Как перестать раздражаться на людей по пустякам?????????7777777777

Почему человек раздражается

Человек существо эмоциональное, даже самый спокойный человек реагирует на определенные раздражители. Потому что в ответ на стимул всегда следует реакция.

Раздражение присуще абсолютно всем людям. Все дело в чувстве причастности. Чем больше человек что-то считает «своим», тем интенсивнее у него может быть это чувство. Поэтому мудрецы с тибетских вершин такие спокойные, у них ничего нет. Не потому что они нищие, а потому что философия их гласит, что ничего не надо принимать на свой счет, надо быть проще, легче и т. п.

Хорошо ли это, каждый решит сам для себя. Мне было бы сложно жить там, где абсолютно ровное отношение ко всему. Для меня это тускло. Способность абстрагироваться — это дар. И для кого-то он может быть очень ценным. Тогда ему и дорога туда — к горным вершинам Востока.

Но большинство обычные люди, желающие в своей жизни тратить меньше нервов. И переживать «по пустякам». Реакция на то, что нам не по душе — это часть нас. Мы не можем любить все, мы не можем принимать все. Мы не можем ко всему относиться позитивно — это утопия.

Клиенты желают не раздражаться. Но раздражаются. И чем больше сдерживают себя в этом, тем яростнее потом выражают негатив. А после этого мучаются чувством вины: ситуация-то ни о чем, а я вон как сорвался. А большинство еще и извиняться могут начать за свое поведение, тем самым подкрепляя чувство вины. Наша жизнь разная — есть хорошее, есть плохое. И эмоции у нас соответствующие.

Что такое вспыльчивость

В мире психологии, вспыльчивость это эмоциональная несдержанность и раздражительность, которая свойственна темпераментным людям. По статистике такая особенность преобладает у мужчин. У женщин также может быть эта черта характера, но чаще всего она заменяется обидчивостью и истеричностью.

Люди с подобной проблемой знают, как это когда не в силах сдержать то, что внутри, но от чего возникает такая реакция и какие механизмы этого процесса?

Начнем с того, что, в принципе, любое проявление эмоций у человека это своеобразный ответ нервной системы на раздражитель окружающего мира. К числу наиболее распространенных причин привыкли приписывать только сам характер человека, соединенный с его типом темперамента, но на самом деле это не совсем так. В этот список также относят:

• Нервное перенапряжение.
• Недовольство собой.
• Недовольство жизнью и обстоятельствами.
• Заниженную самооценку.
• Завышенные требования к себе и окружающим.
• Страх перед неизвестным.

Это основные причины, которые провоцируют развитие вспыльчивости. В дальнейшем, без мер по ее нивелированию, она перерастет в очень устойчивую черту характера, которую почти невозможно будет искоренить.

Подымаем свою самооценку. Анализируем ситуацию

Излишняя вспыльчивость часто возникает вследствие того, что человек недоволен собой. Он может быть достаточно успешной личностью и в то же время испытывать какой-то внутренний дискомфорт. В таком случаи, побороть эти комплексы могут помочь близкие люди. Именно они помогут указать вам на ваши же личные достоинства и успехи. Слова близких людей и родных всегда повышают самооценку.

Есть ещё один очень важный способ по борьбе со вспыльчивостью. Он заключается в том, что перед тем, как проявить свой гнев или другие эмоции, необходимо для начала проанализировать, сложившуюся ситуацию, сделать из неё определённые выводы и потом уже приступать к корректировке собственного поведения. В первую очередь, стоит проанализировать причину, по которой вы вышли из себя. Возможно, вам не нравиться какой-то человек или его действия, слова, поступки, то скажите ему об этом. Если дело в самом человеке, то постарайтесь свести контакты с ним к минимуму. Человек может и не догадываться, что вам не приятны его поведение, манеры и действия. Поэтому откровенный разговор помогает наладить общение и избежать лишних неурядиц.

Фокус на созидание

О работе с гневом. Харитонов Г. М.

Использование вещей, которые помогают отвлечься

Бывает так, что причина вспыльчивости заключается в слишком больших требованиях и к себе, и к окружающим. Для этого, нужно понять, что все люди разные. Каждый ведёт себя так, как считает нужным и пытаться кого-то переделать под себя – совершенно бессмысленно. Правильно будет, если вы начнёте с себя. Запомните, вспышки агрессии опасны, прежде всего, именно для вас. Положите себе в карман или повесьте в виде кулона приятную на ощупь для вас небольшую вещичку. Пусть она будет вашим талисманом.

