вашего тела желательно выбирать питательную, насыщенную витаминами и минералами

Очень важно иметь в рационе цельные зерна, овощи, бобовые, курицу и рыбу

Пить важно чистую воду и здоровые напитки, такие как натуральные соки и чаи. Рекомендуется отказаться от употребления искусственно подслащенных напитков: газированных или напитков с кофеином

Регулярно упражняйтесь

Важно обеспечить своему телу достаточную физическую активность и найти для этого любимые занятия — те, которые являются «правильными» для вас. Вы можете записаться в тренажерный зал в вашем районе или вы можете ходить пешком, например, в парке, или же вы можете пойти в танцевальный класс

Приятно заниматься физической активностью вместе с кем-то еще, чтобы вы могли мотивировать друг друга.

Вы можете значительно повысить вашу уверенность в себе вследствие регулярных занятий спортом. Ваша самооценка будет на более высоком уровне после тренировок. К тому же, тренированное тело поможет вам справиться с многочисленными стрессами в нашей скоростной жизни.

Ставя себе цели по упражнениям и имея решимость добиться их — этим вы тренируете и свой ум, привнося новые способы мышления. Если вы хотите иметь здоровое и подтянутое тело, это предполагает определенный уровень дисциплины и концентрированных усилий. Они являются хорошими качествами во многих областях вашей жизни, и помогут в работе и делах.

У вас появится больше уверенности в том, что вы можете достичь целей, продвинуться по службе и решить другие жизненные проблемы. Находиться в лучшей физической форме означает, что у вас есть возможность сделать много вещей, даже без особой мотивации вашего ума.

Широко признано, что в здоровом теле — здоровый дух. Убедитесь, что вы заботитесь о своем теле, получаете достаточно сна ночью, правильно питаетесь, избегаете алкоголя, табака и других наркотиков, а также занимаетесь физической культурой. Это является основными шагами для вашего благополучия, здоровья вашего ума и тела.