«грусть-тоска меня съедает»: почему вечером становится грустно

Прогноз

Разнообразие форм аутизма достаточно широко. Легкие формы РАС имеют более благоприятный прогноз, дают реальные надежды на эффективное лечение, успешную социализацию и адаптацию человека с особенностями в обществе. Ранняя диагностика, своевременное лечение, хорошие специалисты и заботливые родители – залог успешной реабилитации ребенка с диагнозом аутизм. Позитивная динамика может наблюдаться при тяжелых формах заболевания и перехода в более легкую, что значительно облегчит жизнь не только аутисту, но и его близким, такое возможно только при условии комплексного подхода к лечению и коррекции.

Синдром Ретта

Особенностью данной патологии является то, что ей страдают исключительно девочки. Это связано с тем, что причиной развития заболевания является генетическая мутация Х-хромосомы, которая может передаваться по наследству. У женщин в отличие от мужчин этих хромосом две, при синдроме Ретта одна из Х-хромосом дефективная, а вторая совершенно нормальная, что позволяет плоду женского пола дожить до рождения. Плоды мужского пола с деформацией Х-хромосомы не доживают до рождения, погибая в утробе матери.

Признаков заболевания при рождении практически нет, но родителям стоит обратить внимание на такие факторы, как вялость мышц, врожденная гипотония, потливость конечностей и бледность кожи. Основные симптомы синдрома Ретта проявляются после полугода ребенка

Симптомы синдрома Ретта:

• Непропорциональное развитие тела (голова и конечности значительно меньше туловища).
• Нарушение речевого развития. К двум годам малышка может вовсе разучиться говорить.
• Во время ходьбы ребенок не может сгибать колени.
• Позвоночник искривлен, частые приступы судорог.
• Рост замедлен.
• Дыхание ребенка поверхностное и частое, нередки случаи внезапной остановки дыхания.
• Стереотипные движения.
• Утрата интереса к играм.
• Нарушение сна, тревожность.

Что такое грусть

Одним словом невозможно описать эту эмоцию, потому что у грусти много масок. Она близка по значению к печали, тоске, унынию, скорби, меланхолии, но в менее глубоком и более кратковременном переживании.

Грусть — подавленное состояние человека, который в чём-то разочаровался. Также грусть — это некое состояние души, когда ты можешь отказаться от своих самых любимых занятий и когда все надоело. Иногда даже самый мелкий пустяк может погрузить человека в состояние грусти. Может быть, это всего одна фраза, которая случайно вырвалась у собеседника, или какой-нибудь нелепый поступок, вызвавший у человека определённые воспоминания. Он будет прокручивать их в голове снова и снова, неосознанно заставляя себя погружаться в состояние грусти ещё сильней. Грусть тяжело скрыть от окружающих. Подавленный вид, рассеянность и пустой взгляд выдадут вас.

«Губки бантиком, бровки домиком»

Разрез глаз, форма бровей — всё это досталось нам от родителей, и с этим просто не поспоришь. Карие или чёрные глаза всегда кажутся мрачнее светлых. Цвет кожи тоже вносит мощную лепту в то, как нас воспринимают окружающие: румянец или загар считаются признаком здоровья, активного образа жизни, а вот тонкая «прозрачная» кожа — признак хрупкости, нежности, а то и печали… Резкие «мужские» черты, доставшиеся нам от отцов и дедушек — крупный нос, подбородок, — тоже не помогут создать имидж весёлой и беззаботной девчонки. А уж про веснушки или характерный прикус, который чуть меняет мимику лица, вообще говорить не стоит! Поэтому прежде всего надо понять, что в вашем лице надо менять, а что нет.

Душевная боль как привычка

Как понять, что душевная боль это уже не просто переживания, а привычка, которая незаметно разрушает жизнь? Есть конкретные признаки, указывающие на это:

• Вы не можете вспомнить, когда последний раз по-настоящему радовались, искренне смеялись, чувствовали себя счастливым/ой.
• Мысли постоянно крутятся вокруг людей или событий, вызывающих душевную боль, и вы не можете переключиться на что-то другое.
• Вы убеждены, что не можете избавиться от страданий без посторонней помощи.
• Понимаете, что переживаете из-за чего-то неоправданно долго. На самом деле, просто ждете, пока появится новый повод для душевной боли.
• Есть стойкое ощущение, что страдания никогда не закончатся.