Им может быть любая вещь: морской камушек, бусинка, ракушка, ключи, брелок и так далее. Такая вещь, во время надвигающегося гнева, поможет вам контролировать себя и отвлекаться от объекта агрессии. В тот момент, когда вы почувствуете, что вот-вот сорвётесь, прикоснитесь к своему талисману и постарайтесь вспомнить приятные моменты, связанные с ним. Главное, постарайтесь принять мир таким, каким он есть, тогда вам и окружающим вас людям жить станет легче.

Позитив и негатив

Больше позитива, меньше негатива

• Чтобы быть всегда в хорошем настроении и не давать волю негативным эмоциям выходить наружу, стоит попробовать окружить себя только позитивными эмоциями. Сделать это очень даже просто нужно, как можно чаще, с родными или друзьями ездить на природу, слушать хорошую музыку, читать интересные и полезные книги, а также заниматься любимым делом и работой. Ведь психологи утверждают, что если человек выполняет ту работу, которая ему не нравится, он становится вспыльчивым, потому что его всё начинает раздражать. Попробуйте скорректировать режим своего рабочего дня, старайтесь не переутомляться, а главное высыпайтесь, чтобы всегда чувствовать в себе прилив сил и энергии. Здоровый сон также влияет на эмоциональное состояние человека.
• Из всего этого следует, что, окружив себя позитивом, можно полностью избавиться от неприятных эмоций. Также стоит научиться своей вспыльчивости давать безобидный выход. Например, если чувствуете, что вот уже сорвётесь – сомните лист бумаги, сломайте карандаш или порвите спичечный коробок. На крайний случай, ударьте кулаком по стене или по столу. Такое решение гораздо лучше, чем с криками набрасываться на окружающих.

Demon. Сущности которых мы не видим но чувствуем. Кто управляет человеком?

Избавляйтесь от плохих мыслей

Нас часто посещают не всегда только хорошие и лёгкие мысли, зачастую мы думаем и о плохом. Как известно, плохие мысли могут отрицательно влиять на подсознание человека. Если постоянно думать, что с вами может что-то случиться, или на работе вас могут подставить, или любимый человек вам изменит, то это пагубно влияет на нервную систему человека, в том числе и психику, провоцируя появление излишней вспыльчивости.

Естественно, что осторожным быть нужно всегда, но беспокойство за здоровье и жизнь близких не должно быть преувеличенным. Стоит попробовать найти равновесие между своей уверенностью и беспокойством в том, что ничего плохого не случится. Перестаньте нервничать, если ничего страшного не произошло. Попытайтесь останавливать в себе мрачные и тяжёлые мысли, отвлекайтесь или занимайтесь каким-то полезным делом, послушать музыку или посмотреть весёлую передачу, сходите в гости.

Медитация эмоций

https://youtube.com/watch?v=Si7x67qHdZ8

Практики и упражнения

Простое обдумывание своего поведения помогает избавиться от проблемы. Если всё же не получается не реагировать на человека, который раздражает, можно проделать несколько упражнений или вовсе изменить образ жизни.

Если на пути к своей мечте всё еще сложно не выходить из себя, можно попробовать это контролировать

Важно вовремя осознать назревающий конфликт, остановиться. Вспышка гнева пройдет и даст вам спокойно пересмотреть ситуацию

Чтобы выпустить пар и успокоить нервы, можно попробовать методику – дыхание. Одно из известных упражнений – «правило квадрата». Необходимо сделать глубокий вдох на четыре счета, задержать дыхание на то же время, на четыре счета выдохнуть и снова задержать дыхание. Повторять эту практику можно до полного успокоения.

Каждое утро и вечер необходимо выбрасывать накопившуюся энергию и стресс. Это может быть легкая пробежка с утра и йога вечером. Женщинам часто помогает уборка, как бы парадоксально это ни звучало. Её можно превратить в очистительный ритуал, вместо рутины. Выполняя однообразные, размеренные действия – протирая пыль, моя посуду – можно отвлекаться от окружающего мира, думать о чем-то приятном, медитировать, а не злиться и раздражаться из-за беспорядка.

Понизить уровень требований к людям. Часто мы злимся на других, потому что они что-то не выполняют или делают это не так, как хотелось бы. Нужно просто принять, что люди совершают ошибки, мы тоже не безгрешны, и иногда нам нужна снисходительность. Человек отказывается сотрудничать и выполнять ваши задания потому, что вы слишком агрессивно и требовательно к нему относитесь.

Не обвинять человека, не зная первопричины. Часто мы начинаем злиться еще до того, как услышим объяснение от обвиняемого. Девушки более всего подвержены предрассудкам и навешиванию ярлыков. Например, они могут до бесконечности упрекать своего любимого человека по пустякам, так и не разобравшись в ситуации, или придумывать несуществующие проблемы, основываясь на предыдущем неудачном опыте. Тут в ход идет знакомая фраза: «Все вы одинаковые». Единственный выход – подумать логически. Взвесить аргументы и постараться поверить своему близкому человеку, встать на его место.

Перестать преувеличивать и нагнетать обстановку. Неприятности, вызывающие раздражение, имеют нехорошее свойство – притягиваться и накапливаться. Если вы будете выходить из себя от страха опоздать, то опоздаете. Все, как сговорившись, встанут на вашем пути, вы обязательно попадете в пробку. Будут неприятности на работе, весь день пойдет насмарку. Что же делать? Выдохнуть. Успокоиться и перестать притягивать негатив. Если осознаете, что уже окончательно и бесповоротно опаздываете, отпустите ситуацию. Оттого что вы будете переживать и злиться, ваше опоздание не отменится, так почему бы не успокоиться и сдаться? Так появится больше шансов исправить положение и провести день легко и позитивно.

Нужно избавляться от стресса. Примите ванну, посмотрите расслабляющий фильм, проведите выходные с друзьями или семьей в месте, где еще не были. Возможно, стоит изменить распорядок дня. Популярной стала теория о том, что наиболее полезен подъем до 6 утра (4–5 часов). В это время, по мнению буддистов, человек наиболее гармоничен и близок к Вселенной. В эти часы в организме начинаются очистительные процессы, поэтому особенно полезно будет выпить воды, заняться йогой и медитацией, посвятить время себе, пока весь город спит. В эти часы можно выполнить наиболее сложные задачи, чтобы освободить день и гордиться собой.

Ввести в привычку позитивный настрой. На всё вокруг можно смотреть сквозь призму добра и позитива. Это трудно представить, когда все раздражают, злят и мешают, однако всё в мире зависит от нашего восприятия. Если не придавать большого значения проблеме, она не будет доставлять столько недовольства и неприятностей.

Вам необходимо стать уравновешенным человеком, чтобы искоренить из жизни злость и раздражение. Индивид, имеющий цели, интересы, знающий себе цену и идущий к своей мечте, – счастлив. Он уже не будет генерировать негативные эмоции, станет терпимее к окружающим, перестанет осуждать их.Гармоничный человек привносит в мир любовь и радость.

Методы нивелирования устойчивой взрывчатости

С разновидностями и подтипами вроде бы разобрались, но все же, что делать, если вспыльчивость стала вашей основной отрицательной чертой, и уже эмоции контролируют вас, а не вы их? Для этого существуют различные техники самоуспокоения и релаксации.

Каждый вид вспыльчивости требует свой метод нивелирования. Начнем с необоснованной вспыльчивости, которая на самом деле родом из детства. Это наиболее тяжелый вид, который во взрослом возрасте исправить очень сложно. Но благодаря настойчивости и непосредственному участию окружающих неравнодушных людей, это все же реально.

Если вы уже сейчас, читая этот материал, понимаете, что замечаете подобные черты у собственного ребенка не спешите паниковать. Исправить зародыши вспыльчивости в таком возрасте гораздо проще.

Как избавиться от раздражительности

Смиритесь

Японцы любят пословицу, которая говорит, что если задача может быть решена, смысл переживать?  А если итог предсказуемый, но противоположный, так резона раздражаться тем более нет. Большинство проблем, из-за которых мы психуем, довольно пустяковые и преодолеваются, при правильном подходе, быстро и почти безболезненно. Застряли в пробке или в лифте – радуйтесь, что не в очереди к районному психиатру. До последнего может довести неумение правильно взглянуть на повседневные ситуации и потакание раздражительности.