Если обнаружили у себя хотя бы два признака из перечисленных, бейте тревогу. Не ждите, пока страдания утихнут сами собой, это вряд ли случится без осознанных действий с вашей стороны. Если не находите способ самостоятельно избавиться от душевной боли, обратитесь к психологу.

Что делать

Многих людей терзает вопрос, почему перед днем рождения депрессия и как её избежать? Нередко можно наблюдать, что поздравляющие именинника выглядят радостнее «виновника» торжества.

Психологи объясняют, что в этот день человек переживает сложную встречу с реальностью. И от того, как пройдёт этот день, а именно будет ли именинник хандрить, переживая, что стал старше на один год или принимать с благодарностью новую дату, будет обусловлен настрой на следующий год.

Чтобы депрессия перед днем рождения протекала мягко, очень важно научиться признавать не только свои достижения, но и неудачи. Требуется сопоставлять мечты и имеющиеся результаты за прошедший год

Мечтательные личности, которые поставили перед собой большие цели, но не смогли достичь желаемого результата, наиболее страдают с наступлением дня рождения. Однако непростым этот день бывает не только у тех, кто потерпел неудачу в жизненных планах.

Большой успех в жизни также может вызвать не меньший кризис дня рождения, поскольку, когда достигнуты глобальные цели и человек стоит на распутье, не понимая, что ему дальше в жизни делать, к чему стремиться и чего хотеть, достаточно непросто.

Психологи рекомендуют всем не тревожиться по поводу приближения новой даты, принимать её с благодарностью, как новую возможность саморазвития. Каждая дата в жизни чудесна, полна своих ценностей.

Человеку необходимо осознать, что каждый прожитый год полон своих ценностей и радостных моментов. Каждая новая дата – это новая возможность саморазвития.

Во многих жизненных сферах возраст выступает помощником, поскольку он обязательная составляющая опыта и мудрости.

Можно накануне праздничного события посвятить некоторое время размышлениям о своей жизни. Это позволит сам праздник встретить в умиротворенном состоянии, не печалиться, с радостью принимать поздравления от близких людей.

Независимо от желаний людей жизнь у каждого человека одна и она когда-то у всех закончится. Осознав это, необходимо себя убедить в том, что нет смысла грустить по поводу каждой новой даты, а будет правильнее радоваться, проживая каждый новый день рождения счастливо

Очень важно начать легче относиться к жизни, для этого можно взять за жизненный девиз слова из оперы «Травиата», которые звучат в застольной песне «лета не в нашей воле, ловите, ловите минуты веселья, пока их жизнь даёт»

4 Химический дисбаланс в мозге или депрессия

Почему у тебя плохое настроение без причины? Даже если внешне нет никаких поводов погрустить, виноваты могут быть внутренние процессы, например, химический дисбаланс в твоем мозге или депрессия.

Пониженный уровень нейромедиаторов, таких как «гормоны счастья» серотонин и дофамин, способны испортить тебе настроение гораздо сильнее, чем кружка кофе, пролитая на любимую рубашку.

Причем помимо того, что тебе будет постоянно грустно, ты также можешь столкнуться с такими симптомами, как:

• раздражительность;
• потеря интереса к любимым занятиям;
• желание изолироваться;
• плохая концентрация внимания.

Не пренебрегай этими симптомами и обратись к врачу. Он порекомендует подходящее лечение, которое может включать прием антидепрессантов или сеансы разговорной терапии с психологом.

7 причин грустной жизни

1. Недостаток интересов. Многие задумываются, почему так грустно жить? Причина, как правило, находится на поверхности. Когда нет занятия, способного привести в восторг и доставить удовольствие, жизненные импульсы затихают, человек постепенно теряет энергию, окружающий мир перестает радовать. И наоборот, чем активнее жизненная позиция, чем шире кругозор, тем больше стремлений, планов и целей. Любое хобби, путешествия, новые знакомства способны привнести в жизнь человека положительные эмоции.
2. Ощущение одиночества. Одиноким себя можно ощущать, даже имея широкий круг общения. Если вам не близки интересы и ценности окружающих людей, тяжело находиться с ними рядом, то чувство грусти неизбежно. Кажется, что никто не разделяет ваших мировоззрений, и от этого на душе становится невыносимо тоскливо.
3. Внутренняя неудовлетворенность. Иногда внешне вы довольный жизнью человек. Прекрасная семья, успешная работа, большой круг друзей… Но на самом деле вам очень грустно жить. Почему так происходит? Самая распространённая причина – несоответствие желаемого и действительного. Ваша высокооплачиваемая работа не приносит вам удовольствия, друзья не разделяют ваши интересы. Как итог – внутри назревает внутренний конфликт, который приводит к угнетенному состоянию. Стандарты, которые мы задаем сами себе, очень важны для нас. Чтобы не чувствовать душевного дискомфорта и пребывать в хорошем настроении, необходимо соответствовать своим внутренним установкам.