Японская пословица – действительно, концентрат мудрости. Если вы сумеете переварить его, больше практически ничего и не нужно. В самом деле, от переживаний и раздражительности нет абсолютно никакого толка. Не перестать раздражаться по пустякам, значит, выказать полное презрение ко всем логическим законам. Справедливости ради оговоримся, что раздражительность иногда вызвана физиологическими причинами. Однако мы не настолько безвольны, чтобы быть не в состоянии оказывать достойный отпор неуместной биохимии.

Здесь хочется ещё раз воззвать к справедливости и заметить, что плоть и кровь вкупе со стечением обстоятельств из каждого могут сделать бушующий вулкан, но здесь речь идёт не о крайних случаях. Повседневные же ситуации и те, которые выходят за рамки обыденности, но не переходят границы наших возможностей, подчиняются тем законам, которые сформулировали японцы да и другие народы. Начиная или продолжая раздражаться в обстоятельствах, которые завтра/через месяц останутся в памяти как успешно преодолённые, мы лишь усугубляем ситуацию и оттягиваем решение проблемы раздражительности. Психуя же тогда, когда изменить ничего нельзя, мы, по сути, умножаем там, где нужно делить.

Решая простейшую школьную задачу своему ребёнку, мы не пытаемся извратить законы мышления – там всё просто и ясно. Ситуации, которые выводят нас из себя, в своей основе ничем не отличаются от прописанных в учебниках для первоклашек задач. Однако привычка идти на поводу у первых эмоций не даёт сработать левому полушарию, отвечающему за холодные расчёты. Научившись сдерживать первые порывы, в том числе и с помощью глубокого осознания бессмысленности раздражительности, мы сможем пускать в ход трезвое мышление. Ну а фактам и логике противостоять невозможно.

Представьте негативный максимум

перестать

Ну а в тех ситуациях, когда результатом обстоятельств является серьёзная неприятность, это правило хорошо работает совместно с предыдущим.

Взращивайте позитив, а не раздражительность

Если вы маленького роста, а вам хочется хорошо играть в баскетбол, вы можете компенсировать недостаток упорными тренировками: пытаться быстрее бегать, выше прыгать, техничнее работать. Однако если у вас нет нехватки сантиметров, вам будет несравненно проще добиваться баскетбольной цели. Что всё это значит в контексте борьбы с раздражительностью?

Борясь с раздражительностью с помощью хитроумных стратегий и тактик, вы, условно говоря, упорно тренируетесь: в «беге», «прыжках» и т. д. Однозначно, это огромный плюс в противостоянии с таким существенным минусом. Но не лучше ли при этом ещё и «подрасти»? Буквально это сделать очень сложно, хотя и здесь турники в помощь. Психика же куда пластичней, чем тело, и «вытянуть» её намного легче. Выражаясь прямо, без аллегорий, нужно работать над позитивным мышлением. Следует перестать воспринимать всё сквозь поцарапанную призму и стараться концентрироваться на положительных моментах.

Разумеется, с привычки выискивать в обстоятельствах минусы на позитивные рефлексы резко не перепрыгнуть, но и в спорте, раз уж мы начали с него, результаты даются через пот. Но результат того стоит – необходимость борьбы с раздражительностью в массе ситуаций пропадёт. До них попросту не дойдёт дело.

Выплёскивайте эмоции

Но делайте это правильно. Сами по себе эмоции, в частности, раздражительность, никуда не уходят, им обязательно нужна лазейка, сквозь которую они могли бы просочиться. Чтобы перестать быть похожим на кипящий чайник, нужно сублимировать негативную энергию. Способов множество: делитесь переживаниями с близкими людьми, поведайте о проблемах бумаге или компьютеру, займитесь творчеством, активно отдыхайте…

Поменьше ожиданий

Чтобы перестать психовать, вам не помешает внести в свою жизнь свежесть перемен. Застой негативно влияет на психику, из чего следует необходимость время от времени хорошенько встряхиваться. Встряска может выражаться в чём угодно, лишь бы вы почувствовали аромат новизны. С привнесением в жизнь ярких красок бороться с раздражительностью намного легче и интересней.

Вспыльчивость

Эмоциональная нестабильность — вспыльчивость. Под эмоциональной нестабильностью понимается низкий уровень самоконтроля собственных реакций и поведения. Это, как правило, импульсивные, несдержанные и уязвимые люди. Спектр проявлений эмоциональной нестабильности велик: от вспышек агрессии и ярости, до депрессии и суицидальных склонностей. Сложности с самоконтролем и неустойчивость настроения проявляет себя еще в детстве, усиливается в подростковом возрасте, и, к сожалению, при недостаточном внимании родителей к проблеме эмоциональной нестабильности у ребенка, в дальнейшем может привести к алкоголизации, наркомании, правонарушениям, или психическим нарушениям.

Симптомы эмоциональной неустойчивости:

• Выраженная раздражительность, переходящая во взрывчатость, ярость
• Частые колебания настроения: от угрюмо-злобного до угнетенного
• Недовольство жизнью, придирки, нападки на близких
• Повседневные трудности воспринимаются трагически
• Острые и внезапные поведенческие всплески: битье посуды, истерики, драки
• Конфликтность в социальных отношениях

Общее неудовлетворение социальной и личной жизнью может способствовать обострению состояний эмоциональной нестабильности, поскольку эти люди хоть и кажутся агрессивными, или хроническими жалобщиками, но это очень ранимые и неуверенные в себе люди. Через эмоциональные вспышки они так или иначе получают разрядку сильнейшего внутреннего напряжения – страхи, тревога, раздражительность. Как правило, окружающие люди стараются избегать общения с эмоционально нестабильными людьми, поскольку их частая вспыльчивость и непредсказуемость пугают, а нарочитый эгоизм отталкивает.

Вспыльчивость – качество, которым чаще всего характеризуют неустойчивых, несдержанных людей. Чаще всего, вспыльчивость более присуща мужчинам. Однако, женская вспыльчивость то же существует, но проявляет себя через истерики, крики, обвинения, обид и демонстрации своей жертвенности.

Особенно тяжело переносима эмоциональная неустойчивость в семейных отношениях. Семьи, где один партнер «быстро выходит из себя» не могут быть благополучными, и как правило, распадаются, или отношения приобретают качество садомазохистических, когда жизнь становится как «на пороховой бочке» для всех членов семьи.

Важно сказать, что человек, имеющий вспыльчивый характер и сам страдает от своей нестабильности. Он чувствует, что незащищен от себя самого, от стрессов и неурядиц

Его вспыльчивость, гневливость и истеричность – результат его собственной неуверенности в себе, самокритичности, низкой самооценки.

Психоанализ, психоаналитическая терапия, в том числе и супружеская, позволяет выявить причины эмоциональной нестабильности, усвоенных поведенческих паттернов и проработать их. Для родителей эмоционально нестабильных детей и подростков представляется важным своевременно помочь своим детям стать более выдержанными, терпимыми к неудачам и стрессам.

А что делать, если раздражение, переходит в ненависть?

«Наталья, к сожалению подход к мужу ищу 13 лет, его хорошие черты характера исчезли бесследно. Разводились несколько раз, но живём ради ребенка, хотя знаю, что это неправильно. Что делать подскажите пожалуйста?»

Зачем всё это? Делать трупу искусственное дыхание?

«5 месяцев назад родила, секса нет до сих пор не хочу, живём 16 лет, сыну старшему 15, бесит он меня аааааааа муж, во всем, он меня поколачивал ногу сломал простила, терпеть его не могу»

Но про ненависть, и про то, как от нее освободиться, сегодня писать не буду, это большая тема, и нужна отдельная статья.

На этом я заканчиваю, и надеюсь, что смогла ответить на ваш запрос – как не раздражаться на мужа советы психолога?

Предлагаю вам несколько статей по теме проблем в семейных отношениях:

7 причин, почему муж не уважает жену?

Будьте любимы и счастливы!

Как бороться со вспыльчивостью?

Чтобы ответить на вопрос о том, как бороться со вспыльчивостью, надо понять ее природу. Любое проявление человеческих эмоций — это ответ нервной системы на раздражение. Несвойственная вам невоздержанность в высказываниях, категорическое несогласие со всем, что происходит вокруг, внезапные вспышки ярости — это, как правило, результат нервного перенапряжения. В этом случае достаточно просто отдохнуть, заняться любимым делом, закончить неприятную работу — и все встанет на свои места. Когда у человека неприятности, любая мелочь может выбить его из колеи. Однако стрессы могут провоцировать и серьезные заболевания, поэтому, заметив неприятные изменения в характере, нелишним будет проконсультироваться с доктором.