Жизнь в Потоке. Как понять, что ты в Потоке, простой тест!

1. 1. Недостаток контроля. Контролировать все и всегда невозможно. Стоит сосредоточиться на основных этапах своей жизни: отношениях, здоровье, профессиональной деятельности, отдыхе. Когда эти сферы будут соответствовать ожиданиям, появится ощущение, что вы можете управлять своей жизнью. Способность поддерживать равновесие, например, между работой и отдыхом, неизменно отразится на вашем душевном и физическом состоянии. Если вы трудитесь круглый год без отпуска и выходных, то неизбежна усталость и эмоциональное выгорание.
   2. Мрачные мысли. Нужно уметь забывать негативный опыт из своей жизни и не думать о грустном. Постоянно вспоминая о плохом, вы вынуждаете себя снова переживать отрицательные эмоции. Прошлые неудачи начинают преобладать над настоящей жизнью. Они в вашем сознании становятся более значительными, чем есть на самом деле.К ошибкам стоит относиться проще, как к полученному жизненному опыту. Нет идеальных людей, поэтому упрекать себя за неудачи не стоит. Люди, склонные к непрерывному самоанализу, испытывают непрерывный стресс. Постоянная грусть в жизни не дает расслабиться и радоваться счастливым моментам. Проживая только негативные мысли, можно пропустить по-настоящему ценные моменты, которые будут приносить радость и вдохновение.

1. Дефицит солнечного света. Солнечный свет – источник энергии. Причем не только физической, но и психологической. В периоды короткого светового дня многим людям свойственна депрессия и угнетенное состояние. Есть специальный термин — сезонное аффективное расстройство. Поэтому в осенне-зимнее время нужно уделять больше времени прогулкам на свежем воздухе, радоваться редким лучам солнечного света. Тогда и приступы грусти, возможно, станут реже.
2. Слабое здоровье. Иногда грустно жить не только потому, что возникла обида или ощущение одиночества. Часто депрессии и подавленность – это не причина печали, а результат слабого здоровья. Уделяйте больше времени физической активности, добавьте в свою жизнь спорт. Для начала достаточно будет даже пеших прогулок на свежем воздухе и утренней зарядки. Научитесь отдыхать, соблюдайте гигиену сна, контролируйте свою нервную систему. Если комплексно начнете заниматься своим здоровьем, то вероятнее всего исчезнет и причина для грусти.

Отсутствие внимания, направления или энергии

Причиной вашей печали также может быть отсутствие внимания, направления или энергии. Возможно, ваша жизнь устраивает во всем, но вы зашли в тупик и не знаете куда двигаться дальше. Вы не воспринимаете всерьез то, что у вас есть. По факту, вы можете принять то, что у вас есть, как должное.

Отсутствие благодарности становится причиной того, что вы не верите в искренность, даже если люди относятся к вам так. Ты забываешь что было в самом начале, потому что зашел очень далеко. Но сейчас настало время, что вернуть все назад.

Выбирать. Делать выбор. Действовать. Это очень легко сказать, но те так легко воплотить в жизнь. У вас должно быть большое желание для этого. И тогда все изменится.