Психологи утверждают, что если не давать негативным эмоциям выплеснуться, то состояние может только усугубиться, и в конечном итоге человек «уйдет в себя». В нем начинает культивироваться ненависть ко всем, кто его окружает. С другой стороны, чрезмерная вспыльчивость перерастает в привычку и становится неотъемлемой чертой характера. Как найти «золотую середину» и не превратиться в тирана или мизантропа? Ответ прост и сложен одновременно: надо научиться контролировать свои эмоции.

Вспыльчивость часто бывает следствием того, что человек неудовлетворен, в первую очередь, собой. Он может быть вполне успешен, но при этом испытывает внутренний дискомфорт. Помочь побороть комплексы в этом случае могут близкие люди. Иногда бывает достаточно просто озвучить то, что, казалось бы, понятно всем: «Ты успешен! Ты добился того-то и того-то!». Когда вопрос касается себя, выделить главное в суете будней бывает очень трудно, а расставленные кем-то акценты позволяют по-иному оценить собственную жизнь.

Есть несколько способов того, как бороться со вспыльчивостью. Если человек осознает, что такая проблема есть, то эту черту характера победить можно. В основе одного из методов лежат три этапа: анализ ситуации, вывод и корректировка собственного поведения на основе анализа и вывода. Проанализируйте, по какой причине вы вышли из себя. Возможно, вы не можете «принять» человека, возможно, его действия. Если дело в личности, то постарайтесь свести контакты в неприятным вам человеком к минимуму. Если вас раздражают чьи-то определенные слова или поступки, так прямо и скажите об этом. Человек может и не догадываться о том, что его манера поведения неприемлема для вас, поэтому откровенный разговор иногда помогает наладить общение.

Если причина вспыльчивости в завышенных требованиях и к себе, и к окружающим, постарайтесь понять, что все люди разные. Что для одного — норма, для другого — подвиг. Пытаться переделать других — дело неблагодарное. Правильнее будет — начать с себя. Вспышки агрессии губительны, прежде всего, для вас. Положите в карман какую-то приятную на ощупь вещичку, пусть это будет ваш талисман. Это может быть камушек, привезенный с моря, или бусинка. В тот момент, когда вы почувствуете, что вот-вот сорветесь, прикоснитесь к талисману и вспомните о приятных моментах, связанных с ним. И, главное, постарайтесь принимать людей такими, какие они есть, тогда и вам, и окружающим жить станет легче.

Теги: самовоспитание, психологические типы, характер

Причины раздражения

1. «Давай, быстрей»

У современного человека, казалось бы, есть всё: компьютеры, телефоны, автомобили, микроволновки и другие вещи, призванные упрощать жизнь

Отчаянно не хватает только самого важного — времени. Ускоренный темп жизни несёт нас вперёд напролом

И если что-то или кто-то хоть чуточку старается затормозить нас — это жутко раздражает. И это понятно. Посудите сами.

Утром надо быстрее затолкнуть ребенка в садик и успеть на работу. Вечером, ребёнок хочет показать рисунок, пообниматься, сидя на коленках, погулять. Нет — кружки! После кружка, быстрее домой. Ещё ведь обед приготовить, с мелкими хозяйственными делами разделаться, помочь старшему приготовить уроки и, хотя бы немного, отдохнуть. Потом быстрее спать, чтобы завтра начать с начала. Не удивительно, что от стотысячной просьбы ребёнка «я хочу последний раз скатиться с горки», мама может взорваться.

2. «Эмоциональные качели»

С нашим поколением в детстве не очень-то церемонились. Заботиться о детских чувствах как-то было не принято. Со своими эмоциями мы справлялись сами, как уж могли. Многие чувствовали недостаток любви. И вот мы выросли и у нас появились собственные дети. «В нашей семье всё будет по-другому», — решили мы и начали на полную катушку считаться с чувствами наших детей.

И всё бы хорошо, да не так всё просто. Иногда дети садятся на шею и весело болтают оттуда ногами, чувствуя вседозволенность, иногда родители срываются на усвоенную в детстве модель детско-родительских отношений. Причины могут быть разные, итог один — родители рано или поздно срываются. Потом приходит чувство вины. Вот тут-то и начинаются качели.

В итоге мы то всё позволяем своим детям и пытаемся разобраться с их эмоциями и реакциями, то вдруг прорывается «да сколько можно с ним носиться!». Потом гонки по поводу «опять не сдержалась». Родитель пытается загладить свою вину. Чувство вины давит, не дает покоя, что опять приводит к раздражению. Так замыкается круг: раздражение — вина — раздражение. И чем дальше, тем выбраться из него всё сложнее.

3. «Что обо мне подумают»

«В группе с моим сыном девочка уже бегло читает, а мой ещё алфавит не может выучить». Так сокрушается мама и упускает из виду, что сыну только пять, и это в общем-то нормально, что он еще не умеет читать. Сейчас ему важнее сформировать любовь к чтению. Мама упускает из виду, что эта девочка может невзлюбить книги как раз из-за постоянного принуждения к чтению с раннего возраста. Если конечно она не вундеркинд, что случается не так уж часто. Но родитель, сравнивая своего ребёнка не в его пользу, начинает смотреть на него критично, придираться и постоянно одергивать. Это убивает радость общения и неминуемо приводит к хроническому раздражению.

Что такое храп

Во время сна мягкое небо и язычок расслабляются, дыхательные пути сужаются, и воздушный поток, проходящий через носоглотку, уменьшается. Из-за вибраций мягких тканей возникает рычащий или свистящий звук, который называется храпом . Он может варьироваться по громкости в зависимости от того, насколько ограничено поступление воздуха. Чаще храп встречается у мужчин, чем у женщин, и ситуация может ухудшаться с возрастом.

Иногда вместе с храпом наблюдается синдром апноэ — дыхание значительно замедляется или вовсе пропадает более чем на десять секунд. В этот момент воздушный поток уменьшается на 90% от нормы . Апноэ во сне — серьезное заболевание, которое требует оперативного лечения.

О Карнеги и нейрохирурге

Конкретно вы, раз озаботились проблемой, замечаете в себе недостаток, а, возможно, просто жаждете перестать психовать. Но пока так ничего и не сумели поделать с чрезвычайно распространённой раздражительностью. Не психуйте – начав применять на практике рекомендации, вы, хоть, скорее всего, в ближайшее время и не станете образцом безмятежности, значительно снизите температуру собственной психики.

Раздражительность может быть направлена внутрь и наружу: мы хорошо умеем раздражаться на себя, на людей и на жизнь в целом: обстоятельства и ситуации. Чаще всего, конечно, объектом раздражительности становится наше окружение – себя мы любим несказанно больше и себе же готовы прощать прегрешения не в пример охотней. Но даже и в таких щекотливых для нас ситуациях мы, случается, перегибаем палку, испытываем огромную раздражительность и клянём себя любыми словами – разве что о стенку головой не бьёмся. А уж когда дело доходит до людей и прочей действительности, нас обычно сдерживает лишь томик уголовного кодекса.

Один известный заокеанский детский нейрохирург в автобиографии описывает свою подростковую раздражительность. Парень нещадно издевался над своими нервами, со временем перестав пытаться сдерживать психованность. Дело дошло до того, что, в очередной раз поконфликтовав с приятелем, он ударил его ножом. К счастью, для товарища будущего светила нейрохирургии всё закончилось хорошо – в месте удара ножом находился металлический предмет, который и предотвратил трагедию. Этот всплеск эмоций и последующее осознание того, что могло произойти, так сильно повлияло на подростка, что, по его словам, он больше уже никогда не испытывал приступов раздражительности.

Такой вот экстремальный способ перестать раздражаться. На этом можно было бы и закончить, но вряд ли вы желаете полагаться на подобное «чудо». Да и наверняка вы пока ещё не столь подвержены раздражительности. Поэтому предлагаем пойти путём медленным, но верным и безопасным.