Вы- это то, что вы думаете. Если вы не можете относиться ко всему с позитивом, у вас не будет ничего существенного или плодотворного. Если в ваших мыслях вы игнорируете все то, что у вас есть и что вы можете получить, значит пришло время что-то менять

Просто говорите о себе с позитивом, заостряйте внимание на себе – это то, что вы действительно заслуживаете

Что говорят учёные

Вместо того, чтобы прожить и исследовать свою печаль, мы нередко стремимся к тому, чтобы как можно скорее успокоиться и избавиться от неё. Исследования современных учёных заставляют серьёзно задуматься о целесообразности такого подхода

По данным социального психолога Джозефа Форгаса, неглубокая печаль полезна: она усиливает критическое мышление и улучшает внимание. Люди, испытывающие грусть, склонны оценивать ситуацию более объективно, в то время как хорошее настроение зачастую приводит к стереотипному и поверхностному стилю мышления

К тому же, грусть делает нас более великодушными. В ходе эксперимента Форгас предложил его участникам самостоятельно определить, сколько денег они готовы отдать на благотворительность, а сколько — оставить себе. Выяснилось, что «печальные» участники оказались более щедрыми, чем «счастливые». И это понятно: лёгкая грусть расширяет круг людей, которые нам небезразличны и повышает чувствительность к социальным нормам. Как следствие — мы ведём себя менее эгоистично, становимся более внимательными к другим и чаще проявляем эмпатию.

«Ведь именно потому, что существуют отчаяние, разочарование и печаль, на свет рождается Радость. Куда ни пойди — ты нигде не встретишь восторга без отчаяния. Вот это и есть Настоящее…»Харуки Мураками

Самое главное — учиться правильно реагировать на эти эмоции. Горю слезами, может быть, и не поможешь, а вот своему психическому здоровью — ещё как. Учёные доказали, что мы действительно чувствуем себя лучше, если даем выход грусти и позволяем себе плакать, когда хочется. А если не хочется — достаточно просто принять свои эмоции, не обесценивая, но и не демонизируя их. Вместо того, чтобы переживать о том, что в данный момент вы недостаточно счастливы, и тратить все силы на то, чтобы обезопасить себя от страданий, стоит подумать о том, что путь к истинному счастью лежит через грусть.

Заполнение пустоты

Психологическая методика правильных и неправильных вопросов, описанная выше, срабатывает не всегда. Особенно, когда истязает уныние и грусть от потери близкого человека. В такой ситуации поможет методика заполнения пустоты, которая образовывается с утратой.

Раньше делили с ним радость и горе, вместе гуляли и путешествовали, помогали друг другу, понимали с полуслова. Когда он исчезает, рушится тот идеальный мир, который держался на двоих. Невыносимое одиночество накрывает с головой. Некуда идти, не с кем поговорить, никого не хочется видеть, никто не может понять.

Избавиться от чувства одиночества можно, лишь постепенно заполняя образовавшуюся пустоту. Психологи сразу предупреждают: алкоголь, наркотики, сомнительные компании, ежедневные вечеринки — всё это псевдоудовольствия, позволяющие забыться лишь на время. От них следует сразу отказаться.

Чем можно заполнить образовавшуюся пустоту:

• отправиться в путешествие: психологи утверждают, что новые положительные эмоции и смена обстановки — лучший способ избавиться от тоски;
• найти приятное общество, не оставаться в одиночестве, постараться постоянно быть с кем-то, кто симпатичен, ненавязчив и не раздражает;
• заняться тем, что по душе: хобби, спортом, волонтёрством и прочими делами, которые будут приносить удовлетворение;
• уйти с головой в работу, чтобы не оставалось лишнего времени на тоску по прошлому;
• ухаживать за кем-нибудь: за ребёнком, стариком, домашним питомцем, больным или страдающим человеком.

Главное — не чувствовать вины перед умершим человеком, будто вы его предаёте тем, что продолжаете жить дальше. Данная методика работает медленно, но верно. Её можно использовать и в тех случаях, когда безысходность и грусть связаны с другими событиями: разлукой, одиночеством, ощущением собственной ненужности и т. д.

Любовь к себе

Если наступил момент, когда ничего не хочется, то это самое лучшее время заняться собой.

Балование своего тела

Подготовьте аромосвечи, наберите ванну горячей воды, добавьте пены и включите расслабляющую мелодию и просто наслаждайтесь расслаблением.

Пересмотр гардероба

Отберите для себя одежду с яркими тонами. Именно яркие краски улучшают настроение и вселяют оптимизм и уверенность в себе.

Наслаждение одиночеством

Во время жизненной суеты не всегда удается найти время для уединения. Если у вас появилась такая возможность, воспользуйтесь ею и отключитесь от всех раздражающих факторов: наведите долгожданный порядок в душе.

Ресурс грусти

Чтобы перестать плакать без причины и грустить, нужно познакомиться со своей грустью, понять про что твои слёзы. О чём плачет твоя душа?