Бесит муж: еще одна история

Наталья(34), в браке 15 лет

Я пришла к психологу не просто с абстрактным недовольством семейной жизнью — все-таки у нас весьма солидный стаж. Была конкретная проблема — измена мужа . Я не знала, что в этой ситуации делать — то ли простить, то ли развернуться и уйти. Одно дело — гипотетическое отношение к измене мужа, и совсем другое — столкнуться с ней в реальности. Эмоции испытывала, конечно, очень сильные, в первую очередь непонимание и злость. И выбрала не очень правильный путь: начала копаться в себе, искать недостатки.

Выходила от психолога с чувством невероятной легкости: казалось, мы решили главную проблему, расставили приоритеты, у меня появилось понимание, в каком направлении двигаться дальше. Было очень комфортно. Но к вечеру стало так плохо, как будто обухом по голове ударили. Снова появилось ощущение безвыходности, тупика. На следующий день чувство комфорта, как ни странно, вернулось. Но я не обольщаюсь: понимаю, одного визита недостаточно — чтобы что-то изменить, нужно и дальше работать над собой.

Что делать, если раздражает муж. Мнение эксперта

Жанна Сергеева, аналитический психолог:

Ощущение тупика — именно то состояние, в котором человек часто приходит к психологу. Обычно оно связано с кризисом среднего возраста, когда прежние ощущения исчерпаны, задачи выполнены, начинается вторая половина жизни, у которой совсем иные цели — например, познание себя, обретение мудрости. Но осознать это можно только пройдя через кризис, нередко сопровождающийся болезненными ощущениями: кажется, будто все бессмысленно, ничего нового уже не будет, раздражает муж, появляются странные желания, удовлетворение которых не дает утешения. Или желаний вовсе не появляется.

Когда Наталья описывала свое состояние, в нем не раз прозвучало слово« тупик». Выход из которого она все же видела — изменить жизнь, заполнить пустоты, образовавшиеся после того, как дети подросли и перестали нуждаться в постоянной заботе. К тому же женщина долгое время не работала, и ей хотелось чувствовать себя более независимой от мужа, в том числе и финансово. Но выбрать занятие по душе, да еще и приносящее деньги, не удавалось — в голову Натальи не приходило никаких идей на этот счет. Здесь же присутствовал страх конкуренции с молодыми людьми, недавно получившими образование.

Аналитические психологи много работают с воображением, символами, образами, мифами. Поэтому я предложила клиентке вспомнить любимую детскую сказку. В ней мы могли бы поискать образы, способные стать источником силы и уверенности. Наталья затруднилась сказать, была ли у нее такая сказка, она вообще не очень хорошо помнила свое детство. Но перед глазами возникла книга« Черная курица, или Подземные жители». С ее героем — мальчиком Алешей, спускающимся в подземелье, — Наталья ассоциировала себя. Закрыв по моей просьбе глаза, она представила, как сама входит в это подземелье. «Как вы будете искать контакт со своим будущим?» — спросила я и получила ответ: «На ощупь». Оно было теплым, мягким, пушистым — но когда мы стали обсуждать эти ощущения, выяснилось, что за ними стоят два образа: кролика, домашнего, спокойного и терпеливого, и кошки, которая может защитить себя от опасности, делает свой выбор сама и не позволяет собой управлять. Я предложила Наталье чаще вспоминать об этой кошке, которая способна дать ей силы. А еще — поискать контакт со своим бессознательным, откуда может прийти ответ, чем стоит заниматься. Представить в подробностях место, где Наталья начнет работать, одежду, в которой будет туда ходить, дорогу от дома до офиса, увидеть новую и независимую себя, прочувствовать свободу, легкость, уверенность. Такие« фильмы» о своем будущем способны дать нам больше, чем любое логическое осмысление ситуации. По крайней мере, с их помощью можно выяснить, чем нам действительно хотелось бы заниматься и какими быть.

А что ты делаешь, когда тебя бесит муж?

Увлекательно…

Было бы интересно еще почитать, присылайте на почту.

ОК

Всем привет! Вчера мне опять пришлось «поработать жилеткой». Моя подруга Женя долго и сумбурно рассказывала мне что-то, сильно напоминающее сценарий то ли триллера, то ли боевика, на деле оказавшееся историей ее семейной жизни. Через час, перестав всхлипывать и размахивать кулаками, она все же смогла нормально сформулировать свой запрос – что делать если муж бесит и раздражает? Залив кипятком третью порцию успокаивающего чая с мятой, я уселась поудобнее и начала свое повествование.