Фото автора Engin Akyurt: Pexels

В минуты грусти не отвлекайся от неё и не убегай, по привычке. Грусть – медленное чувство, оно любит покой и тишину. Устройся поудобнее и поговори с ней. Про что твоя грусть? О чём возникают мысли, воспоминания? Какая это грусть – тёплая, или ледяная? Она давящая или тихая? Где в теле ты её чувствуешь? На какой образ она похожа? Рассмотри её, почувствуй сильнее.

Когда ты плачешь, ты можешь найти ответ в своих мыслях. Ведь ты всегда плачешь о чём-то. Возьми листок и просто выписывай все-все свои мысли, в какой-то момент появятся мысли «я так хочу, чтобы…». И вот там ты увидишь причину.

Не бойся проваливаться в грусть и тоску. Это привычные стереотипы раздуваю твой страх. В грусти ты услышишь свой внутренний голос, это очень глубокое переживание. Ты поймёшь, что в грусти даже есть ресурс! Во-первых, на физиологическом уровне слёзы работают, как естественное обезболивающее, происходят хорошие химические процессы (так сбрасывается адреналин и выделяются нейромедиаторы, дающие ощущение облегчения).

Во-вторых, грусть и печаль – чувства, замедляющие нервные процессы, помогающие погрузиться внутри себя, это путь к твоей душе. Даже в работе можно использовать грусть, как ресурс! В таком эмоциональном состоянии хорошо получается работа, где нужно погрузиться, окунуться, через замедленный темп, сосредоточиться на чём-то одном, выразить мысли, подобрать слова, творческую идею. Или в работе с цифрами – там, где нельзя спешить и драйвить.

Приручи свои слёзы и они дадут тебе силы.

Как перестать грустить?

Во-первых, нельзя позволять негативному чувству завладевать собой. Чем дольше человек грустит, тем больше усугубляется его состояние. В итоге эмоция «побеждает», и от нее тяжело избавиться самостоятельно.

Когда становится грустно без причины, психологи советуют «закрыть дверь» перед наступающей эмоцией, вернув себе уверенность и хорошее настроение. Вот несколько советов, которые помогут в этом:

1. Выйти на прогулку. Во время спортивных упражнений мозг выделяет эндорфины. Поэтому быстрая ходьба на свежем воздухе – это эффективный метод, позволяющий вернуть позитивные эмоции.
2. Принять «солнечные ванны». Известно, что солнце является источником витамина D. Он не только придает коже красивый вид, но и позволяет почувствовать себя счастливым.
3. Поговорить с собой, записав мысли на бумагу. Выражая эмоции на бумаге, мы, таким образом, упорядочиваем их. Это позволяет избавиться от хаоса идей и навязчивых мыслей, которые не позволяют расслабиться.
4. Найти человека, который может выслушать и поделиться с ним своими эмоциями, переживаниями.
5. Поплакать, если хочется.
6. Побаловать себя. Следует вспомнить, что приносит нам радость и положительные эмоции и заняться любимым делом.

6 Мучают проблемы со сном

Для депрессии характерны разные проблемы со сном, которые называют бессонницей. Врачи выделяют три вида бессонницы — раннюю, среднюю и позднюю.

При ранней бессоннице не получается сразу уснуть. Если человек постоянно «ворочается» полчаса и дольше, это может быть признаком депрессии.

О средней бессоннице говорят, если человек беспокойно спит, просыпается ночью и потом долго не может уснуть. Единичные пробуждения для похода в туалет не считаются.

Поздняя бессонница — это проснуться намного раньше будильника. Люди с депрессией могут просыпаться в пять-шесть утра с ощущением, что не сомкнули ночью глаз. Сон больше не приходит, и человек начинает день усталым и разбитым.

Как унять душевную боль и жить счастливо?

Когда одолевают сильные душевные муки, кажется, будто счастья не существует

Все хорошие события в жизни моментально забываются, вместо них человек акцентирует внимание на всем плохом. Это в корне неверный подход

Прежде всего необходимо четко осознать истинные причины боли. Если рассмотреть пример выше (когда муж бросает жену), то нужно определить, что конкретно приносит сильные страдания: уже безответная любовь, страх быть одной, боязнь остаться без денег и пр. Почему так выбивает из колеи факт предстоящего развода?

Как справиться с душевной болью за три шага:

1. 1. Осознайте причину и примите боль. Помните, что у каждого события есть последствия, а потому относитесь к происходящему как к ценному опыту. Подумайте, что можно вынести из ситуации, чему вы можете научиться, что даст вам проживание негативных событий? Заведите дневник и опишите там свои эмоции без прикрас, исключительно правду, а также урок, который можно извлечь. Эти записи вам пригодятся через некоторое время. Перечитывайте страницы через месяц, три, полгода (можете выбрать другие временные интервалы), и вы заметите, что боль действительно пошла на пользу, дала некий толчок к развитию и самосовершенствованию. Это как с плаванием: иногда нужно опуститься на самое дно, чтобы оттолкнуться и выплыть на поверхность. Представьте, что дна вы уже достигли, и теперь пришло время двигаться вверх.

Хорошим помощником в борьбе с болью станет ваше собственное тело. Вы ведь слышали фразу «все болезни от нервов»? Дело в том, что непрожитые негативные эмоции «консервируются» внутри и дают о себе знать спазмами мышц, головной болью, воспалительными процессами и другими проблемами со здоровьем. Поэтому закрываться в себе категорически нельзя, выплескивайте негатив на бумагу или устно, а еще запишитесь в спортзал, на танцы, в бассейн или на любые другие тренировки, чтобы поддерживать физическую активность.

1. 1. Продолжайте заботиться о теле. Здоровое и регулярное питание необходимо для насыщения организма витаминами и нормального обмена веществ, полноценный сон – для отдыха. Помните, что есть нужно несколько раз в день, а ложиться лучше всего до 10 вечера. Ведь с 22:00 до 03:00 организм восстанавливается активнее, чем в другое время, это самые ценные часы. Если есть возможность, практикуйте короткие перерывы на сон в течение дня.

«Я так больше не могу, мне безразлично мое тело и здоровье» – такая реакция встречается очень часто. Если это ваш случай, запомните одно слово: надо. Надо заставлять себя двигаться, есть, спать, чтобы вытащить из пропасти отчаяния. Если накатывает очередная волна боли, попробуйте выполнить несколько простых упражнений:

1. 1. • В течение 2-5 минут вдыхайте носом, а выдыхайте ртом. При этом сохраняйте привычный темп, чтобы не нарушать вентиляцию легких. Постарайтесь сконцентрироваться непосредственно на дыхании и не думать ни о чем другом.
      • Обхватите согнутые в коленях ноги руками, сидя на полу. Сцепите руки крепко, а коленями пытайтесь разорвать этот «замок». Повторите 10 раз.
      • Положите на пол лист бумаги, встаньте на него (ноги должны быть на ширине плеч и немного согнуты в коленях). Старайтесь разорвать лист ногами. Тоже повторите 10 раз. Если нет стольких листов, подключите воображение.

Что это вам даст? Вы отвлечетесь и на время перестанете лелеять боль. Такой комплекс можно включить и в утреннюю зарядку.

1. Помогайте другим. Оглянитесь вокруг. Вероятнее всего, вы увидите немало людей, чью жизнь вы в состоянии сделать немного лучше. Не забывайте и о животных.

Вот короткий список добрых дел, которые вы можете сделать: сходить за покупками для пожилой соседки, покормить бездомную собаку, взять кошку из приюта, соорудить кормушку для птиц, перебрать в шкафу и отдать лишнюю одежду на благотворительность. Варианты добавляйте сами в зависимости от возможностей. Но одно можем сказать наверняка: если не знаете, что делать, когда болит душа, помогите другим. Их искренняя благодарность станет вашим эликсиром и стимулом жить дальше.

Заключение

Люди не всегда понимают, когда у другого человека кризис. Они не знают вашего внутреннего мира, не слышат ваш негативный внутренний разговор. Но люди всегда любят тебя.

Вы совсем не одиноки в такой ситуации. Печаль может быть очень красноречивым свидетельством того, что человек переживает. Если это становится депрессией, необходимы дополнительные способы для получения помощи.

Душевный кризис следует принимать как любой другой кризис здоровья

Но из-за стеснения, мы часто не берем его во внимание

Вы можете изменить отношение к депрессии просто появившись, просто озвучив свои проблемы, просто живя для себя, своих потребностей и своих целей. Потому что, когда речь заходит о печали или депрессии, мы часто чувствуем себя потухшими. Больше не надо этого. Удачи.